에이스 개인 트레이너 시험을 공부하고 통과하는 방법

업데이트 8/25/20. 날이 도착했습니다,운동에 미국위원회에서 패키지(에이스)당신의 손에 당신은 내부에 무엇을보고 새롭고 흥미로운 경력을 시작하는 것을 기다릴 수 없어!

당신은 그것을 열고 그것을 통해보고 시작하고 거의 즉시 산 산악인이 에베레스트 산의 기슭에있는 것과 같은 느낌을 가지고……

네,47 세에 처음 에이스 시험을 준비하기 시작했을 때 잘 기억합니다. 개인 조련사가 될 것이다 수년간 나의 것의 꿈 이고 나는 마지막으로”돌입”을 가지고 가고,저 꿈에게 현실을 한것을 결정했다. 많은 연구를 한 후에 나는 에이스가 나에게 가장 적합하다고 결정했고 결코 후회하지 않은 결정이었습니다!

이 문서는 내가 인증에 대한 나의 탐구에 도움이 발견 것들의 개요가 될 것입니다.

또한 더 많은 통찰력을 위해이 다른 에이스 테스트 검토를 참조하십시오.

그러나,하나의 문서 적절 하 게이 과정을 통해 당신을 안내 하는 데 필요한 모든 정보를 줄 수 있습니다. 또한,모든 사람의 경험은 반드시 그들을 위해 일한 것에 대해 다른 관점을 얻을 것입니다.

나는 개인적으로 나를 위해뿐만 아니라 다른 많은 사람들을 위해 일한 몇 가지 통찰력을 공유하기 위해 최선을 다하겠습니다,그들은 에이스 개인 트레이너 인증 시험에 대한 자신의 시험 준비 과정을 통해 갔다 나는 지난 몇 년 동안 지침을 준.

에이스 시험을 얼마나 오래 준비해야합니까?

이 질문에 대한 정답은 아무도 없습니다. 에이스는 구조화 된 방법으로 자료를 통해 당신을 안내 할 목적으로 이메일을 통해 전송되는 12,20 주 연구 코치 프로그램을 제공합니다. 너가 그 기간에의해 도약하지 않는 동안,계획뒤에 미끄러지는 느끼는 때 사람은 수시로 밖으로 압박한것을 시작한다. 이것은 그들이 빨리 이 과정의 맨 처음부터 그들자신안에 신뢰를 잃는 일으키는 원인이 될 수 있는다!

팁. 당신은 아마존에서 여러 에이스 자료를 얻을 수 있습니다. 당신이 예산에 있다면 그것은 당신에게 돈을 절약 할 수 있습니다. 이 사이트의 리소스 페이지에는 더 많은 에이스 자료가 있습니다.

2007 년 시험 준비를 할 때 나는 이미 직장과 가족 사이에서 꽤 바빴다. 1981 년 대학을 졸업 한 이후로 의미있는 시험을 치른 지 25 년이 넘었습니다. 나는 또한 운동 과학에 대한 공식적인 교육이 없었습니다.

나는 20 주 안에도이 작업을 수행 할 방법이 없다는 것을 알고 있었고,확실히 내가 기대했던 수준의 품질은 아니었다.

나는 관대하기로 결정하고 인증
프로세스를 완료하는 나의 목표로 자신에게 약 1 년(제공 또는 테이크)의 창을 주었다.

나는 당신이”1 년,나는 그런 종류의 시간이 없다!!!!”

걱정하지 마세요,내가 고속도로보다는 경치 좋은 길을 택했다고해서 그것이 당신에게 맞는 길이라는 것을 의미하지는 않습니다.

당신이 정말로 필요로하는 시간 프레임은 다음에 달려 있습니다:

• 일정
• 이전 교육 배경 및
• 얼마나 빨리 배우고 새로운 자료를 통합 할 수 있습니다

난 그냥 내 특정 상황에 근무 무엇을 공유하고 있습니다.

