10 최고의 비즈니스 여행 팁 대유행 동안 비즈니스 여행에 건강하고 생산성을 유지하기 위해

당신은 어떻게 출장에 건강하고 생산성을 유지합니까?

당신이 일을 위해 많이 여행 할 경우,무엇보다도 당신은 모든 여행이 당신의 건강이나 성과에 영향을 미치지 않도록하고 싶습니다. 코로나 19 위기가 그 어느 때보다도 우리에게 가르쳐 준 가장 중요한 것은 온라인 방법이 아닌 직접 수행해야 할 작업이나 회의의 우선 순위를 정하는 것입니다. 우리는 여행이 필요한 시간이 여전히 있다는 것을 인식하고,그 시간,특히 여행 제한이 세계의 많은 부분에서 느슨해지고,점차적으로 여행을 재개,당신이 준비해야 할 몇 가지가있다.

더 알고 싶으십니까? 여기에 우리의 10 최고의 비즈니스 여행 팁입니다.

출장에서 웰빙을 우선시해야하는 이유

첫 번째 것들. 당신은 왜 출장에 당신의 복지를 우선순위를 매겨야 하는가?

간단한:당신이 일을 위해 자주 여행하는 경우,당신의 선택까지 추가 할 수 있기 때문이다.

그래서 네,스테이크 나 피자 한 개가 근처에 좋은 옵션이 없을 때 정당하다고 느끼지만 장기적인 효과에 대해 생각해보십시오.

예:하버드 비즈니스 리뷰에 따르면 비즈니스 여행과 건강 위험 사이에는 강한 상관 관계가 있습니다. 일을 위해 여행하는 것은 더 높은 스트레스 수준,열악한 성능 및 비만과 같은 건강 문제의 높은 위험을 의미합니다.

우리는 우리 자신의 조직에서 이것을 봅니다. 우리의 컨설턴트는 프로젝트 및 고객 회의를 위해 자주 여행합니다. 이 때문에,우리는 비즈니스 여행 같은 것들에 올 때 우리가 회사로 무엇을 할 수 있는지에 대해 자세히 살펴 봤어요.

결국,우리는 우리의 자신의 건강 프로그램을 시작 이유,알핀 건강,중동 최초의 잘 인증 건물이되었다(잘 직원 중심의 건물을 홍보). 2020 년 국제 웰 빌딩 연구소는 코로나 19 이후 환경을 다루는 새로운 등급 시스템을 출시했으며,알핀은 중동에서 이 웰 건강 안전 등급을 달성한 첫 번째 등급이 된 것을 자랑스럽게 생각합니다.

그 어느 때보 다 전염병은 주변 사람들의 건강뿐만 아니라 건강을 보호하기 위해 올바른 조치를 취하는 것이 중요하다는 것을 강조했습니다.
그래서 우리는 사무실에서 직원들의 복지를 촉진하고 있습니다. 그러나 출장을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

건강한 직장 여행을위한 10 가지 최고의 비즈니스 여행 팁을 살펴 보겠습니다.

항공편에서 건강을 유지하는 간단한 방법

항공편에 해로운 세균이 가득하다는 것을 알고 계셨습니까?

사실,당신의 트레이 테이블 같은 장소는 종종 비행에 가장 세균 장소입니다.

그래서 당신은 비행에 아픈 피하기 위해 어떻게?

최고의 팁은 다음과 같습니다.:

