Hvordan Studere OG Bestå ACE Personlig Trener Test

Oppdatering 8/25/20. Dagen er kommet, pakken din fra American Council on Exercise (ACE) er i dine hender, og du kan ikke vente å se hva som er inni og komme i gang med din nye og spennende karriere!

du åpner den opp og begynner å se gjennom den og nesten umiddelbart har den samme følelsen av at en fjellklatrer har ved foten Av Mt Everest…… en følelse av å være helt skremt og helt overveldet!

Ah ja, jeg husker det godt da jeg i 47 år begynte å forberede MEG PÅ ACE-eksamenen. Det hadde vært en drøm for meg i årevis å bli personlig trener, og jeg bestemte meg endelig for å “ta sjansen” og gjøre den drømmen til virkelighet. Etter å ha gjort mye forskning bestemte JEG MEG FOR AT ACE var den beste passformen for meg, og det var en beslutning jeg aldri har angret!

denne artikkelen vil være en oversikt over de tingene jeg fant nyttig i min søken etter sertifisering.

se også DENNE ANDRE ACE test gjennomgang for mer innsikt.

imidlertid kan ingen enkelt artikkel tilstrekkelig gi deg all den informasjonen du trenger for å hjelpe deg gjennom denne prosessen – du trenger en liten bok i det minste. I tillegg vil alles erfaring sikkert gi forskjellige synspunkter på hva som fungerte for dem.

jeg vil gjøre mitt beste for å dele noen innsikt som ikke bare har jobbet for meg personlig, men for mange andre mennesker, har jeg gitt veiledning til de siste par årene da de gikk gjennom eksamensprepsprosessen FOR ACE Personal Trainer Certification exam.

Hvor lenge bør DU forberede DEG TIL ACE-testen?

Det er ikke noe riktig svar på dette spørsmålet. ACE gir 12 og 20-ukers studie coach programmer som sendes via e-post med det formål å veilede deg gjennom materialet på en strukturert måte. Mens du ikke er bundet av disse tidsrammer, folk ofte begynner å stresse ut som de føler seg sklir bak skjema. Dette kan føre til at de raskt mister tilliten til seg selv fra begynnelsen av denne prosessen!

Tips. Du kan få flere ACE-materialer på Amazon. Det kan spare deg litt penger hvis du er på et budsjett. Ressurssiden på dette nettstedet har FLERE ACE-materialer.

da jeg forberedte meg til eksamen i 2007, var jeg allerede ganske opptatt mellom arbeid og familie. Det hadde vært over 25 år siden jeg tok en meningsfull eksamen siden eksamen Fra College i 1981. Jeg hadde heller ingen formell utdanning i treningsvitenskap.

jeg visste at det ikke VAR NOEN MÅTE jeg skulle få dette gjort selv om 20 uker, og absolutt ikke til kvalitetsnivået jeg forventet fra meg selv.

jeg bestemte meg for å være sjenerøs og ga meg selv vinduet på omtrent et år (gi eller ta) som mitt mål å fullføre sertifiseringen
prosessen.

jeg er sikker på at du tenker, ” ET ÅR, jeg har ikke den slags tid!!!!”

ikke bekymre deg, bare fordi jeg tok den naturskjønne ruten i stedet for motorveien, betyr det definitivt ikke at det ville være riktig rute for deg.

tidsrammen du trenger egentlig bare avhenger av :

• din tidsplan
• tidligere utdanningsbakgrunn og
• hvor raskt du kan lære og integrere nytt materiale

jeg deler bare hva som fungerte for min spesifikke situasjon.

et år endte opp med å bli et godt valg for meg, og det fløy overraskende fort. Jeg følte meg også helt forberedt på eksamensdagen og scoret nesten 200 poeng mer enn jeg trengte å passere så det definitivt verdt det!

Utover bare bestått eksamen, å ha så mye tid til å studere gjorde meg i stand til å virkelig skaffe seg et nivå av mestring av materialet innvendig og utvendig. Dette var like viktig et mål for meg som bestått eksamen. Jeg ønsket å gi meg selv riktig grunnlag for å fortsette å bygge fra!