1 년은 나에게 좋은 선택이었고 놀라 울 정도로 빠르게 날아 갔다. 나는 또한 시험 당일에 완전히 준비를 느꼈다 거의 득점 200 나는 그래서 확실히 가치가 통과하는 데 필요한 것보다 더 많은 포인트!

그냥 시험에 합격 넘어,공부하는 시간의 양을 갖는 것은 정말 안팎 재료의 숙달의 수준을 취득 할 수 있도록. 이것은 시험에 합격하는 것만큼이나 중요한 목표였습니다. 나는 나 자신에게 계속 구축 할 수있는 적절한 기초를주고 싶었다!

당신이 어떤 기간을 결정하든,나는이 과정을 통해 당신 자신에게 동정심을 가져야한다고 생각합니다. 현실적으로 처리할 수 있는 것 보다 더 많은 일을 하려고 하는 경우 매우 실망 하 고 소모적인 경험이 될 것입니다! 또한 당신이 할 수 있는 가장 좋은 것은 다시 하루 이틀에 대 한 신선한 다시 시작 하는 시간 있을 것입니다.

에이스 테스트를 위해 무엇을 집중해야합니까?

아 예,백만 달러짜리 질문과 대답하기가 매우 힘든 질문!

에이스 매뉴얼에 시험 내용 개요가 있습니다. 즉,시험에 포함될 내용에 대한 개요를 얻기의 관점에서 시작하기에 좋은 장소입니다.

그러나,나는 수년에 걸쳐 많은 사람들이”시험을 위해”구체적으로 배울 필요가 무엇인지에 대한”빠르고 쉬운”정보를 찾고 있음을 발견했습니다. 다른 말로하면,그들은 그들이”해야만하는”재료와 그들이 어떤 종류의 광택을 내거나 완전히 무시할 수 있는지 알고 싶어합니다.

나의 충고는 항상 사람이 먼저 공부하고 무엇보다도 전반적인 재료의 숙달의 수준을 얻기에 집중해야한다는 것입니다. 당신이 그렇게 할 경우,다음 시험은 일반적으로 알아서 할 것이다. 취할 수있는 바로 가기는 정말 없으며,이 있어야한다!

개인 트레이너가되는 것은 큰 책임이며 무지 또는 부주의에 기반한 실수를 저지르는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 클라이언트는 피트니스 전문가로 인증 된 개인 트레이너에 자신의 신뢰를 넣어. 그들은 항상 우수성을 위해 노력하고,지식에 대한 끊임없는 갈증을 가지고 자신의 직업에 대한 열정을 가지고 트레이너를 고용 할 것으로 예상한다.

대부분의 사람들이 분명히 원하지 않는 것은 인증 시험에 의해 긁어 모으기의 유일한 목적을 위해 필요한 최소한의 한 트레이너와 함께 끝내는 것입니다.

체육관은 단지”에 의해 얻을 원하는 트레이너의 가득 차있다.”예를 들어,이 트레이너가 만든 기본적인 실수를하지 마십시오.

의이 방법을 넣어 보자”트레이너의 어떤 종류의 당신은 당신의 가장 소중한 사랑하는 사람을 보내시겠습니까?”글쎄,나는 그것이 하나가 될 수 있도록 노력해야 트레이너 믿습니다!

좋아,나는 지금 내 비누 상자에서 물러날거야…

수렁에 빠져받지

운동 과학을 다루는 물질이 종종 대부분의 사람들(특히이 분야에서 이전의 학력이없는 사람들)에게 특히 큰 장애물이라는 것은 의심의 여지가 없다.

당신이 그것을 넘어 이동할 수없는 것처럼 느낄 수있는 지점까지 수렁에 빠져 점점 진짜 위험이있다. 그러나,당신은 자료를 통해 이후 진행 운동 과학의 완전한 숙달을 할 필요가 없습니다. 그 말했다되고,당신은 여전히 그것이 침몰하기 시작할 때까지 정기적으로 검토를 계속하기 위해 약간의 시간을 확인해야합니다.

