크로스 트레이닝 슈즈는 어떤 용도로 사용됩니까:초보자 가이드

주자,우리는 당신의 달리기 루틴에 대한 좋은 소식과 나쁜 소식을 가지고 있습니다. 좋은 소식? 달리기는 당신의 능력이나 야망에 상관없이 운동을 할 수있는 좋은 방법입니다.

우리 주자가 옷을 실행에 점점 더 사랑 몇 가지가 있습니다,자신이 좋아하는 신발을 끈,그리고 마일에 의해 틱으로 좋은 재생 목록과 아름다운 풍경에서 길을 잃기. 나쁜 소식? 너가 너의 달리기안에 점진하고 싶으면,더 나은 모양안에 얻고,일관하 새로운 홍보를 놓으십시요,달림것은 이젠 그만. 당신은 약간의 교차 훈련을해야합니다.

운동의 일종으로,크로스 훈련은 피트니스 세계의 모든 분노,그리고 좋은 이유:그것은 물리적 혜택의 톤을 가지고,당신은 훨씬 더 빨리 일상에서 더 나은 결과를 볼 수 있습니다. 크로스 트레이닝은 특정 종류의 운동이 아니므로 질문을 제기합니다:특정 종류의 운동에 특정 신발이 필요한 경우 교차 훈련 신발에서 무엇을 찾아야합니까?

크로스 트레이닝을 위해 고품질의 신발 한 켤레에 투자하는 것은 저렴하지 않습니다. 따라서 여러 종류의 운동을 위해 교차 훈련 신발을 사용할 수 있는지 파악하는 것이 합리적입니다.

교차 훈련이란 무엇입니까?

같은 운동(예:일주일에 5 번 달리기)을 정기적으로 수행하면 시간이 지남에 따라 단조로워 질 수 있습니다. 더 나쁜 것은 신체의 약점을 발전시킬 수 있으며 약점은 결과가 좋지 않고 잠재적으로 부상을 초래할 수 있습니다. 달리기가 너를 앞으로 이동하는 다리 근육에 거의 독점적으로 초점을 맞추기 때문에,주자는 옆 운동 및 상체 힘안에 약하기를 위해 악명 높다,예를 들면. 이를 극복하기 위해 교차 열차.

교차 훈련은 하나의 것이 아닙니다. 너가 운동하는 까 라고 다변화하는 운동의 간단하게 어떤 모양 이다. 강도 훈련,에어로빅,요가,사이클링,축구 또는 농구와 같은 팀 스포츠,고강도 인터벌 클래스,킥복싱 등이 될 수 있습니다. 교차 훈련은 달리기에 의해 표적으로 하지 않는 당신 몸의 나머지를 관여시키기 때문에 당신을 위해 좋다. 그것은 전신 체력과 힘을 촉진합니다. 게다가,그것은 당신의 운동 루틴을 혼합,어쩌면 보너스로 새로운 스포츠를 배울 재미 있어요. 당신의 운동을 변화시킴으로써,당신은 하나의 운동 세션에서 여러 근육 그룹을 대상으로 할뿐만 아니라,당신은 또한 당신의 운동을 더 즐길 수(당신의 힘든 실행 일 정신적으로 신선한 유지).

크로스 트레이닝의 주요 이점

크로스 트레이닝을 할 때 많은 이점이 있습니다:

• 피트니스 향상: 교차 훈련이 운동의 조합이기 때문에,당신은 당신의 달리는 근육 이외에 중요한 근육 그룹을 표적으로 한다.
• 부상 방지:운동을 혼합하면 일반적으로 한 가지에만 집중할 때 발생하는 과용 부상을 입을 가능성이 줄어 듭니다. 당신이 주자 때 특히 유용합니다,크로스 훈련은 전반적인 강도를 향상시킬 수 있기 때문에-특히 다리와 핵심 근육에.
• 빨리 재기하십시오: 크로스 트레이닝의 가장 큰 장점 중 하나는 휴식 기간과 함께 적극적인 회복을 시도 할 수 있다는 것인데,이는 체력을 향상시키고 부상을 피하는 데 도움이됩니다. 예를 들면,요가는 몸을 위해 중대하,동시에 단단한 달리기 회의에서 활동적인 회복을 위해 화려한 선택권 이다.
• 정신 건강 개선:교차 훈련은 신체에 무수한 이점을 가지고 있지만 정신 건강에도 이점이 있습니다. 신체 활동은 엔돌핀을 방출하므로 정신 선명도를 향상시키는 데 도움이됩니다. 교차 훈련으로 사용할 수있는 다양한 운동은 마음을 진정 시키거나 스트레스를 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.

크로스 트레이닝 신발은 무엇을 위해 사용됩니까?

크로스 트레이닝 신발은 일반 스포츠 신발이 아니며 종종 특정 스포츠를 위해 설계되었습니다. 대신,좋은 교차 훈련 신발은 광범위한 신체 활동에 대처하도록 설계되었습니다. 크로스 트레이너 실행 신발의 특정 특성을가지고 할,그들은 그 보다 훨씬 더 제공 할 수 있습니다.