Uansett tidsramme du bestemmer, føler jeg at du må være medfølende med deg selv gjennom denne prosessen. Hvis du prøver å gjøre mer enn du kan realistisk håndtere det vil være en veldig frustrerende og utmattende opplevelse! Det vil også være ganger at det beste du kan gjøre er tilbake for en dag eller to og begynne på nytt frisk.

Hva skal jeg fokusere på FOR ACE-testen?

Ah ja, million-dollar spørsmålet og en som er veldig vanskelig å svare!

det er en eksamen innhold disposisjon I ACE manualen som dekker de ulike domenene du forventes å ha ferdigheter i. Det er et flott sted å starte når det gjelder å få oversikt over hva som skal inngå i eksamen.

men jeg har lagt merke til gjennom årene, at mange folk er ute etter “rask og enkel” informasjon om hva de trenger å lære spesielt “for eksamen”. Med andre ord, de vil vite hvilket materiale de ” må ” vite og hvilke ting de kan slags glans over eller ignorere helt.

mitt råd er alltid at man først og fremst bør konsentrere seg om å studere og oppnå et nivå av mestring av det samlede materialet. Hvis du gjør det, vil eksamen vanligvis ta vare på seg selv. Det er egentlig ingen snarvei å ta eller bør det være!

å være personlig trener er ET STORT ansvar, og å gjøre en feil basert på uvitenhet eller uforsiktighet kan føre til alvorlige konsekvenser. Klienter setter sin lit Til Sertifiserte Personlige Trenere som fitness FAGFOLK. De bør forvente å ansette en trener som har en lidenskap for sitt yrke, som alltid strever for excellence, og som har en uopphørlig tørst etter kunnskap.

det de fleste sikkert ikke vil ha, er å ende opp med en trener som gjorde det minste minimum som kreves for det eneste formål å skrape ved en sertifiseringseksamen.

Treningssentre er fulle av trenere som bare vil ” komme forbi.”For eksempel, ikke gjør den grunnleggende feilen denne treneren gjorde.

La oss si det på denne måten ” Hvilken type trener vil du sende dine mest elskede kjære til ?”Vel, jeg tror det er treneren man bør streve for å være!

ok, jeg går av såpeboksen min nå…

Blir Ikke Slått Ned

det er ingen tvil om at materialet som omhandler treningsvitenskap ofte er en spesielt STOR veisperring for de fleste (spesielt de uten tidligere akademisk bakgrunn på dette området).

Det er en reell fare i å bli sugd ned i dette materialet til et punkt der du kan føle at du ikke kan gå utover det. Du trenger imidlertid ikke å ha en fullstendig mestring av treningsvitenskap for å gå videre gjennom materialene. Når det er sagt, bør du fortsatt ta litt tid til å fortsette å gjennomgå regelmessig til den begynner å synke inn.

med den nye 5. utgaven AV ACE materialer, trenger du ikke å mestre den separate “Essentials Of Exercise Science” bok som en forutsetning for å begynne å studere ” Personlig Trener Manual.”

det Er også viktig å være klar over At Treningsvitenskapsboken er veldig grundig og dekker mange ting som du ikke trenger å huske ordrett.

for eksempel trenger du ikke å huske hver nerve, arterie eller vene i kroppen. Du trenger heller ikke å vite hver uklar muskel i hånden eller foten som er dekket i “Muskuloskeletale Anatomy Book”.

I Tillegg er det noen lange og komplekse formler du vil støte på i løpet av studiene som mest sannsynlig vil få hodet til å spinne når du først ser dem! Du bør arbeide gjennom disse formlene slik at du har erfaring med dem, men du trenger ikke å huske dem. Hvis du trenger dem senere i arbeidet som trener, kan du alltid se tilbake til teksten etter behov.

som en side notat, jeg anbefaler ikke å selge ACE materialer når du har bestått eksamen, de er uvurderlige kilder til pågående referanse og ikke bare “eksamen prep” materialer.

