hoe de ACE Personal Trainer Test te studeren en te slagen

Update 25/20. De dag is aangebroken, uw pakket van de American Council on Exercise (ACE) is in uw handen en je kunt niet wachten om te zien wat erin zit en aan de slag te gaan op uw nieuwe en spannende carrière!

je opent het en begint er doorheen te kijken en bijna meteen heb je hetzelfde gevoel dat een bergbeklimmer aan de voet van de Mount Everest heeft…… een gevoel van volledig geïntimideerd en totaal overweldigd te zijn!Ah ja, ik herinner me het nog goed toen ik, op 47-jarige leeftijd, voor het eerst begon met de voorbereiding op het ACE-examen. Het was al jaren een droom van mij om een personal trainer te worden en ik besloot uiteindelijk om “de sprong te wagen” en die droom werkelijkheid te maken. Na het doen van veel onderzoek heb ik besloten dat ACE was de beste pasvorm voor mij en het was een beslissing die ik heb nooit spijt!

dit artikel geeft een overzicht van de dingen die ik nuttig vond in mijn zoektocht naar certificering.

zie ook deze andere ACE test review voor meer inzichten.

echter, geen enkel artikel kan u voldoende alle informatie geven die u nodig zou hebben om u door dit proces te leiden – u zou in het minst een klein boekje nodig hebben. Bovendien zal ieders ervaring zeker verschillende standpunten opleveren over wat voor hen werkte.

Ik zal mijn best doen om een aantal inzichten te delen die niet alleen voor mij persoonlijk hebben gewerkt, maar voor veel andere mensen, die ik de afgelopen jaren heb begeleid toen ze hun examenvoorbereidingsproces voor het ACE Personal Trainer-certificeringsexamen doorliepen.

hoe lang moet u zich voorbereiden op de ACE-test?

er is geen enkel correct antwoord op deze vraag. ACE biedt 12 en 20 weken durende studiecoach programma ‘ s die worden verzonden via e-mail met het doel om u te begeleiden door het materiaal op een gestructureerde manier. Terwijl je niet gebonden bent aan deze termijnen, mensen vaak beginnen te stress uit als ze het gevoel zelf uitglijden achter schema. Dit kan ertoe leiden dat ze snel het vertrouwen in zichzelf verliezen vanaf het allereerste begin van dit proces!

Tip. U kunt verschillende ACE materialen op Amazon. Dat kan je wat geld besparen als je op een budget. De Resource pagina op deze site heeft meer ACE materialen.

toen ik me voorbereidde op het examen in 2007 was ik al behoorlijk druk tussen mijn werk en mijn familie. Het was meer dan 25 jaar geleden dat ik nam een zinvol examen sinds het afstuderen van de Universiteit in 1981. Ik had ook geen formele opleiding in sportwetenschappen.

ik wist dat ik dit zelfs in 20 weken niet voor elkaar zou krijgen, en zeker niet op het niveau dat ik van mezelf verwachtte.

ik besloot genereus te zijn en gaf mezelf de tijd van ongeveer een jaar (ongeveer) als mijn doel om het certificeringsproces
te voltooien.

ik weet zeker dat je denkt, ” een jaar, Ik heb niet dat soort tijd!!!!”

maak je geen zorgen, alleen omdat ik de toeristische route nam in plaats van de autoweg betekent zeker niet dat het de juiste route voor jou zou zijn.

het tijdsbestek dat u echt nodig hebt hangt af van :

• uw schema
• vorige opleiding en
• hoe snel u nieuw materiaal kunt leren en integreren

ik deel alleen wat voor mijn specifieke situatie werkte.

een jaar bleek een goede keuze voor mij en het vloog verrassend snel voorbij. Ik voelde me ook volledig voorbereid op examen dag en scoorde bijna 200 punten meer dan ik nodig had om te passeren, dus het zeker de moeite waard!Naast het behalen van het examen, kon ik door de tijd die ik had om te studeren een niveau van beheersing van het materiaal van binnen en van buiten verwerven. Dit was voor mij net zo belangrijk als het behalen van het examen. Ik wilde mezelf de juiste fundering geven om verder uit te bouwen!

welk tijdsbestek u ook kiest, ik vind dat u gedurende dit hele proces mededogen met uzelf moet hebben. Als je probeert meer te doen dan je realistisch kunt omgaan zal het een zeer frustrerende en vermoeiende ervaring zijn! Er zullen ook momenten zijn dat het beste wat je kunt doen is een dag of twee achteruit gaan en opnieuw opnieuw beginnen.

waarop moet ik me concentreren voor de ACE-test?

