6 beste bakolie voor mensen met Diabetes

er is veel verwarring als het gaat om het type bakolie dat u moet gebruiken voor dagelijks gebruik en vooral als u lijdt aan een levensstijl ziekte zoals hartproblemen of diabetes, waar uw dieet een belangrijke rol speelt bij het beheersen van de aandoening. Er zijn zoveel variëteiten en mengsels beschikbaar in de supermarkt dat het natuurlijk is om overweldigd te voelen. Hier is een uitweg. Wellness Expert Dr. Shikha Sharma vertelt ons: “voor een optimale vetkwaliteit is het gebruik van een combinatie van plantaardige oliën belangrijk. U kunt jongleren tussen boter, ghee, olijfolie, mosterdolie, sojaolie, sesamolie of zelfs aardnootolie voor verschillende maaltijden. Meer afhankelijk van ongeraffineerde (Kachi Ghani) of koudgeperste oliën versus geraffineerde oliën.”

als het op diabetes aankomt, is het zeer belangrijk uw dieet te controleren, omdat uw bloedsuikerspiegel direct beïnvloed wordt door wat u eet. Het helpt om te weten dat in dit geval een bepaalde bakolie beter af kan zijn dan de andere. Hier zijn de gezondste bakolie voor diabetici, zoals voorgesteld door Dr.Sunali Sharma, diëtist & voedingsdeskundige, Amandeep Hospitals.1. Canola olie: Canola olie is een plantaardige olie afkomstig van de koolzaadplant. Het is rijk aan alfa-linoleenzuur dat is een soort omega-3 vetzuur dat u ook in walnoten vindt. Het bevat ook gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren gevonden in avocado ‘ s en olijven. “Een studie uitgevoerd door Dr.David Jenkins van de Universiteit van Toronto toonde aan dat canola olie helpt bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel en slechte cholesterol bij mensen met type 2 diabetes.”

Canola olie is een plantaardige olie afkomstig van de koolzaadplant. Foto Door: Istock2. olijfolie: Olijfolie is een hartvriendelijke olie die ook goed is voor diabetici. Het bevat een antioxidant genaamd tyrosol die kan fungeren als een therapeutisch middel voor het verbeteren van insulineresistentie en diabetes.(Lees ook: hoe te koken met olijfolie)

olijfolie is een hartvriendelijke olie die ook goed is voor diabetici. Foto door: istock 3. Lijnzaadolie: lijnzaad bevat slijm, een soort vezel die de spijsvertering kan vertragen. Hierdoor kan de glucose uit voedsel worden verteerd en vrijgegeven in het bloed langzamer en voorkomt plotselinge pieken in de bloedsuikerspiegel. Daarom kan het gebruik van lijnzaadolie helpen bij het verminderen van de incidentie van insulineresistentie bij diabetici. 4. Rice Bran Oil: rice bran oil wordt beschouwd als een van de gezondste oliën voor uw hart en is rijk aan antioxidanten en mono-en meervoudig onverzadigde vetzuren die ook nuttig kunnen zijn voor diabetici. “Een studie gepubliceerd in het Journal of Nutritional Biochemistry toonde aan dat de consumptie van rijstzemelen olie leidde tot een 30 procent vermindering van de bloedsuikerspiegel,” deelt Dr.Sharma.(Lees ook: De gezondste oliën voor uw hart)

rijstzemelenolie is rijk aan antioxidanten en mono-en meervoudig onverzadigde vetzuren. Foto Door: Istock5. Walnootolie: walnootolie bevat veel triglyceriden, de hartvriendelijke omega-3-vetzuren en meervoudig onverzadigde vetten (PUFA ‘ s). Het helpt bij het verhogen van insulinegevoeligheid bij diabetici. Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Harvard School of Public Health toonde aan dat regelmatige consumptie van walnootolie kan worden gekoppeld aan een lager risico van type 2 diabetes bij vrouwen.

het helpt bij het verhogen van insulinegevoeligheid bij diabetici. Foto door: iStock

6. Sesamolie: deze olie is afkomstig van voedzame sesamzaden en is rijk aan vitamine E en andere antioxidanten zoals lignanen. Beide hebben belangrijke voordelen voor diabetici. Een studie uit 2016 gepubliceerd in het American Journal of Medicine suggereert dat een combinatie van rijstzemelenolie en sesamolie goed kan zijn voor bloedsuiker en cholesterol bij mensen met diabetes type 2.

sesamolie is rijk aan vitamine E en andere antioxidanten. Foto Door: IstockDr. Sharma suggereert ook dat je oliën zoals amandelolie en avocado-olie kunt gebruiken als dressing voor salades en gebakken snacks. Deze worden niet aanbevolen voor dagelijks koken, maar ze zijn vol met gezonde vetten die het risico van diabetes, hoge cholesterol, hoge triglyceride niveaus, en obesitas kan voorkomen.