그들의 용도에 관해서,당신은이 신발이 모든 거래의 잭이라고 말할 수 있습니다. 장거리 달리기 이외에,교차 훈련 신발은 농구,배구 및 테니스와 같은 스포츠를 즐기기에 좋습니다. 요가,에어로빅 및 캐주얼 사이클링에도 사용할 수 있습니다.

빌드

크로스 트레이닝 신발은 일반적으로 러닝화보다 조금 더 견고합니다. 그들은 더 적은 충격 흡수를 제공하지만 다 방향 운동에 필수적인 더 많은 측면 지원을 제공합니다. 여분 안정성은 당신의 발을 지상에 단화 및 단화에서 안전한 유지할 것입니다.

충격 흡수가 적음에도 불구하고,이 신발은 여전히 앞발에 충분한 쿠션을 가지고 있습니다. 그들은 당신이 당신의 발가락에 운동하고 착륙 할 때 당신의 발을 보호하기위한 것입니다.

예를 들어,달리기 및 점프 로프와 같은 운동은 발가락에 많은 착륙을 포함합니다. 크로스 트레이너는 이것을 고려해야합니다. 이 신발은 다른 스타일 보다 확고 하기 때문에,그들은 또한 웨이트 트레이닝에 대 한 완벽 한. 웨이트 트레이닝을 위해 운동화를 사용하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 거품은 쉽게 압축 얻을 수 있습니다–심지어 붕괴–반복 무거운 하중에서,하지만 크로스 훈련 신발은하지 않습니다.

소재

크로스 트레이닝 슈즈는 러닝화와는 다른 소재를 사용합니다. 활동의 범위를 통해 구타를 취할 수 있도록 설계,재료는 상당히 강하다. 이것은 그들이 착용 하 고 눈물,서에 대 한 이상적인 운동 처럼 힘든 될 수 있도록.

크로스 트레이닝 운동은 다양한 스포츠를 포함 할 수 있기 때문에,신발은 진짜 망치를 취할 것입니다. 그 때문에 쿠 셔 닝 보다 신발의 외부 소재에 더 많은 중요성이 부여 됩니다.

이러한 모든 힘든 재료는 크로스 트레이닝 신발 내구성이 될 것입니다 것을 의미,당신이 예산에 있다면 이는 중대하다. 이것에 아래쪽은 이 거친 물자가 약간 추가한 무게를 가져온다 고 이다.

크로스 트레이닝 신발 대 러닝화

이 신발은 동일한 것처럼 보일 수 있지만 거의 완전히 다를 수 있습니다. 당신이 당신의 운동에 대해 심각한 유형의 경우,당신은 신발의 오른쪽 쌍에 충실해야한다.

러닝화는 지지력,교정력,쿠션이 더 높고 무게가 훨씬 가벼운 경향이 있습니다. 크로스 훈련 신발,다른 한편으로,그들은 더 튼튼한 빌드를 필요로 하는 이유는 훨씬 더 견딜 수 있다.

당신이 달리고 교차하는 유형(그리고 여기에서,우리는 정말로 당신이 그 유형이되기를 바랍니다)인 경우,우리는 두 쌍의 신발을 구입하는 것이 좋습니다. 이것은 불필요한 것처럼 보일 수 있지만,작업에 적합한 신발을 착용하면 부상의 위험을 최소화 할 수 있으므로 시간,좌절감 및 의료 비용을 장기적으로 절약 할 수 있습니다.

언제 크로스 트레이닝 신발을 교체해야합니까?

당신이 고품질의 크로스 트레이닝 신발 한 켤레에 돈을 좋은 금액을 투자 한 경우,그들은 당신에게 오랜 시간 지속됩니다. 그러나,그것은 여전히 당신이 당신의 크로스 트레이닝 신발을 교체해야 할 때 아이디어를 가지고 도움이됩니다.

스포츠 매장에 따르면 정기적 인 교차 훈련 신발은 약 100 시간의 착용을 유지할 수 있습니다. 높은 품질의 신발을 사용하면 잠재적으로 더 길어질 수 있습니다.

100 시간은 그다지 많지 않을 수도 있지만 일주일에 한두 번만 교차 훈련을받을 수 있습니다. 이 경우 100 시간은 대략 1 년의 마모와 같을 수 있습니다. 그러나,그 전에 신발 방법에 몇 가지 명백한 마모 통지 하는 경우 그것은 당신의 건강 및 안전을 위해 바로 그들을 대체 하는 것이 이상적 일 것 이다.

결론

훈련 계획에서”크로스 트레인”상자를 무시하지 마십시오! 크로스 트레이닝은 체력을 구축하고 루틴을 분해하며 몸을 강화시킵니다. 그것은 훌륭한 모양에서 얻기의 필요한 부분 이다. 그리고 신발의 큰 쌍은 당신이 당신의 훈련 루틴에 비 실행 활동을 작동하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 크로스 트레이닝 슈즈는 거의 모든 활동에 사용할 수 있습니다. 높게 튼튼하고 다재다능한,그들은 중대한 구매입니다.