Ah ja, de miljoen dollar vraag en een die is zeer moeilijk te beantwoorden!

er is een overzicht van de inhoud van het examen in de ACE-handleiding die de verschillende domeinen behandelt waarin u naar verwachting bekwaam bent. Dat is een geweldige plek om te beginnen in termen van het krijgen van een overzicht van wat zal worden opgenomen in het examen.

echter, Ik heb gemerkt door de jaren heen, dat veel mensen zijn op zoek naar “snel en gemakkelijk” informatie over wat ze nodig hebben om te leren specifiek “voor het examen”. Met andere woorden, ze willen weten welk materiaal ze “moeten” weten en welke dingen ze kunnen verbloemen of volledig negeren.Mijn advies is altijd dat men zich eerst moet concentreren op het bestuderen en het verwerven van een niveau van beheersing van het totale materiaal. Als je dat doet, dan zal het examen meestal voor zichzelf zorgen. Er is echt geen kortere weg te nemen noch moet er zijn!Een personal trainer zijn is een enorme verantwoordelijkheid en het maken van een fout op basis van onwetendheid of onzorgvuldigheid kan ernstige gevolgen hebben. Klanten vertrouwen op gecertificeerde Personal Trainers als fitnessprofessionals. Ze moeten verwachten een trainer in te huren die een passie heeft voor hun beroep, die altijd streeft naar uitmuntendheid, en die een onophoudelijke dorst naar kennis heeft.

wat de meeste mensen zeker niet willen, is dat ze uiteindelijk een trainer krijgen die het absolute minimum deed dat nodig was om alleen maar een examen af te leggen.

sportscholen zitten vol met trainers die alleen maar willen rondkomen.”Maak bijvoorbeeld niet de fundamentele fout die deze trainer maakte.

laat ik het zo zeggen: “naar welk type trainer zou u uw dierbaarste dierbaren willen sturen?”Nou, ik geloof dat is de trainer die men moet streven om te zijn!

OK, Ik stap nu van mijn zeepkist af…

niet vast komen te zitten

het lijdt geen twijfel dat het materiaal over oefenwetenschap vaak een bijzonder grote wegversperring is voor de meeste mensen (vooral degenen zonder een eerdere academische achtergrond op dit gebied).

er is een reëel gevaar als je verzandt in dit materiaal tot het punt waarop je het gevoel kunt hebben dat je er niet overheen kunt komen. U hoeft echter geen volledige beheersing van de oefenwetenschap te hebben om door de materialen verder te gaan. Dat gezegd hebbende, moet je nog wat tijd om te blijven herzien op een regelmatige basis totdat het begint te zinken in.

met de nieuwe 5e editie van het ACE-materiaal hoeft u het afzonderlijke boek “Essentials of Exercise Science” niet onder de knie te krijgen als een voorwaarde om te beginnen met het bestuderen van de “Personal Trainer Manual.”

ook is het belangrijk om je ervan bewust te zijn dat het Exercise Science book zeer grondig is en veel dingen behandelt waarvan je niet letterlijk hoeft te onthouden.

u hoeft bijvoorbeeld niet elke zenuw, slagader of ader in het lichaam te onthouden. U hoeft ook niet elke obscure spier in de hand of voet te kennen die in het “Musculoskeletal Anatomy Book”wordt behandeld.

daarnaast zijn er een aantal lange en complexe formules die je tegenkomt in de loop van je studie die je hoofd waarschijnlijk zullen laten draaien wanneer je ze voor het eerst ziet! Je moet werken door middel van deze formules, zodat je ervaring met hen, maar je hoeft ze niet te onthouden. Als u ze later in uw werk als trainer nodig hebt, kunt u altijd naar de teksten verwijzen als dat nodig is.

als een kant opmerking, Ik beveel niet de verkoop van uw ACE materialen zodra u het examen, ze zijn onschatbare bronnen van voortdurende referentie en niet alleen “exam prep” materialen.

sommige dingen die u moet weten over de ACE-Test

• u moet een algemeen idee hebben van de algemene functie van het zenuwstelsel (en neurologische principes zoals de myotatische strekreflex (via spierspindelactivering), wederkerige en autogene remming.

