ACE Personal Trainer Testを勉強して合格する方法

更新8/25/20. 日が到着しました,運動上のアメリカ評議会からのあなたのパッケージ(ACE)あなたの手の中にあり、あなたは内部にあるものを見て、あなたの新しい、エキ

あなたはそれを開いてそれを見始めると、ほとんどすぐに登山者がエベレストの麓に持っているのと同じ感覚を持っています……完全に脅かされ、完全に圧倒

ああ、私は47歳のとき、最初にACE試験の準備を始めたときによく覚えています。 それは個人的なトレーナーになる幾年もの間私の夢であり、私は最終的に”突進を”取り、その夢を現実にさせることにした。 多くの研究を行った後、私はエースが私にとって最高のフィット感であり、それは私が後悔したことのない決定だったと判断しました！

この記事は、私が認定のための私の探求に役立つことがわかったものの概要になります。

また、より多くの洞察については、この他のACEテストレビューを参照してください。

しかし、このプロセスをガイドするために必要なすべての情報を十分に提供することはできません。 さらに、誰もが経験したことは、彼らのために働いたものについて、確かに異なる視点をもたらすでしょう。

私は個人的に私のために働いただけでなく、他の多くの人々のために働いたいくつかの洞察を共有するために最善を尽くします。

ACEテストの準備はどのくらいですか？

この質問には誰も正解はありません。 ACEは、構造化された方法で材料をご案内する目的で電子メールを介して送信される12と20週間の研究コーチプログラムを提供します。 それらの時間枠によって区切られない間、人々は頻繁に彼ら自身がスケジュールの後ろで入れることを感じると同時に重点を置き始める。 これは、彼らがこのプロセスの最初からすぐに自分自身に自信を失う可能性があります！

あなたはAmazonでいくつかのACE材料を得ることができます。 あなたが予算にある場合、それはあなたにいくつかのお金を節約するかもしれません。 このサイトのリソースページには、より多くのACE材料があります。

2007年に試験の準備をしていたとき、私はすでに仕事と家族の間でかなり忙しかったです。 私は1981年に大学を卒業して以来、意味のある試験を受けて以来、それは25年以上されていました。 私はまた、運動科学の正式な教育を受けていませんでした。

私は20週間でさえこれを成し遂げる方法がないことを知っていました。

私は寛大であることを決め、認定
プロセスを完了するための目標として、約一年の窓（ギブまたはテイク）を自分自身に与えました。

きっと、”一年、そんな時間がない！!!!”

心配しないで、高速道路ではなく風光明媚なルートを取ったからといって、それがあなたにとって正しいルートになるというわけではありません。

あなたが本当に必要とする時間枠はちょうど依存します:

• あなたのスケジュール
• 以前の学歴と
• どのくらい早く新しい材料を学び、統合することができます

私はちょうど私の特定の状況のために働い

一年は私にとって良い選択になってしまい、驚くほど速く飛んだ。 私はまた、試験の日に完全に準備を感じ、私が合格するために必要なよりもほぼ200ポイントを獲得したので、それは間違いなく価値があります！

試験に合格するだけでなく、その時間を勉強することで、私は本当に材料の習得のレベルを内外に習得することができました。 これは私にとって試験に合格することと同じくらい重要な目標でした。 私は自分自身から構築し続けるための適切な基盤を与えたかったです！

あなたが決めた時間枠が何であれ、私はあなたがこのプロセスを通して自分自身に思いやりを持つ必要があると感じています。 あなたが現実的に扱うことができる以上のことをしようとすると、それは非常にイライラし、疲れた経験になります！ また、あなたができる最善のことは、一日か二日のためにオフに戻って、再び新鮮な開始されている時間があります。

ACEテストのために何に焦点を当てるべきですか？

ああ、百万ドルの質問と答えるのは非常に難しい質問です！

ACEマニュアルには、スキルを持つことが期待されるさまざまなドメインをカバーする試験内容の概要があります。 これは、試験に含まれるものの概要を取得するという点で開始するのに最適な場所です。

しかし、私は長年にわたって、多くの人々が”試験のために”具体的に学ぶために必要なものについて”迅速かつ簡単な”情報を探していることに気づいた。 言い換えれば、彼らは、彼らが”知っている必要があります”どのような材料を知りたいと、彼らは一種の光沢のまたは完全に無視することができま

私のアドバイスは、まず最初に全体的な材料の習得のレベルを勉強し、得ることに集中すべきであるということです。 あなたがそれを行う場合、試験は通常、それ自体の世話をします。 取るべき近道は本当にありませんし、そこにあるべきではありません！

