편두통을 예방하라/로타리 뉴스편두통을 예방하라

편두통은 아주 참을 수 있습니다-당신의 두뇌 주위 혈관 확장 하 고 조직 및 주위 신경을 자극 하기 시작,통증을 일으키는. 따라서 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 편두통과 두통을 앓고 있다면 이러한 경고 신호,팁 및 치료법을 확인하십시오.

편두통의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 연구자들은 그것이 신경 학적 문제라고 생각합니다. 그러나,다수 요인은 몇몇이 태양에 긴장 또는 긴장,호르몬 환경 변화,장기 노출,잠의 부족,알콜의 소비 및 특정 음식 뿐 아니라 건너뛴 식사 및 빈약한 규정식을 포함하는 고통을 방아쇠를 당길 수 있습니다.

두통의 종류

두통에는 여러 가지 유형이 있습니다. 각각에는 명백한 증후 및 처리가 있습니다.

일반적인 두통에서 통증은 보통 이마를 가로 질러 발생합니다. 긴장 두통안에,고통은 목의 정상에서 두개골의 정상까지 도중 내내 달린다.

편두통: 머리의 한쪽에 심한 통증,항상 같은 지역에서 반복. 시력 및 청력 장애,메스꺼움 및 구토가 동반됩니다.

소화 장애로 인한 두통:위,신장,장 및 담낭 영양물이 동반되는 두통,때로는 알코올,식품 민감성 및 식품 첨가물의 과다 섭취와 관련이 있습니다.

긴장성 두통:이 근육 수축 두통은 목에서 이마까지 경증에서 중등도의 통증을 유발합니다.

부비동 두통: 8 개의 공동 구멍의 한의 안대기의 염증은 눈,코 및 머리의 주위에 깊고,둔한,만성 통증을 일으키는 원인이 될 수 있다.

남성과 여성 사이에 누가 편두통에 걸리기 쉽고,누가 더 많은 고통을 겪고,편두통이 가장 오래 지속됩니까?

여성은 남성보다 3 배나 자주 편두통을 앓고 있으며,여성의 약 25%,남성의 8%가 편두통을 앓고 있습니다.

편두통을 추적하고 기록하는 데 사용되는 고급 의료 앱인 편두통 버디의 통계에 따르면 남성의 35%가 신체 활동을 편두통 원인으로보고하고 여성은 날씨를 비난합니다. 여성은 더 길고 높은 수준의 통증을 경험합니다. 남성의 대부분은 통증을 치료하기 위해 약을 복용하지 않습니다. 남성은 더 우울하고 빛에 민감한 반면 여성은 더 메스꺼움을 느끼고 냄새에 민감합니다.

트리거

음식,월경,알코올,스트레스 및 수면 부족과 같은 여러 요인이 편두통을 유발할 수 있습니다. 편두통은 또한 호르몬 불균형,심혈관 문제 또는 염증과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

증상

편두통을 경험하려고 할 때,조심해야 할 징후가 있습니다. 너가 무능하게 하고 재발 두통,머리의 1 개의 측에 강렬한 욱신거려,시각 장애,구역질,목 통증 또는 공동 증후를 경험하면,그것의 대위안에 너의 편두통을 멈추기 위하여 즉시 행동을 취하십시요. 이 메모에서 이러한 징후 중 많은 부분이 발생하면 의료 전문가의 적절한 진단을 받으십시오.

가정 요법

간단하지만 효과적인 치료법을 얻으려면 히말라야 크리스탈 소금으로 레몬 주스 한 잔을 시험해 볼 수 있습니다. 이 음료가 원하는대로 아닌 경우,”기적의 편두통 음료를 환영 한 녹색 스무디를 사용해보십시오.”파인애플 반,케일 잎 3~4 개,스틱 셀러리 1 개,오이 반,생강 뿌리를 섞어 녹색 스무디를 만듭니다.

피해야 할 음식

음식은 편두통을 유발하는 데 중요한 역할을합니다. 따라서 각 제품의 영양 정보 라벨을 찾아 다음 내용이 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

글루탐산 나트륨:감자 칩,냉동 식품,소금 맛 스낵 등

카페인:단백질 바,커피,소다,향료 물 및 에너지 음료.

티라민:초콜릿,알코올 음료 및 치즈와 같은 발효 식품.

질산 나트륨:쇠고기,베이컨,소시지,통조림.

아스파탐:다이어트 소다 및 기타 청량 음료,인스턴트 아침 식사 음식,브레스 민트,시리얼,냉동 디저트 및 젤라틴.

음식 섭취

연구에 따르면 편두통이있는 사람들은 종종 마그네슘 수치가 낮습니다. 실제로,마그네슘은 두뇌에 있는 혈관에 있는 변화에 영향을 미치고 생각됩니다. 보충제는 때때로 권장되지만 더 자연스러운 대안을 위해 어두운 잎이 많은 채소,견과류,씨앗,생선,콩,통 곡물,아보카도,요구르트,바나나,말린 과일 및 다크 초콜릿으로 마그네슘 수치를 높입니다.

운동

운동은 건강한 생활 방식의 중요한 부분을 형성합니다. 요가를 위해 하루 중 최소 20 분을 바칩니다. 요가는 두통으로 고통받는 사람들을 도울 수있는 좋은 방법입니다.

로타리 방갈로르 인디라 나가르 회장을 역임했다.