Stopp En Migrene i sitt spor

en migrene kan være ganske uutholdelig – blodårene rundt hjernen utvide og begynner å irritere vev og nerver rundt, forårsaker smerte. Så, hvis du, eller noen du kjenner, lider av migrene og hodepine, sørg for å sjekke ut disse faresignaler, tips og rettsmidler.

den eksakte årsaken til migrene er ukjent. Forskere mener at det er et nevrologisk problem. Imidlertid kan en rekke faktorer utløse smerte, hvorav noen inkluderer spenning eller stress, hormonelle eller miljømessige endringer, langvarig eksponering for solen, søvnmangel, forbruk av alkohol og visse matvarer, samt hoppet over måltider og dårlig kosthold.

typer hodepine

det finnes flere typer hodepine. Hver har et tydelig symptom og behandling.

i en vanlig hodepine oppstår smerten vanligvis over pannen. Mens du er i stress hodepine, går smerte fra toppen av nakken helt opp til toppen av skallen.

Migrene: Intens smerte på den ene siden av hodet, alltid gjentatt i samme område. Det er ledsaget av forstyrrelser av syn og hørsel, kvalme og oppkast.

Hodepine på grunn av fordøyelsesproblemer: Hodepine ledsaget av mage -, nyre -, tarm-og galleblærealimenteringer, og noen ganger forbundet med overindulgence i alkohol, matfølsomhet og tilsetningsstoffer.

Spenningshodepine: disse muskelkontraksjonshodepine forårsaker mild til moderat smerte fra nakken til pannen.

Sinus hodepine: Betennelse i slimhinnen i en av de åtte sinus hulrom kan føre til en dyp, kjedelig, kronisk verke rundt øyne, nese og hode.

Mellom menn og kvinner, hvem er mer utsatt for migrene; hvem opplever mer smerte; hvis migrene varer lengst?

kvinner lider av migrene tre ganger så ofte som menn, om lag 25 prosent av kvinnene og 8 prosent av mennene lider av migrene.

statistikken Til Migrene Buddy, en avansert medisinsk app som brukes til å spore og registrere migrene, sier at 35 prosent av mennene rapporterer fysisk anstrengelse som en migrene årsak, mens kvinner skylder været. Kvinner opplever lengre og høyere nivå av smerte. En stor andel menn tar ikke medisiner for å behandle smerten. Menn føler seg mer deprimerte og følsomme for lys, mens kvinner føler seg mer kvalme og er følsomme for lukt.

utløserne

en rekke faktorer som mat, menstruasjon, alkohol, stress og søvnmangel kan utløse migrene. Migrene kan også skyldes faktorer som hormonell ubalanse, kardiovaskulære problemer eller betennelse.

Symptomer

når du er i ferd med å oppleve migrene, er det visse tegn å se etter. Hvis du opplever invalidiserende og tilbakevendende hodepine, intens bankende på den ene siden av hodet, synsforstyrrelser, kvalme, nakkesmerter eller sinus symptomer, iverksette tiltak umiddelbart for å stoppe migrene i sitt spor. På dette notatet, hvis du opplever mange av disse tegnene, søke riktig diagnose fra helsepersonell.

Hjem rettsmidler

for en enkel, men effektiv rette, kan du prøve et glass sitronsaft Med Himalayan krystall salt. Hvis denne drinken ikke er til din smak, prøv den grønne smoothie, som har blitt hyllet en ” mirakel migrene drink.”Bland en halv ananas, 3 til 4 Kale blader, 1 pinne selleri, en halv agurk og litt ingefærrot, for å lage den grønne smoothie.

Mat å unngå

Mat spiller en viktig rolle i å utløse en migrene. Det er derfor viktig å oppsøke næringsinformasjonsetikettene på hvert produkt for å avgjøre om de inneholder følgende:

Mononatriumglutamat: Potetgull, frossen mat, saltsmak, etc.

Koffein: Proteinbarer, kaffe, brus, smaksatt vann og energidrikker.

Tyramin: Sjokolade, alkoholholdige drikkevarer og fermenterte matvarer som ost.

Natriumnitrat: Biff, bacon, pølse, hermetikk.

Aspartam: Diett brus og andre brus, instant frokost mat, pust mints, frokostblandinger, frosne desserter og gelatin.

Mat å konsumere

Forskning viser at personer med migrene ofte har lave nivåer av magnesium. Faktisk antas magnesium å påvirke endringer i blodårene i hjernen. Kosttilskudd er til tider anbefalt, men for et mer naturlig alternativ, opp magnesium nivå med mørke bladgrønnsaker, nøtter, frø, fisk, bønner, hele korn, avokado, yoghurt, bananer, tørket frukt og mørk sjokolade.

Øvelse

Trening er en viktig del av en sunn livsstil. Dedikere minst 20 minutter av dagen for yoga. Yoga er en fin måte å hjelpe de som lider av hodepine.

forfatteren Er Tidligere President, Rotary Bangalore Indira Nagar.