에이스 재료의 새로운 5 판으로,당신은”개인 트레이너 설명서를 공부를 시작하는 전제 조건으로 별도의”운동 과학의 필수”책을 마스터 할 필요가 없습니다.”

또한 운동 과학 책은 매우 철저하고 축 어적으로 암기 할 필요가없는 많은 것들을 다루고 있음을 인식하는 것이 중요합니다.

예를 들어 신체의 모든 신경,동맥 또는 정맥을 암기 할 필요는 없습니다. 당신은 또한”근골격계 해부학 책”에 덮여 손이나 발에있는 모든 모호한 근육을 알 필요가 없습니다.

또한,당신이 처음 그들을 볼 때 가장 가능성이 당신의 머리 회전을 만들 것입니다 당신의 연구의 과정에서 실행 됩니다 몇 가지 길고 복잡 한 공식이 있다! 당신이 그들과 함께 경험을 가지고 있지만 당신이 그들을 암기 할 필요가 없습니다,그래서 당신은이 공식을 통해 작동합니다. 당신이 트레이너로 작업에 나중에 필요한 경우 필요에 따라 당신은 항상 텍스트를 다시 참조 할 수 있습니다.

사이드 노트로,내가보기 엔 당신이 시험에 합격하면 에이스 자료를 판매하지 않는 것이 좋습니다,그들은 지속적인 참조뿐만 아니라”시험 준비”자료의 귀중한 소스입니다.

에이스 테스트에 대해 알아야 할 몇 가지

• 신경계의 전반적인 기능에 대한 일반적인 생각(근육 스핀들 활성화를 통한 근력 스트레칭 반사,상호 및자가 억제와 같은 신경 학적 원리)이 있어야합니다.

• 심장 호흡 시스템에 관한 기본 사항뿐만 아니라 훈련이 심장 박동과 최대 심장 박동수 및 휴식 심박수를 향상시킬 수있는 방법을 알아야합니다.

• 당신은 절대적으로 운동과 안정화에 기여하는 신체의 기본 근육에 대해 배워야한다. 작용제,길항제 및 상승 작용제와 다양한 유형의 근육 수축(동심원,등각 투영 및 편심)을 이해해야합니다.

• 당신은 모든 근육의 기원과 삽입을 알 필요가 없지만 기본 근육의 기본”기능”을 알아야합니다(예. 그 기본 기능이 아니지만 둔부는 주로 엉덩이를 확장하고 또한 외부 회전에 기여,그것은 또한 엉덩이 내전에 도움이 될 수 있습니다).

나는 당신이 아마 시험에 어떤 기원과 삽입 질문을보고 결국하지는 않지만,정말 근육이 어떻게 작동하는지 이해하는 데 도움이 않기 때문에 나는 그들과 함께 점점 더 익숙해 계속 시도하는 것이 좋습니다 것을 추가 할. 예를 들어,이것을 알면 테레스 마이너가 외부 회전에 기여하고 테레스 메이저가 내부 회전에 기여하는 이유를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다(다른 기능 중에서).

당신이 알아야 할 다른 것들은 다음과 같습니다:

1. 기본 영양 재료
2. 운동 사슬의 작동 원리
3. 다양한 평가
4. 체지방 비율 및 체질량 지수(체질량 지수)
5. 프로그램 설계
6. 유연성
7. 특수 인구에 대한 고려 사항
8. 행동 개념
9. 실천의 범위에 관한 기본 법률 정보 및…
10. 에이스 윤리 강령

제 4 판 자료와 구체적인 내용을 연구한다면,이 자료와 그 응용 프로그램을 실제로 이해하고 싶을 것입니다. 기능 운동 및 저항 훈련 및 심폐 훈련(환기 역치 포함)과 관련이 있습니다.