パーソナルトレーナーであることは大きな責任であり、無知や不注意に基づいて間違いを犯すことは深刻な結果につながる可能性があります。 顧客は適性の専門家として証明された個人的なトレーナーに彼らの信頼を置く。 彼らは常に卓越性のために努力し、知識のための絶え間ない渇きを持っている自分の職業のための情熱を持っているトレーナーを雇うことを期待す

ほとんどの人が確かに望んでいないのは、認定試験による掻き取りの唯一の目的のために必要な最低限のことをしたトレーナーで終わることです。

ジムは、単に”取得したいトレーナーでいっぱいです。”例えば、このトレーナーが作った基本的な間違いをしてはいけない。

このようにしてみましょう”あなたはどのようなトレーナーにあなたの最も大切な愛する人を送りたいですか？”まあ、私はそれが一つになるように努力すべきトレーナーだと信じています！

さて、私は今私の石鹸箱をオフにステップします…

行き詰まっていない

運動科学を扱う材料は、多くの場合、ほとんどの人（特にこの分野の以前の学歴

この資料に行き詰まって、それを超えて移動できないように感じるかもしれないところまで行くことには本当の危険があります。 しかし、あなたは、材料を介して以降進行する運動科学の完全な習得を持っている必要はありません。 それは言われて、あなたはまだそれが沈み始めるまで定期的に見直しを続けるためにいくつかの時間を作るべきです。

エース材料の新しい第5版によって、”個人的なトレーナーマニュアルを調査し始めるために前提条件として別の”練習科学の要素”の本を習得する必要はない。”

また、運動科学の本は非常に徹底的であり、逐語的に暗記する必要のない多くのことをカバーしていることに注意することが重要です。

たとえば、体内のすべての神経、動脈、静脈を暗記する必要はありません。 また、”筋骨格解剖学の本”でカバーされている手や足のすべてのあいまいな筋肉を知る必要はありません。

さらに、あなたが最初にそれらを見たときにあなたの頭を回転させる可能性が最も高いあなたの研究の過程で遭遇するいくつかの長く複雑な式 あなたはそれらの経験を持っているが、あなたはそれらを暗記する必要はありませんので、あなたはこれらの式を介して動作する必要があります。 あなたがトレーナーとしてあなたの仕事の中で後でそれらを必要とするならば、あなたはいつでも必要に応じてテキストを参照することができます。

副次的な注意として、試験に合格したらACE資料を販売しないことを強くお勧めします。

ACEテストについて知っておくべきいくつかのこと

• 神経系の全体的な機能（および筋紡錘の活性化を介した筋弛緩性伸展反射、相互作用、自原性阻害などの神経学的原則についての一般的な考えを持っている必要があります。

• あなたは心肺システムに関する基本だけでなく、トレーニングが心拍出量とVO2Maxだけでなく、安静時の心拍数を高めることができる方法を知ってい

• あなたは絶対に運動と安定化に貢献する体内の主要な筋肉について学ぶ必要があります。 あなたは、アゴニスト、拮抗薬、および相乗剤と筋肉収縮の様々なタイプ（同心、等尺性、および偏心）を理解する必要があります。

• すべての筋肉の起源と挿入を知る必要はありませんが、主な筋肉の基本的な「機能」を知る必要があります（例：筋肉の起源と挿入を知る必要はありません）。 臀部は主に股関節を拡張し、外部回転にも寄与しますが、股関節内転を助けることもできますが、それは主な機能ではありません）。

私はあなたがおそらく試験上の任意の起源と挿入の質問を見てしまうことはありませんが、それは本当に筋肉がどのように機能するかを理解す たとえば、これを知ることで、teres minorが外部回転に寄与し、teres majorが内部回転に寄与する理由を理解するのに役立ちます（他の機能の中でも）。

あなたが知っておく必要があります他のものは次のとおりです:

1. 基本的な栄養材料
2. 運動鎖の仕組み
3. 様々な評価
4. 体脂肪率と体格指数（BMI）
5. プログラムデザイン
6. 柔軟性
7. 特別な集団の考慮事項
18. 行動の概念
19. 実践の範囲に関する基本的な法的情報と…
20. ace倫理規範他の中でも

確かに、第4版の資料と詳細を勉強している場合は、ift資料とその応用 機能運動および抵抗訓練および心臓呼吸訓練（換気閾値を含む）に関連する。

冒頭で述べたように、このような記事はほとんど表面を傷つけることができず、多くの重要な情報が残されているはずです。 私は災害のための確実な調理法が選択的にテストにあるかもしれないものが”推測”することを試みることであることを強調したいと思い、実際にあ