• 출발하기 전에 미국에서 제공하는 것과 같은 국내 및 국제 여행 권장 사항을 확인하십시오. 질병 통제 및 예방 센터,따라서 협력 할 수 있도록 가능한 가장 안전한 방법으로 여행 할 준비를하십시오. 예를 들어,아랍 에미리트에서 또는 아랍 에미리트 연방에 여행하는 사람들을 위해,아랍 에미리트의 공식 정부 포털에 나와있는 지침을 참조해야합니다–뿐만 아니라 지역 지침을 확인하십시오.
• 손 소독제와 소독제 물티슈를 사용하여 좌석(팔걸이와 안전 벨트 버클 포함)과 트레이 테이블을 청소하십시오.
• 공항 및 기내에서는 항상 호흡기 마스크를 착용하고 필요한 경우 보호 장갑을 착용하십시오. 그들이 당신을 위해 제공되지 않는 경우에 자신의 개인 보호 장비를 가져와.
• 비행기에서 움직이는 사람들과의 접촉을 피하기 위해 창가 좌석을 선택하십시오(움직임이 많을수록 세균이 퍼질 위험이 증가합니다).
• 긴 비행에 자신의 베개와 담요를 사용합니다.

다음 단계는? 더 많은 물 마셔.

성능을 향상시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 물 마셔.

비즈니스 여행 중에 놓칠 수없는 한 가지? 마시는 물. 수화 체재는 건강하고 생산성을 유지하는 가장 효과적인 방법입니다.

예를 들어,물 혜택 중 일부는:체액 세포,원조 소화,영양분을가지고 하 고 당신의 심장 박동을 안정 시킨다.

그래서,당신은 매일 얼마나 많은 물 마셔야? 하버드 건강에 따르면 하루 종일 약 30-50 온스 또는 1-1.5 리터. 그리고 당신이 새로운 기후로 여행 할 때,당신은 그 기후에서 다르게 땀을 흘리기 때문에 더 많은 물 을 마셔야 할 수도 있습니다.더 큰 도시로 여행하는 경우,대중 교통,택시 또는 우버,리프트 또는 카렘과 같은 승차 서비스가 가장 쉬운 교통 수단 일 수 있습니다.

동시에,세균은 매일 수천 명의 사람들을 수송하는 지하철과 같은 모든 장소에 있습니다.

옥외 표면은 태양의 자외선에 의해 살균되는 얻는 동안,지하 공간에는 동일한 자연적인 보호가 없습니다.

코로나 19 와 같은 질병의 확산을 최소화하기 위해서는 가능한 한 대중 교통을 피하는 것이 가장 좋습니다.:

• 마스크를 착용하고 다른 승객과의 물리적 거리두기 요구 사항을 유지하십시오.
• 좌석 또는 기둥을 만질 때는 장갑을 사용하십시오. 당신은 당신과 함께 장갑이없는 경우,극의 주위에 당신의 팔을 감싸,대신 손으로 잡아.
• 손을 씻기 전에 입과 눈을 만지지 마십시오.
• 가능한 한 빨리 손을 씻으십시오.

택시 또는 승차 서비스도 마찬가지입니다. 당신의 탐 후에 당신의 손을 즉각 위생적으로 하고 씻으십시오.

다음:호텔에서 건강 유지.

왜 호텔 객실은 당신이 생각하는 것처럼 깨끗하지 않습니다

호텔 객실은 세균이 없다고 생각? 다시 생각해. 호텔 객실의 많은 부분은 정기적으로 청소하지 않습니다.

예:리모컨은 대부분의 손님이 만지는 것이지만 방문 할 때마다 제대로 청소되지 않을 가능성이 있습니다.

그렇다면 머무는 동안 어떻게 건강을 유지할 수 있습니까?

다음 단계 사용:

• 텔레비젼 또는 공기 조절 장치를 사용할 때 당신이 그것을 만지지 않는 리모콘을 자루에 넣으십시오. 일반적으로 책상,알람 시계 등과 같은 일반적인 터치 포인트와 너무 많은 접촉을 피하십시오.
• 엘리베이터 버튼,키 카드 및 도어 핸들과 같은 필요한 터치 포인트를 사용할 때는 소독제와 장갑을 편리하게 착용하십시오.
• 방에서 슬리퍼를 사용하십시오. 당신의 신발은 세균의 가득 차있다 그래서 당신은 당신의 방에서 그(것)들과 주변에 걷는 극소화하고 싶을지도 모르다.
• 침대보를 사용하지 마십시오. 침대 커버는 드라이 클리닝을 받아야하며 대부분의 호텔은 일년에 몇 번만 청소합니다. 그래서 그것을 롤 하 고 머무는 동안 구석에 넣어.
• 잔이나 컵을 마시기 전에 씻으십시오.