내가 처음에 언급 한 바와 같이,이 같은 기사는 거의 표면을 긁을 수 있으며,많은 중요한 정보가 생략 될 수밖에 없다. 재해에 대 한 확실 한 제조 법 선택적으로”추측”시험에 있을 수 있습니다 그리고 무엇 되지 않습니다,당신은 정말 당신의 능력의 베스트에 전반적인 교재를 배울 하려고 한다 하려고 하는 것을 강조 하 고 싶어요.

학습 스타일

다른 사람들은 확실히 우대적인 학습 방법을 가지고 있습니다. 예를 들어,일부는 시각적으로 더 잘 배우고 일부는 청각 적으로 또는 다양한 조합을 배웁니다. 어떤 사람들은 반복을 많이 필요로하고 그 드문 몇 사진 추억으로 축복하고 그들이 읽은 모든 것을 기억할 수 있습니다.

하지만 사진기억이 있다고 해도,실제 실습에서 어떻게 적용되는지에 대한 의미 있는 방식으로 자료를 실제로 통합하는 것이 더 중요하다. 이것은 실제 실제 교육뿐만 아니라 시험에 대한 모두 중요하다. 주어진 컨텍스트에서 정보를 구현하는 방법을 이해해야합니다.

당신이 정보를 배울 때,항상 당신이”현실 세계”교육 컨텍스트에 넣을 수 있는지 확인하려고합니다.

나는 기술의 조합을 사용하여 나를 도왔다. 내 접근 방식은 레이어에서 배우는 것이 었습니다. 예를 들어,

• 나는 물질의 일정 금액을 읽을 것입니다.
• 그런 다음 다시 읽고 핵심 사항에 밑줄을 긋습니다.
• 그런 다음 나는 자료를 통해 읽은 텍스트를 세 번째로 강조 할 것입니다.
• 그 후,나는 내 차에 그들을들을 수 있도록 내가 다음 오디오에 기록 된 플래시 카드를 만들 것 또는 내가 읽을 너무 피곤했지만 여전히 공부하고 싶어 할 때.

나는 결국뿐만 아니라 대부분의 장에 대한 광범위한 요약을했다. 이 작업을 수행하는 과정은 내가 자료를 수정하기 위해 계속 도움이 쉽게 검토했다.

이제 필요한 팁 중 하나 또는 두 개만 찾을 수 있지만 도움이 될만한 도구를 제공하기 위해 프로세스를 공유하고 싶었습니다.

조직이 핵심이다

나는 내 패키지와 함께 제공되는 다양한 재료들 사이에서 회전 도움이되었다 발견했다. 이것을 체계적으로 정리하는 방법은 제가 공부하고 싶었던 모든 것들의 목록이 있는 색인 카드를 만드는 것이었습니다. 나는 그때 나가 명부에 각 품목을 완료할 때 명부를 통해서 조금”포스트 그것”스티커를 아래로 각 일 이동할텐데. 이 방법으로 하루 종일 작은 미니 목표를 달성 할 수있었습니다. 이것은 나에게 매일 공부하는 구조화 된 접근 방식을 주었다. 그렇지 않으면,그것은 시도 하 고 모두에 맞게 하는 방법을 알아낼 불가능 보였다 것 이다.

나는 주어진 일에 전체 목록을 통해 얻을하지 않은 경우,난 그냥 다음 날 중단 한 부분을 선택하고 그냥 자료를 통해 자전거를 계속합니다.

에이스 호출

나는 공부할 때 꽤 정기적으로 에이스를 불렀다. 내가 먼저 내 자신에 정말 강한 노력을 준 있는지 확인하려고하지만 난”벽에 부딪”정말 도움이 필요한 경우,그들은 매우 접근 매우 도움이되었다! 당신이뿐만 아니라 인증 후 사실,에이스는 우수한 지원을 제공합니다! 당신은 정말 처음부터 에이스 가족의 일부로 취급됩니다. 에이스 전화 번호는 888-825-3636.