Noen Ting Du Bør Vite Om ACE-Testen

• Du bør ha en generell ide om nervesystemets generelle funksjon (og nevrologiske prinsipper som myotatisk strekkrefleks (via muskelspindelaktivering), gjensidig og autogen inhibering.

• du bør vite det grunnleggende om kardiorespiratorisk system, samt hvordan trening kan forbedre hjerteutgang og VO2 Max samt hvilepuls.

• du bør absolutt lære om de primære musklene i kroppen som bidrar til bevegelse og stabilisering. Du bør forstå agonister, antagonister og synergister og de ulike typer muskelkontraksjoner (konsentriske, isometriske og eksentriske).

• Du trenger ikke” trenger “å vite opprinnelsen og innsetting av hver muskel, men du bør vite de grunnleggende” funksjoner ” av de primære muskler (for ex. Glutes utvider primært hoften og bidrar også til ekstern rotasjon, det kan også bistå i hofteadduksjon, selv om det ikke er en primær funksjon).

jeg vil legge til at selv om du sannsynligvis ikke vil ende opp med å se noen opprinnelse og innsettingsspørsmål på eksamen, anbefaler jeg å prøve å fortsette å bli mer og mer kjent med dem fordi det virkelig hjelper å forstå hvordan musklene fungerer. For eksempel, å vite dette kan hjelpe deg å forstå hvorfor teres minor bidrar til ekstern rotasjon og teres major til intern rotasjon (blant sine andre funksjoner).

Andre ting du trenger å vite er:

1. det grunnleggende næringsstoffet
2. hvordan den kinetiske kjeden fungerer
3. ulike vurderinger
4. kroppsfettprosenter og kroppsmasseindeks (BMI)
5. programdesign
6. fleksibilitet
7. hensyn til spesielle populasjoner
8. behavioral concepts
9. grunnleggende juridisk informasjon om omfanget av praksis og…
10. ace code of ethics blant andre

sikkert, du vil virkelig forstå ift-materialene og deres søknad hvis du studerer 4th edition-materialene og detaljene relatert Til Funksjonell Bevegelses-Og Styrketrening og Kardiorespiratorisk trening (inkludert ventilasjonsgrensene).

som jeg nevnte i begynnelsen, kan en artikkel som dette knapt skrape overflaten, og det er bundet til å være mye viktig informasjon utelatt. Jeg vil understreke at en sikker oppskrift på katastrofe er å prøve å selektivt “gjette” hva som kan være på prøve og hva som ikke vil være, du bør virkelig prøve å lære det generelle kursmaterialet etter beste evne.

Læringsstiler

Ulike mennesker har definitivt fortrinnsrett måter å lære på. For eksempel lærer noen bedre visuelt og noen auralt eller forskjellige kombinasjoner. Noen mennesker trenger mye repetisjon, og de sjeldne få er velsignet med fotografiske minner og kan huske alt de leser.

Men selv om man har et fotografisk minne, er det viktigere å virkelig integrere materialet på en måte som er meningsfylt når det gjelder hvordan det ville bli brukt i praksis. Dette er viktig både for faktisk real-world trening så vel som for eksamen. Du må forstå hvordan du implementerer informasjonen i en gitt sammenheng.

når du lærer informasjonen, prøv alltid å se om du kan sette den i en” ekte verden ” treningskontekst.

jeg fant ved hjelp av en kombinasjon av teknikker hjalp meg. Min tilnærming var å lære i lag. For eksempel,

• jeg ville lest en viss mengde materiale.
• da ville jeg lese det igjen og understreke nøkkelpunktene.
• da ville jeg markere teksten tredje gang gjennom jeg leste gjennom materialet.
• Etter det ville jeg lage flashkort som jeg så tok opp til lyd, slik at jeg kunne lytte til dem i bilen min eller når jeg var for trøtt til å lese, men fortsatt ønsket å studere.

jeg gjorde til slutt også omfattende sammendrag for de fleste kapitlene også. Prosessen med å gjøre dette hjalp meg med å fortsette å forfine materialet og gjorde det lettere å gjennomgå.

