Metabolsk Typing Diet

Metabolsk Typing Diet: Spis Etter Din Type

Utdrag Fra Metabolsk Typing Spis For Din Type www.metabolictypingdiet.com

når du identifiserer din metabolske type og finjusterer dietten, lærer du to primære ting:

1) nøyaktig hvilke matvarer som er kompatible med kroppens kjemi

2)hvordan kombinere proteiner, karbohydrater og fett i et forhold som passer akkurat for deg

I Metabolsk Typing Diet finner du svært omfattende lister over matvarer som er kompatible med din metabolske type — inkludert bestemte typer kjøtt, fjærfe, fisk, meieriprodukter, korn, belgfrukter, grønnsaker, frukt og nøtter.

boken gir svært detaljert informasjon om hvorfor bestemte typer matvarer er bra for deg, og de spesifikke påvirkningene de utøver på regulatoriske (homeostatiske) mekanismer som styrer stoffskiftet. Like viktig vil du lære hvorfor visse typer mat er dårlige for deg, det vil si hvorfor de får deg til å føle deg dårlig og legge på seg, og nøyaktig hvorfor de har en negativ innflytelse på kroppens kjemi.

listen nedenfor gir deg en kort forhåndsvisning av de tre generelle metabolske kategoriene og diettene som samsvarer med hver kategori.

men husk at disse tre kategoriene bare er et utgangspunkt! Innenfor hver kategori er det stor variasjon.

så hva du vil gjøre når du identifiserer din grunnleggende kategori, er å bruke bokens finjusteringsteknikker for å tilpasse en diett til dine egne, svært individuelle behov.

Du vet når du har identifisert dietten som er akkurat riktig for deg fordi måltidene dine vil gi deg følelsen full og fornøyd, og fri for sultpangene og matbehovene som mange mennesker opplever kort tid etter å ha spist.

når du spiser i henhold til din metabolske type, vil du kunne vare 4 til 5 timer mellom måltider og snacks uten å føle deg sulten. Du vil også ha mye fysisk energi og mental klarhet, og være fri for tretthet, irritabilitet og andre problemer som ofte oppstår når du ikke klarer å spise i henhold til dine genetisk baserte behov.

Unødvendig å si, vil du oppleve mange langsiktige fordeler også, inkludert evnen til å gå ned i vekt og holde den av, styrket immunitet og utholdenhet, og evnen til å forebygge, reversere eller sterkt lindre mange typer vanlige helsesykdommer.

nedenfor er korte høydepunkter av de tre grunnleggende Metabolske typen dietter-ditt utgangspunkt på veien til virkelig effektiv, tilpasset ernæring . . .

Protein Type Diett

generelt eller forenklede termer, hvis du er en proteintype, betyr det en av to ting – enten cellene dine har en tendens til å brenne karbohydrater for fort (noe som betyr at du er en rask oksidasjonsmiddel), eller den parasympatiske grenen av ditt autonome nervesystem er sterkere og mer dominerende enn den sympatiske grenen. Dette betyr at du trenger et høyt proteininntak for å styrke ditt sympatiske system, og i sin tur syrer din for alkaliske metabolisme. Eller du trenger protein for å senke din altfor raske cellulære oksidasjonshastighet, og dermed alkalisere din syremetabolisme.

Proteintyper gjør det veldig bra på en diett som inneholder mange proteiner med høy tetthet, høyt fett kjent som” høypurinproteiner”. Disse inkluderer matvarer som rødt kjøtt, mørkt kjøtt kylling og kalkun, og ulike typer sjømat som laks, tunfisk, sild, sardiner, blåskjell, kaviar og ansjos. De fleste proteintyper kan også spise fritt av hele fete matvarer i form av ost, egg, krem og melk. Det er spesielt viktig for proteintyper å inkludere en betydelig mengde protein ved hvert måltid, og å moderere inntaket av karbohydrater (korn, grønnsaker og frukt), spesielt karbohydrater som er høye i sukker og stivelse.

Karbotypen Diett

generelt sett, hvis du er en karbotype, trenger Du en høyere prosentandel karbohydrater i kostholdet ditt for å styrke den parasympatiske grenen av nervesystemet ditt, som er svakere enn ditt sympatiske system, og dermed alkaliserer din for-syre metabolisme. Eller du trenger mer karbohydrater for å øke hastigheten på din naturlig sakte cellulære oksidasjonshastighet, og dermed bringe den i balanse ved å surgjøre din for alkaliske metabolisme.

Karbotyper gjør det vanligvis bra på et fettfattig, relativt lite protein diett-en som inneholder liberale mengder karbohydrater i form av grønnsaker, frukt og fullkorn. Carbo-typer må imidlertid huske at en” lavprotein “diett ikke betyr en” no-protein ” diett. Faktisk vil de fleste karbotyper finne at de trenger å inkludere protein i de fleste måltider, men de må fokusere på slankere, lettere kjøtt, sjømat og fjærfe enn proteintyper. De bør begrense sitt forbruk av rødt kjøtt til fordel for lett kjøtt kylling og kalkun og lettere sjømat som hyse, torsk, abbor, såle, steinbit og flyndre.

hvis du er en karbotype, bør du holde deg til fettfattige meieriprodukter, men du kan spise et veldig bredt utvalg av grønnsaker, frukt og korn. Men mange karbotyper, som proteintyper, gjør det best ved å fokusere på grønnsaker som inneholder lave eller moderate nivåer av sukker og stivelse.

Blandet Type Diett

hvis du er en blandet Type, betyr det at du er et sted midt i de to andre typene, som har mer uttalt eller klare metabolske ubalanser. Du trenger faktisk å spise en blanding av protein type mat og carbo type mat. Dette vil oppnå to ting: 1) det vil støtte begge sider av ditt autonome nervesystem – både den sympatiske grenen og den parasympatiske grenen; og 2) det vil holde din cellulære oksidasjonshastighet, som ikke er for rask eller for sakte, i balanse.

Blandede typer må konsumere relativt like forhold mellom proteiner, fett og karbohydrater. De trenger også å spise en blanding av høy-fett, høy-purin proteiner og lav-fett, lav-purin proteiner. Det samme gjelder for alle andre matvarer som finnes på proteintype og carbo type dietter-inkludert korn — belgfrukter, grønnsaker og frukt.

Klikk her for et kort spørreskjema for metabolsk skriving.