• u moet de basisprincipes met betrekking tot het cardiorespiratoire systeem weten, evenals hoe training kan verbeteren cardiale output en VO2 Max evenals rust hartslag.

• je moet absoluut leren over de primaire spieren in het lichaam die bijdragen aan beweging en stabilisatie. U moet agonisten, antagonisten en synergisten en de verschillende soorten spiercontracties (concentrisch, isometrisch en excentriek) begrijpen.

• je hoeft niet” nodig ” om de oorsprong en het inbrengen van elke spier te weten, maar je moet de basis “functies” van de primaire spieren kennen (bijvoorbeeld. de bilspieren strekken zich voornamelijk uit over de heup en dragen ook bij aan externe rotatie, het kan ook helpen bij heupadductie, hoewel dat geen primaire functie is).

Ik wil hieraan toevoegen dat, hoewel u waarschijnlijk geen vragen zult krijgen over oorsprong en invoeging op het examen, ik raad u aan steeds meer vertrouwd te raken met deze vragen, omdat het echt helpt om te begrijpen hoe de spieren functioneren. Dit kan je bijvoorbeeld helpen begrijpen waarom de teres minor bijdraagt aan externe rotatie en de teres major aan interne rotatie (onder zijn andere functies).

andere dingen die u moet weten zijn:

1. de elementaire materiaal
2. hoe de kinetische keten werkt
3. diverse evaluaties
4. vetpercentages en body mass index (BMI)
5. programma-ontwerp
6. flexibiliteit
7. aandachtspunten voor speciale populaties
8. gedrags-concepten
9. basic juridische informatie met betrekking tot de omvang van de praktijk en…
10. ACE-Code van ethiek onder andere

Zeker, je wilt om echt te begrijpen de IFT materialen en hun toepassing als je het bestuderen van de 4e editie van de materialen en de details gerelateerd aan functionele bewegings-en weerstandstraining en de cardiorespiratoire training (inclusief de ventilatiedrempels).

zoals ik in het begin al zei, kan een artikel als dit nauwelijks aan de oppervlakte komen en er is zeker veel belangrijke informatie weggelaten. Ik wil benadrukken dat een zeker recept voor Ramp is om selectief te “raden” wat er op de test kan zijn en wat er niet zal zijn, je moet echt proberen om het algemene cursusmateriaal zo goed mogelijk te leren.

leerstijlen

verschillende mensen hebben duidelijk voorkeur voor leermethoden. Bijvoorbeeld, sommige leren beter visueel en sommige auraal of verschillende combinaties. Sommige mensen hebben veel herhaling nodig en die zeldzame paar zijn gezegend met fotografische herinneringen en kunnen zich alles herinneren wat ze lezen.

maar zelfs als men een fotografisch geheugen heeft, is het belangrijker om het materiaal echt te integreren op een manier die zinvol is in termen van hoe het in de praktijk zou worden toegepast. Dit is belangrijk zowel voor de werkelijke real-world training als voor het examen. Je moet begrijpen hoe je de informatie in een bepaalde context kunt implementeren.

Als u de informatie leert, probeer dan altijd te zien of u deze in een “echte” opleidingscontext kunt plaatsen.

het gebruik van een combinatie van technieken hielp mij. Mijn aanpak was om te leren in lagen. Bijvoorbeeld:,

• ik las een bepaalde hoeveelheid materiaal.
• dan zou ik het nog eens lezen en de belangrijkste punten onderstrepen.
• dan zou ik de tekst de derde keer door te lezen door het materiaal.
• daarna maakte ik flashcards die ik vervolgens opnam op audio, zodat ik ze in mijn auto kon beluisteren of als ik te moe was om te lezen, maar toch wilde studeren.

uiteindelijk heb ik ook uitgebreide samenvattingen gemaakt voor de meeste hoofdstukken. Het proces om dit te doen hielp me door te gaan met het verfijnen van het materiaal en maakte het gemakkelijker om te beoordelen.