팁. 에이스는 너무 매우 활성 페이스 북 페이지가 있습니다..

근육의 이름을 배우는 방법

이것은 대부분의 시험 후보자에 대한 어려움의 일반적인 주제이므로 이에 대한 몇 가지 생각을 공유하고 싶었습니다.

이 특정 연구 분야에서 가장 도움이 된 것은 근골격계 해부학 및 인간 운동에 대한 피트니스 전문가 가이드와 함께 작업 한 것입니다. 여기에 내가 정말로 유용하다고 생각한 다소 상세한 설명이 있습니다.

먼저 뼈 첨부 파일을 암기(제 2 장,페이지를 가지고 그것을 공부하고 즉시 그것을 강화하기 위해 그것에 시디 롬 퀴즈를 수행). 당신은 당신이 더 의미있는 방식으로 근육을 기억하는 데 도움이됩니다 이러한 내용을 배울 경우.

예를 들어”코라코브라키알리스”는 코라코이드 과정(코라코)에서 시작하여 상완골에 삽입되는 근육이다(상완골은”팔”을 의미함).

또 다른 예는 경골(경골)의 앞쪽(앞쪽)에 위치한 근육 인 전방 경골입니다.

• 일부 근육은 물론 두 개의 머리 근육을 의미”팔뚝”로뿐만 아니라 그들을 배우는 데 도움이 다른 설명이 있습니다.
• 대퇴이두근은 팔(상완)에 작용하는 양두근인 상완이두근과 반대로 대퇴골에 작용하는 양두근이다.
• 일부는 사두근 또는 마름모꼴과 같은 근육의 모양을 사용합니다.
• 일부는 기능을 설명하고 신근,대명사 등과 같은 단어를 가지고 있습니다. 이름으로.

그래서 근육을”암기”하는 것이 아니라 실제로 근육을 더 잘 이해할 것이고 운동 요법이 살아 올 것입니다.

이 자료를 아는 것은 시험을”통과”하는 데 도움이 될뿐만 아니라 더 의미 있고 종종 기능적인 방식으로 지식을 심화시킬 것입니다.

에이스 연습 시험

나에게,에이스 시험 준비의 두 가지 단계가 정말있다. 첫 번째,그리고 가장 긴 것은 실제로 다양한 재료에 포함 된 커리큘럼을 배우는 것입니다. 그러나 그 후,심각한 강조 에이스 연습 시험에 배치 할 필요가있다.

직접 에이스에서 에이스 연습 시험을받을 수 있으며,그들은 너무 아마존에 있습니다.

확실히 시험에 차이 메이커가 될 수있는”시험 응시 기술”의 정도가있다.

질문이 포맷되는 방식에 익숙해지면 시험 당일의 안락 수준에 실제로 도움이 될 수 있습니다. 에이스 연습 시험은 또한 당신이 가질 수있는 약점의 영역을 노출하는 데 도움이 될 수 있으므로 중요합니다.

내 요점을 설명하기 위해:

나는 정말 내가 교재의 숙달의 꽤 높은 수준을 한 것으로 생각되면 에이스 연습 시험 심각하기 시작했다. 그러나 연습 시험을 처음 시작했을 때 나는 많은 바보 같은 실수를 저질렀습니다. 나의 과오는 물자 그러나 시험 가지고 가는 기술의 다만 부족의 이해의 부족 때문에 희소하게 없었다.

나는 어떤 대답이 정확한지 궁극적으로 바꿀 질문에서 미묘한 것들을 그리워 할 것이다. 이 바로 될 수있는 두 가지 대답은 일반적으로 그래서 당신은 정말 친밀하게 자료를 알뿐만 아니라 당신이 아무것도 놓치지 않도록 매우 신중하게 질문을 분석 할 필요가있다.