그게 다야-호텔에 머무는 동안 병에 걸릴 위험을 최소화하는 방법입니다.

다음:우리의 최고 비즈니스 여행 팁 중 하나…

비즈니스 여행시 운동 루틴을 유지하는 방법

우리의 알파인 건강 프로그램이 권장하는 것 중 하나는 운동 루틴을 유지하는 것입니다. 그러나 여행하는 동안 어떻게 그것을 고수하는지 확인합니까?

결국,그것은 불규칙한 일정,항공편,여행의 스트레스와 운동 루틴 슬립을 할 수 쉽습니다.

동시에 운동은 건강하고 생산성을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

그것에 대해 생각해보십시오:운동은 스트레스를 줄이고 웰빙,수면의 질 및 에너지를 향상시킵니다.

매주 최소 150 분의 운동을 하고 매일 신체 활동을 해야 한다.

그렇다면 여행 할 때 가능한 한 많은 혜택을 얻을 수 있는지 어떻게 확인합니까? 엄지 손가락의 규칙으로,당신의 여행은 긴 삼일 이상 인 경우,당신은 당신과 함께 운동 옷을 포장하고 호텔 체육관을 사용해야합니다(설립에 의해 허용되는 경우,그들은 안전한 거리두기 및 살균 프로토콜을 따르고 있는지 확인하기 위해주의)또는 인근 공원에서 실행 이동.

여행 할 때 우선 순위를 정해야 할 한 가지는 무엇입니까? 건강 식품.

여행 할 때 간과하기 쉬운 것은 무엇입니까? 건강 식품.

결국 스테이크,피자 또는 기타 패스트 푸드 이외의 것을 얻는 것이 항상 쉽거나 편리한 것은 아닙니다. 그러나 건강한 영양은 건강과 복지에 중요합니다.

따라서 이동 중에 샌드위치를 사거나 초콜릿을 간식하는 대신 건강에 좋은 간식을 포장하십시오. 견과류는 여행에 적합하며 과일은 짧은 여행을 위해 일할 수 있습니다.

그리고 새로운 곳을 여행하기 전에 빠른 연구를하십시오. 녹색 및 건강 식품을 판매하는 호텔 근처에 어떤 장소가 있습니까? 당신은 힘든 시간 아무것도를 찾는 경우,대안 또는 건강 식품을 주문 할 수있는 지역 택배 애플 리케이션을위한 호텔 리셉션에 문의하십시오.

이제 먹는 방식을 바꾸는 것은 이미 거대합니다.

그러나 우리가 볼 필요가있는 것이 있습니다… 여기 너의 출장동안에 긴장을 다루기 위하여 어떻게 있는다.

어떻게 출장에 스트레스를 줄이기 위해

당신은 무엇을 알아? 긴장은 가장 큰 사업 여행자를 위해 그런 큰 문제 이다.

그것은 당신의 수면,에너지 및 기분에 영향을 미칩니다.

그럼 당신은 도로에 스트레스를 전투 어떻게? 방법은 다음과 같습니다:

#1. 스트레칭. 회의 사이에 휴식을 취하고 스트레칭하십시오. 스트레칭은 혈액 순환을 가져옵니다. 일어나서 90 분마다 걸어 다니는 것을 잊지 마십시오. 이상적으로,당신은 휴식을 취하고 약 10-15 분 동안 일하는 것보다 다른 것을 생각하고 싶을 것입니다. 예를 들면,책을 읽으나(커피 기계에 이으면 비록 짧은 산책하십시요!).

#2. 명상. 매일 아침 10 분 동안 명상하고 마음 챙김을 연습하십시오. 당신이 당신의 마음을 삭제 도움이 필요한 경우,당신은 헤드 스페이스와 같은 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다.