nu vindt u misschien maar een of twee van deze tips nodig, maar ik wilde mijn proces delen om u een aantal tools te geven die kunnen helpen.

organisatie is sleutel

Ik vond het nuttig om te roteren tussen de verschillende materialen die bij mijn pakket zaten. Een manier om dit systematisch te organiseren was om een indexkaart te maken met een lijst van alle dingen die ik wilde bestuderen. Ik zou dan verplaatsen een beetje “post-it” sticker naar beneden door de lijst elke dag wanneer ik elk item op de lijst voltooid. Op deze manier was ik in staat om kleine mini-doelen te bereiken gedurende de dag. Dit gaf me een gestructureerde benadering van mijn dagelijkse studie. Anders leek het onmogelijk om uit te zoeken hoe het allemaal in te passen.

als ik niet door de hele lijst op een bepaalde dag, Ik zou gewoon oppakken waar ik was gebleven de volgende dag en gewoon blijven fietsen door de materialen.

ACE

ik heb ACE vrij regelmatig gebeld toen ik studeerde. Ik heb eerst geprobeerd om ervoor te zorgen dat ik gaf een echt sterke inspanning op mijn eigen, maar als ik “hit a wall” en echt hulp nodig, ze waren zeer toegankelijk en zeer behulpzaam! In feite, ACE geeft uitstekende ondersteuning nadat u ook gecertificeerd bent! Je wordt echt behandeld als deel van de ACE familie vanaf het allereerste begin. Het ACE-telefoonnummer is 888-825-3636.

Tip. ACE heeft ook een zeer actieve Facebook-pagina te.

hoe de namen van de spieren te leren

dit is een veel voorkomend probleem voor de meeste examenkandidaten, dus ik wilde enkele gedachten hierover delen.

wat mij op dit specifieke studiegebied het meest heeft geholpen, was het werken met De Gids Voor Musculoskeletal Anatomy and Human Movement van de Fitness professional, zowel het boek als het uitvoeren van de quizzen op de CD-ROM om het materiaal te helpen versterken. Hier is een enigszins gedetailleerde uitleg die ik erg nuttig vond.

onthoud eerst de benige bijlagen (hoofdstuk 2, Neem een pagina, bestudeer het en doe er onmiddellijk de cd-rom Quiz op om het te versterken). Als u deze leert die u zullen helpen herinneren de spieren op een meer betekenisvolle manier.

bijvoorbeeld “Coracobrachialis” is een spier die zijn oorsprong vindt in het Coracoïdproces (Coraco) en inserts op het opperarmbeen (Brachialis verwijst naar “Arm”).

een ander voorbeeld is Anterior Tibialis, een spier aan de voorzijde (anterior) van de Tibia (tibialis).

• sommige spieren hebben andere beschrijvingen die helpen om ze ook te leren, zoals “Biceps” die natuurlijk verwijst naar een tweekoppige spier.
• de Biceps Femoris is een tweekoppige spier (Bi) die inwerkt op het femur (Femoris) in tegenstelling tot de Biceps Brachii, een tweekoppige spier (Bi) die inwerkt op de arm (Brachii).
• sommigen gebruiken de vorm van de spier zoals Quadratus Lumborum of Rhomboïden.
• sommigen beschrijven de functie en hebben woorden zoals extensor, pronator etc. in de naam.

dus in plaats van alleen de spieren te” onthouden”, zul je ze beter begrijpen en het zal de kinesiologie tot leven brengen.

Als u dit materiaal kent, zult u niet alleen het examen “halen”, maar zult u uw kennis verdiepen op een manier die zinvoller en vaak functioneler is.

ACE Practice Exams

voor mij zijn er eigenlijk twee verschillende fasen van ACE exam prep. De eerste, en langste is eigenlijk het leren van het curriculum in de verschillende materialen. Maar na dat, ernstige nadruk moet worden gelegd op ACE practice tests.

u kunt de ACE oefentests direct van ACE krijgen en ze zijn ook op Amazon.

er is zeker een graad van “testvaardigheid” die een verschil-maker kan zijn op het examen.

wennen aan de manier waarop de vragen worden opgemaakt kan echt helpen met het comfortniveau op de examendag. De ACE praktijk tests zijn ook belangrijk omdat ze kunnen helpen om alle gebieden van zwakheden bloot te leggen die je kan hebben.