学習スタイル

異なる人々は間違いなく学習の優先的な方法を持っています。 例えば、いくつかは視覚的に、そしていくつかの聴覚的または様々な組み合わせをよりよく学ぶ。 何人かの人々は多くの繰返しを必要とし、それらのまれな少数は写真記憶と賛美され、読むすべてを覚えることができる。

しかし、たとえ写真の記憶を持っていても、実際にどのように適用されるかという点で意味のある方法で材料を実際に統合することが重要です。 これは、実際の現実世界のトレーニングだけでなく、試験のための両方のために重要です。 特定のコンテキストで情報を実装する方法を理解する必要があります。

あなたが情報を学ぶとき、常にあなたがそれを”現実世界”の訓練文脈に置くことができるかどうかを確認しようとします。

私は技術の組み合わせを使用して私を助けたことがわかりました。 私のアプローチは、層で学ぶことでした。 例えば,

• 私は一定量の資料を読んでいました。
• その後、私は再びそれを読んで、キーポイントに下線を引きたいと思います。
• そして、私は材料を読んでを通して三回目のテキストを強調表示したいと思います。
• その後、フラッシュカードを作ってオーディオに録音し、車の中で聞くことができるようにしたり、疲れて読むことができなかったが、まだ勉強したいと思ったときに聞いたりしました。

最終的には、ほとんどの章についても広範な要約を行いました。 これを行うプロセスは、私が材料を洗練し続けるのを助け、レビューを容易にしました。

さて、あなたはそれらのヒントの一つまたは二つだけが必要なかもしれませんが、私はあなたに役立つかもしれないいくつかのツールを与えるために私のプロセスを共有したいと思っていました。

組織が鍵

私はそれが私のパッケージに付属している様々な材料の間で回転すると便利だったことがわかりました。 これを体系的に整理する方法は、私が勉強したいすべてのもののリストを持つインデックスカードを構成することでした。 私はそれから私がリストの各項目を完了したときにリストを通して小さい”ポストそれ”のステッカーを毎日動かす。 このようにして、私は一日を通して小さなミニ目標を達成することができました。 これは私に私の毎日の勉強に構造化されたアプローチを与えました。 それ以外の場合は、試してみて、それをすべてに合うように方法を把握することは不可能に見えただろう。

もし私が特定の日にリスト全体を通過しなかったならば、私はちょうど私が次の日に中断した場所を拾い、ちょうど材料を循環し続けるだろう。

エースに電話

勉強中にエースにかなり定期的に電話しました。 私は最初に私が私自身の実際に強い努力を与えたことを確かめることを試みたが、私が”壁に当って”、実際に助けを必要としたら、それらは非常に入手しやすく、非常に有用だった! 実際には、エースはあなたにも認定された後、優れたサポートを提供します！ あなたは本当に最初からエースファミリーの一員として扱われています。 ACEの電話番号は888-825-3636です。

エースはまた、あまりにも非常に活発なFacebookページを持っています。

筋肉の名前を学ぶ方法

これはほとんどの試験候補者にとって共通の難しさのトピックですので、私はこれについていくつかの考えを共有したいと思

この特定の研究分野で私が最も助けたのは、筋骨格系の解剖学と人間の動きに関するフィットネスプロフェッショナルガイドと協力して、本とCD ROM ここに私が本当に有用であることが分かったやや詳細な説明があります。

まず骨の添付ファイルを覚えてください（第2章、ページを取り、それを勉強し、すぐにそれを強化するためにそれにCD Romクイズを行います）。 あなたがこれらを学ぶならば、それはあなたがより意味のある方法で筋肉を覚えておくのに役立ちます。

例えば、”Coracobrachialis”は、Coracoidプロセス（Coraco）に由来し、上腕骨に挿入する筋肉です（Brachialisは”腕”を指します）。

別の例は、脛骨（脛骨）の前部（前方）に位置する筋肉である前脛骨筋であろう。

• いくつかの筋肉は、もちろん双頭の筋肉を指す”上腕二頭筋”のように、それらを学ぶのに役立つ他の説明を持っています。
• 大腿二頭筋は、腕（腕）に作用する双頭筋（Bi）である上腕二頭筋（Brachii）に対して、大腿骨（Femoris）に作用する双頭筋（Bi）である。
• いくつかは、腰腹部や菱形のような筋肉の形状を使用しています。
• いくつかは、機能を記述し、そのような伸筋、代名詞などの単語を持っています。 名前の中に。