Nå kan du bare finne en eller to av disse tipsene som er nødvendige, men jeg ønsket å dele prosessen min for å gi deg noen verktøy som kan hjelpe.

Organisasjon Er Nøkkelen

jeg fant det var nyttig å rotere blant de ulike materialene som fulgte med pakken min. En måte å organisere dette systematisk på var å lage et indekskort med en liste over alle tingene jeg ønsket å studere. Jeg vil da flytte litt “post-it” klistremerke ned gjennom listen hver dag da jeg fullførte hvert element på listen. På denne måten klarte jeg å oppnå små mini-mål i løpet av dagen. Dette ga meg en strukturert tilnærming til min daglige studie. Ellers, det ville ha virket umulig å prøve og finne ut hvordan å passe det hele i.

hvis jeg ikke kom gjennom hele listen på en gitt dag, ville jeg bare fortsette der jeg sluttet dagen etter og bare fortsette å sykle gjennom materialene.

Ringer ACE

JEG ringte ACE ganske regelmessig da jeg studerte. Jeg først prøvde å sørge for at jeg ga en veldig sterk innsats på min egen, men hvis jeg “treffer en vegg” og virkelig trengte hjelp, de var svært tilgjengelig og svært nyttig! FAKTISK GIR ACE utmerket støtte etter at du er sertifisert også! Du blir virkelig behandlet som EN DEL AV ACE-familien fra begynnelsen. ACE-telefonnummeret er 888-825-3636.

Tips. ACE har også en veldig aktiv Facebook-Side også.

Hvordan Lære Navnene På Musklene

Dette er et vanlig problem for de fleste eksamenskandidater, så jeg ønsket å dele noen tanker om dette.

det som hjalp meg mest i dette bestemte studieområdet, var å jobbe med Fitness professional ‘ S Guide To Musculoskeletal Anatomy and Human Movement, både boken og Også Å Gjøre Quizene PÅ CD-ROMEN for å styrke materialet. Her er en litt detaljert forklaring som jeg fant veldig nyttig.

husk først de benete vedleggene (Kapittel 2, ta en side, studer den og gjør STRAKS CD Rom-Quizen på DEN for å forsterke den). Hvis du lærer disse som vil hjelpe deg å huske musklene på en mer meningsfylt måte.

For eksempel “Coracobrachialis” er en muskel som stammer Fra Coracoidprosessen (Coraco) og innsatser På Humerus (Brachialis refererer til “Arm”).

Et annet eksempel ville Være Anterior Tibialis, en muskel som ligger foran (anterior) Av Tibia (tibialis).

• noen muskler har andre beskrivelser som bidrar til å lære dem også som “Biceps” som selvfølgelig refererer til en tohodet muskel.
• Biceps Femoris er En tohodet muskel (Bi) som virker på femur (Femoris) i motsetning Til Biceps Brachii som er En tohodet muskel (Bi) som virker på armen (Brachii).
• Noen bruker formen på muskelen som Quadratus Lumborum eller Rhomboids.
• noen beskriver funksjonen og har ord som extensor, pronator etc. i navnet.

så i stedet for bare å “huske” musklene, vil du faktisk forstå dem bedre, og det vil gjøre kinesiologi levende.

Å Vite dette materialet vil ikke bare hjelpe deg å “passere” eksamen, men vil utdype din kunnskap på en måte som er mer meningsfylt og ofte funksjonell.

ACE Practice Exams

for meg er det virkelig to forskjellige faser AV ACE exam prep. Den første og lengste er faktisk å lære læreplanen som finnes i de ulike materialene. Men etter det må det legges stor vekt PÅ ACE praksis tester.

DU kan få ACE praksis tester FRA ACE direkte, og de er På Amazon også.

Det er definitivt en grad av “test-taking skill” som kan være en forskjell-maker på eksamen.