ter illustratie van mijn punt:

ik begon echt serieus te worden met de ACE oefenexamens toen ik voelde dat ik een vrij hoog niveau van beheersing van het cursusmateriaal had. Echter, toen ik voor het eerst begon met het doen van oefentests maakte ik een hoop domme fouten. Mijn fouten waren zelden te wijten aan een gebrek aan begrip van het materiaal, maar gewoon gebrek aan test-nemen techniek.

ik zou de subtiele dingen in de vragen missen die uiteindelijk zouden veranderen welk antwoord juist was. Er zijn meestal twee antwoorden die goed zou kunnen zijn en dus je echt nodig hebt om het materiaal te kennen intiem evenals analyseren van de vragen zeer zorgvuldig, zodat u niets mist.

ook bevatten veel van de examenvragen woorden als BEST, MOST, LEAST, etc. dat kan dingen verwarrend maken als je niet erg voorzichtig bent. Ik vond dat door dagelijks te oefenen met de tests en echt het ontleden van de vragen die mijn test nemen vaardigheden exponentieel verbeterd en het was een absolute sleutel tot mijn succes op examen dag!

Tips voor de ACE-test op examendag

dus je hebt alle examens gedaan en er is niets meer dat je kunt doen om je voor te bereiden op het examen. Gefeliciteerd, dat is op zichzelf al een enorme prestatie!

het volgende zijn tips voor de examendag die ik met veel mensen heb gedeeld. Over het algemeen, degenen die deze eenvoudige suggesties hebben geïmplementeerd zei dat ze hen echt geholpen, dus ik wilde ze delen in dit artikel.

1. neem een goede nachtrust in plaats van jezelf op te branden door de avond voor het examen te veel te studeren. Op dit punt, je kent het materiaal of je niet. het is een zeer lang en moeilijk examen dus je wilt gaan in zo vers mogelijk.

1. Breng wat eten te eten vlak voordat je loopt in om het examen te nemen, het is een lange afstand en je wilt ervoor zorgen dat je geen honger krijgt en hebben een energie “crash” in het midden van het. Neem ook een fles water mee. Sommige plaatsen laten je het brengen, sommige niet, maar je kunt het net zo goed hebben en vragen of het goed is om het bij je te hebben.

1. probeer je ogen te sluiten en diep adem te halen tussen elke vraag om je te heroriënteren en opnieuw te activeren. Dit klinkt “oubollig”, maar het maakte een groot verschil voor mij en hielp de vragen niet krijgen allemaal” door elkaar ” in mijn hersenen.

1. “markeer” de vragen waarvan je niet zeker bent (je hebt die optie) en kies altijd een antwoord voordat je op “Verzenden” drukt, laat het nooit leeg (of het wordt als onjuist beschouwd).

1. vergeet niet in het simulatiegedeelte van de ACE-test, als je eenmaal iets kiest dat je niet kunt “un-choose” het. Tijdens het eerste deel van het examen kun je je antwoord wijzigen voordat je door gaat naar deel twee (simulatie). Ook als je eenmaal naar de simulatie gaat, kun je niet meer terug naar Deel 1.

1. als je merkt dat je in de war in het begin van het examen laat dit gooi je niet, als je vestigen in en het wordt meer vertrouwd moet het makkelijker (de eerste 5 vragen echt gooide me, maar al snel na dat dingen begonnen te kijken meer vertrouwd en ik begon te wennen aan het examen zelf).

heb vertrouwen in jezelf, als je jezelf echt de juiste hoeveelheid tijd hebt gegeven om je voor te bereiden, moet je het echt goed doen!

een slotverklaring

ik wens u het beste succes in uw studie om een ACE gecertificeerde Personal Trainer te worden. Ik wil u er ook aan herinneren dat het slagen voor de test nog maar het begin van het proces is. U zult veel meer te leren nadat u gecertificeerd. Een gecertificeerde Personal trainer zijn vereist een voortdurende inzet voor constante opleiding en de toewijding en de wens om uw klanten de hoogste kwaliteit ervaring mogelijk elke keer dat ze met u werken!Scott Fishkind is een ACE certified personal trainer in Franklin, TN. Scott is ook privéleraar sinds 1981.

Heeft U Vragen?