또한 많은 시험 문제에는 최고,대부분,최소 등과 같은 단어가 포함되어 있습니다. 당신이 매우 조심하지 않은 경우 그 일을 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 나는 테스트와 함께 매일 연습하고 정말 내 시험 촬영 능력이 기하 급수적으로 개선 된 질문을 해부하고 시험 당일에 내 성공의 절대적인 열쇠라고 발견!

시험 당일 에이스 테스트를위한 팁

그래서 당신은 모든 공부와 연습 시험을했고,당신이 시험을 준비하기 위해 할 수있는 더 아무것도 없다. 축하합니다,그 자체로 큰 성취입니다!

다음은 내가 많은 사람들과 공유 한 시험 일에 대한 팁입니다. 전반적으로,이 간단한 제안을 구현 한 사람들은 그들이 정말이 문서에서 공유하고 싶었 그래서 그들을 도왔다 고 말했다.

1. 시험 전날 밤에 너무 많이 공부하기보다는 좋은 수면을 취하십시오. 이 시점에서 자료를 알고 있거나하지 않습니다.매우 길고 어려운 시험이므로 가능한 한 신선하게 가고 싶습니다.

1. 너가 시험을 치르기 위하여 안으로 걸을 전에 먹기 위하여 약간 음식을 바르게 가져오십시요,장거리 이고 너는 너가 배고프게 얻고 그것의 한가운데에 에너지”충돌”을 있지 않을 것 을 확인하고 싶을 것이다. 또한 물 한 병을 가져 오십시오. 어떤 장소는 당신이 그것을 가져 보자,일부는하지 않습니다하지만 당신은뿐만 아니라 그것을 가지고 당신과 함께 그것을 가지고 괜찮 경우 요청할 수 있습니다.

1. 눈을 감고 각 질문 사이에 심호흡을하여 초점을 맞추고 다시 활력을 불어 넣으십시오. 이것은”진부한”것처럼 들리지만 나를 위해 큰 차이를 만들었고 질문이 내 두뇌에서 모두”뒤죽박죽”되지 않도록 도왔습니다.

1. “마크”당신이 확실하지 않은 질문(당신은 그 옵션이 있습니다)당신이 명중하기 전에 항상 답을 선택”제출”,빈(또는 잘못된 것으로 간주됩니다)두지 마십시오.

1. 당신이 뭔가를 선택하면 당신은 그것을”취소 선택”할 수없는,에이스 테스트의 시뮬레이션 부분에 기억하십시오. 시험의 첫 번째 부분 동안,당신이 파트 2(시뮬레이션)로 이동하기 전에 당신은 당신의 대답을 변경할 수 있습니다. 또한 시뮬레이션으로 이동하면 파트 1 로 돌아갈 수 없습니다.

1. 당신은 자신이 시험의 시작 부분에 혼란 찾을 경우이 당신을 던져 두지 마세요,당신이 정착으로 그것은 쉽게 얻어야한다 더 익숙한 도착(처음 5 질문은 정말 날 던져하지만 곧 그 일이 더 잘 알고보고 시작하고 난 시험 자체에 익숙해 시작 후).

당신이 정말로 자신에게 준비하는 시간의 적절한 금액을 준 경우,당신은 정말 잘해야한다,자신에 대한 자신감!

최종 성명

나는 에이스 공인 개인 트레이너가되기 위해 당신에게 당신의 연구에서 최고의 성공을 기원합니다. 나는 또한 시험을 통과하는 것이 과정의 시작에 불과하다는 것을 상기시키고 싶다. 당신이 인증을받은 후에 당신은 더 많은 것을 배울 것입니다. 공인 개인 트레이너가되는 것은 지속적인 교육에 대한 지속적인 헌신과 헌신과 그들이 당신과 함께 작업 할 때마다 고객에게 가능한 최고 품질의 경험을 제공하기 위해 욕망을 필요로한다!

스콧 피쉬 킨트는 프랭클린,테네시에서 에이스 인증 개인 트레이너입니다. 스콧은 또한 1981 년부터 개인 교사였습니다.

질문이 있으십니까?