å bli vant til måten spørsmålene er formatert, kan virkelig hjelpe med ens komfortnivå på eksamensdagen. ACE praksis tester er også viktig som de kan bidra til å avsløre noen områder av svakheter du måtte ha.

for å illustrere poenget mitt:

jeg begynte virkelig å bli seriøs med ACE praksis eksamener når jeg følte at jeg hadde en ganske høy grad av mestring av kursmateriell. Men da jeg først begynte å gjøre øvelsestester, gjorde jeg mange dumme feil. Mine feil var sjelden på grunn av mangel på forståelse av materialet, men bare mangel på testteknikk.

jeg ville savne de subtile tingene i spørsmålene som til slutt ville endre hvilket svar som var riktig. Det er vanligvis to svar som kan være riktig, og så du virkelig trenger å vite materialet intimt samt analysere spørsmålene nøye slik at du ikke går glipp av noe.

også mange av eksamensspørsmålene inneholder ord SOM BEST, MEST, MINST, etc. det kan gjøre ting forvirrende hvis du ikke er ekstremt forsiktig. Jeg fant ut at ved å praktisere daglig med testene og virkelig dissekere spørsmålene at mine testferdigheter forbedret eksponentielt, og det var en absolutt NØKKEL til min suksess på eksamensdagen!

Tips TIL ACE-testen på eksamensdagen

så du har gjort alle studere-og praksiseksamenene, og det er ikke noe mer du kan gjøre for å forberede eksamen. Gratulerer, det i seg selv er en stor prestasjon!

følgende er tips for eksamensdagen som jeg har delt med mange mennesker. Samlet sett sa de som har implementert disse enkle forslagene at de virkelig hjalp dem, så jeg ønsket å dele dem i denne artikkelen.

1. Få en god natts søvn i stedet for å brenne deg ut og studere for mye natten før eksamen. Det er EN veldig lang og vanskelig eksamen, så du vil gå inn så frisk som mulig.

1. Ta med litt mat å spise rett før du går inn for å ta eksamen, det er lang tid, og du vil sørge for at du ikke blir sulten og har en energi “krasj” midt i den. Ta også med en flaske vann. Noen steder lar deg ta det inn, noen gjør det ikke, men du kan også ha det og spørre om det er greit å ha det med deg.

1. prøv å lukke øynene og ta et dypt pust mellom hvert spørsmål for å refokusere og re-energi. Dette høres “banal”, men det gjorde en stor forskjell for meg og hjalp spørsmålene ikke få alle “mikset sammen” i hjernen min.

1. “Merk” spørsmålene du ikke er sikker på (du har det alternativet) og velg alltid et svar før du trykker på “send”, aldri la det stå tomt(eller det anses feil).

1. Husk i simuleringsdelen AV ACE-testen, når du velger noe, kan du ikke “velge” det. Under første del AV eksamen kan du endre svaret ditt før du går videre til del to (simulering). Også, når du flytter til simuleringen, kan du ikke gå tilbake til del 1.

1. Hvis du finner deg forvirret i begynnelsen av eksamenen, ikke la dette kaste deg, når du bosetter deg og det blir mer kjent, bør det bli lettere (de første 5 spørsmålene kastet MEG VIRKELIG, men kort tid etter begynte ting å se mer kjent ut og jeg begynte å bli vant til eksamenen selv).

Vær trygg på deg selv, hvis du virkelig har gitt deg riktig tid til å forberede, bør du gjøre det veldig bra!

En Endelig Uttalelse

jeg ønsker å ønske deg den beste suksessen i studiene for å bli EN ACE-Sertifisert Personlig Trener. Jeg vil også minne deg på at bestått test er bare begynnelsen av prosessen. Du vil lære mye mer etter at du har blitt sertifisert. Å Være En Sertifisert Personlig trener krever en kontinuerlig forpliktelse til konstant utdanning og engasjement og ønske om å gi kundene dine den høyeste kvalitet opplevelsen mulig hver gang de jobber med deg!

Scott Fishkind Er EN ACE-sertifisert personlig trener I Franklin, TN. Scott har også vært privatlærer siden 1981.

Har Du Noen Spørsmål?