명상은 몇 분 동안 조용히 앉아서 깊게 호흡하는 것보다 더 힘들 필요는 없습니다. 그러나 그것은 당신의 스트레스 수준에 영향을 미칠 것입니다.

당신이 할 수있는만큼 도보로 활성 유지

어쩌면 당신은 당신의 건강을 위해 얼마나 좋은 산책 알고있다.

하지만 여행 할 때 더 빠른 옵션을 쉽게 선택할 수 있습니다.

택시 또는 빠른 지하철을 타고…하지만 동시에,당신은 당신이 도보로 이동할 경우 수행 매일 운동을 많이 얻을 수 있습니다.

또한 생산성을 유지하고 성능이 향상됩니다.

걷는 것에 대해 말하면,명심해야 할 또 다른 것이 있습니다.

루틴.

이것이 우리가 다음에 볼 것입니다.

여행하는 동안 건강을 유지하는 좋은 방법? 당신의 정상적인 일상에 충실하십시오.

보기:루틴은 훌륭합니다. 그들은 당신이 건강을 유지하고 스트레스 수준을 줄이며 더 잘자는 데 도움이됩니다. 그러나 당신이 여행 할 때,당신은 종종 당신이 집에있는 루틴을 잊어 버립니다.

결국,당신은 다른 시간대,다른 기후에있을 수 있으며 일정은 집에있는 것과 완전히 다르게 보입니다.

하루의 큰 덩어리는 여행이나 비행에 소비 될 수 있습니다. 그래서 당신은 어떻게 당신의 정상적인 루틴을 유지합니까?

단순:일정을 만들고 그것에 충실.

그래서 당신은 당신이 일하고,자고,먹고,운동 할 때를 위해 시간을 정했습니다. 가급적이면,이 일정은 정상적인 일정을 따릅니다. 책임감을 유지하는 좋은 방법? 달력에 루틴을 추가하고 당신이 그것을 무시할 수 있도록 알람이 꺼 있습니다.

당신이 충분한 수면을 얻을 수 있도록하는 가장 좋은 방법

우리는 마지막으로 최선을 저장했습니다. 결국,수면은 중요한 건강 요소입니다. 그렇기 때문에 가능한 한 수면을 우선시해야합니다. 그래서 얼마나 잠을 해야 합니까?

이것은 당신에게 달려 있으며 수면의 양은 당신을 행복하고 생산적으로 유지합니다. 국립 수면 재단은 성인을 위해 7~9 시간의 수면을 권장합니다.

그러나 수면의 질은 당신이 얻는 수면의 양과 똑같이 중요합니다. 당신은 당신의 잠 질이 빈약한 경우에,당신 얻지 않을 것이다 자기의 모든 이득을 본다.

수면의 질을 어떻게 개선합니까? 다음 단계를 수행하십시오:

• 당신의 두뇌가 낮 시간이라고 생각하도록 속이지 않도록 당신의 방이 어두워 졌는지 확인하십시오.
• 화면을 피하십시오(또는 하루 중 시간에 따라 화면 조명을 조정하는 적색 편이 소프트웨어를 사용하는 것이 좋습니다).
• 카페인이 수면에 영향을 미치지 않도록 오후 2 시 이후에는 커피를 피하십시오.
• 수면에 문제가 있다면,입증 된 방법은 일어나서 약 15 분 동안 차분한 음악을 읽거나 듣고 다시 잠자리에 드는 것입니다.

당신에게!

거기 당신은 그것이있다! 이들은 건강하고 생산성을 유지하기위한 최선의 비즈니스 여행 팁입니다.

여행 할 때마다이 체크리스트를 사용하십시오. 당신은 당신의 스트레스 수준이 내려 가서 웰빙이 올라가 알 수 있습니다.

우리의 알파인 건강 프로그램과 웰빙을 우선시하는 직장 문화를 위해 일하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

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