だから、単に筋肉を”暗記”するのではなく、実際にそれらをよりよく理解し、キネシオロジーを生き生きとさせるでしょう。

この資料を知ることは、試験に”合格”するのに役立つだけでなく、より意味があり、しばしば機能的な方法で知識を深めることになります。ACE模擬試験

ACE模擬試験

私にとって、ACE試験の準備には本当に2つの異なる段階があります。 最初の、そして最長は、実際に様々な材料に含まれるカリキュラムを学習しています。 しかし、その後、ACEの模擬試験に深刻な重点を置く必要があります。

ACE模擬テストはACEから直接入手でき、Amazonにもあります。

確かに試験上の違いメーカーになることができる”受験スキル”の程度があります。

質問の書式設定に慣れることは、試験日の快適さのレベルに本当に役立ちます。 彼らはあなたが持っているかもしれない弱点の任意の領域を公開するのを助けることができるようにACE模擬試験も重要です。私のポイントを説明するために

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私はコース教材の習得のかなり高いレベルを持っていたと感じたら、私は本当にACE模擬試験で真剣になり始めました。 しかし、私が最初に模擬試験を始めたとき、私は多くの愚かな間違いを犯しました。 私の間違いは、材料の理解の欠如が、受験技術の欠如だけのためにめったにありませんでした。

私は最終的にどの答えが正しかったかを変えるだろう質問の微妙なことを欠場するだろう。 そこに右である可能性があり、あなたは本当に密接に材料を知っているだけでなく、あなたが何かをお見逃しなくように非常に慎重に質問を分析す

また、試験問題の多くには、BEST、MOST、LEASTなどの単語が含まれています。 あなたが非常に注意していない場合、それは物事を混乱させる可能性があります。 私はテストで毎日練習し、本当に私の受験スキルが指数関数的に改善し、それが試験日に私の成功への絶対的な鍵だった質問を解剖することによっ試験当日のACEテストのヒント

あなたはすべての勉強と模擬試験を行っており、試験の準備をするためにできることは何もありません。 おめでとうございます、それ自体が巨大な成果です！

以下は、私が多くの人と共有してきた試験日のヒントです。 全体的に、これらの簡単な提案を実装した人たちは、彼らが本当に彼らを助けたと言ったので、私はこの記事でそれらを共有したかったです。

1. 試験前の夜に勉強しすぎてしまうのではなく、良い夜の睡眠を取ってください。 この時点で、あなたは材料を知っているか、あなたはそうではありません.それは非常に長く、困難な試験であるので、あなたはできるだけ新鮮に行きたいです.あなたは、このような試験を受けることができるようになります.

1. あなたが試験を受けるために歩く直前に食べるために食べ物を持ってきてください、それは長距離であり、あなたは空腹にならず、その真ん中にエネル また、水のボトルを持参してください。 いくつかの場所はあなたがそれを持って来ることができますが、いくつかはそうではありませんが、あなたもそれを持っていて、あなたとそれを持

1. あなたの目を閉じて、それぞれの質問の間に深呼吸をして、再び焦点を合わせて再活性化してみてください。 これは”陳腐”に聞こえるが、それは私のために大きな違いを作り、質問が私の脳内のすべての”ごちゃ混ぜ”を取得しないのを助けました。

1. “あなたが確信していない質問（あなたはそのオプションを持っています）をマークし、”送信”を押す前に常に答えを選択し、空白のままにしないでください（ま

1. あなたが何かを選択したら、あなたはそれを”選択解除”することはできません、ACEテストのシミュレーション部分で覚えておいてください。 試験の最初の部分では、第二部（シミュレーション）に進む前に答えを変更することができます。 また、一度シミュレーションに移動すると、パート1に戻ることはできません。

1. あなた自身が試験の初めに混乱して見つけたら、これはあなたを投げることはできません,あなたが定住し、それがより身近になるように、それは楽になるはずです(最初の5つの質問は本当に私を投げたが、すぐにその事がより身近に見えるようになったと私は試験自体に慣れるようになりました).

自分自身に自信を持って、あなたが本当に自分自身に準備するための適切な時間を与えているなら、あなたは本当にうまくやるべきです！

最後の声明

ACE認定パーソナルトレーナーになるために、あなたの研究で最高の成功をお祈りしたいと思います。 私はまた、テストに合格することはプロセスの始まりに過ぎないことを思い出させたいと思います。 あなたが認定を取得した後、あなたはより多くのことを学びます。 証明された個人的なトレーナーであることは一定した教育および献呈に進行中の責任を要求し、あなたの顧客にあなたと働く度に可能な良質の経験

Scott Fishkindはフランクリン、テネシー州のエース証明された個人的なトレーナーである。 また、1981年からは家庭教師も務めている。

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