Metabolic Typing Diet

the Metabolic Typing Diet: eet volgens uw Type

uittreksel uit Metabolic Typing eet voor uw Type www.metabolictypingdiet.com

wanneer u uw metabolisch type identificeert en uw dieet verfijnt, leert u twee belangrijke dingen:

1)precies welke voedingsmiddelen compatibel zijn met uw lichaamschemie

2) Hoe eiwitten, koolhydraten en vetten te combineren in een verhouding die precies bij u past

in het metabole Typeringsdieet vindt u zeer uitgebreide lijsten van voedingsmiddelen die compatibel zijn met uw metabole type — met inbegrip van specifieke soorten vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten, granen, peulvruchten, groenten, fruit en noten.

het boek geeft zeer gedetailleerde informatie over waarom specifieke soorten voedsel goed voor u zijn, en de specifieke invloeden die ze uitoefenen op de regulerende (homeostatische) mechanismen die uw metabolisme controleren. Net zo belangrijk, je zult leren waarom bepaalde soorten voedsel slecht voor je zijn, dat wil zeggen, waarom ze ervoor zorgen dat je je slecht voelt en op gewicht komen, en precies waarom ze een negatieve invloed hebben op je lichaam chemie.

onderstaande lijst geeft u een kort overzicht van de drie algemene metabole typecategorieën en de diëten die overeenkomen met elke categorie.

maar onthoud dat deze drie categorieën slechts een startpunt zijn! Binnen elke categorie is er veel variatie.

wat u dus wilt doen als u eenmaal uw basiscategorie hebt geïdentificeerd, is de verfijningstechnieken van het boek gebruiken om een dieet aan te passen aan uw eigen sterk geïndividualiseerde behoeften.

u zult het weten wanneer u het dieet hebt vastgesteld dat precies goed is voor u, omdat uw maaltijden u een vol en tevreden gevoel geven, en vrij van de hongergevoelens en het hunkeren naar voedsel dat veel mensen kort na het eten ervaren.

wanneer u eet volgens uw metabolisch type, kunt u het 4 tot 5 uur volhouden tussen maaltijden en snacks zonder honger te hebben. U zult ook veel fysieke energie en mentale helderheid, en vrij zijn van vermoeidheid, prikkelbaarheid en andere problemen die vaak optreden wanneer u niet te eten volgens uw genetisch gebaseerde behoeften.

onnodig te zeggen dat u ook veel voordelen op langere termijn zult ervaren, waaronder het vermogen om gewicht te verliezen en het af te houden, versterkte immuniteit en uithoudingsvermogen, en het vermogen om vele soorten veelvoorkomende gezondheidsstoornissen te voorkomen, om te keren of sterk te verlichten.

hieronder vindt u korte hoogtepunten van de drie Basismetabolische diëten — uw startpunt op weg naar echt effectieve, aangepaste voeding . . .

het Eiwittype dieet

als u een eiwittype bent betekent dit een van de twee dingen — ofwel uw cellen hebben de neiging koolhydraten te snel te verbranden (wat betekent dat u een snelle oxidator bent), of de parasympathische tak van uw autonome zenuwstelsel is sterker en dominanter dan de sympathische tak. Dit betekent dat u een hoog-eiwitinname nodig hebt om uw sympathische systeem te versterken en op zijn beurt uw te-alkalische metabolisme te verzuren. Of je hebt eiwitten nodig om je te snelle cellulaire oxidatiesnelheid te vertragen, waardoor je te zure stofwisseling wordt alkaliniseerd.

Eiwittypes doen het zeer goed op een dieet dat tal van high-density, high-fat eiwitten bevat, bekend als “high-purine” eiwitten. Deze omvatten voedingsmiddelen zoals rood vlees, donker vlees kip en kalkoen, en verschillende soorten zeevruchten zoals zalm, tonijn, haring, sardines, mosselen, kaviaar en ansjovis. De meeste eiwitsoorten kunnen ook vrij eten van vol vet voedsel in de vorm van kaas, eieren, room en melk. Het is vooral belangrijk voor eiwittypes om bij elke maaltijd een aanzienlijke hoeveelheid eiwit op te nemen en hun inname van koolhydraten (granen, groenten en fruit) te matigen, vooral de koolhydraten die rijk zijn aan suiker en Zetmeel.

het Carbo-type dieet

als u een carbo-type bent, heeft u in het algemeen een hoger percentage koolhydraten in uw dieet nodig om de parasympathische tak van uw zenuwstelsel, die zwakker is dan uw sympathische systeem, te versterken en daardoor uw te zure metabolisme te alkaliniseren. Of je hebt meer koolhydraten nodig om je van nature trage cellulaire oxidatiesnelheid te versnellen, waardoor het in balans wordt gebracht door je te alkalische metabolisme te verzuren.

Carbo-soorten doen het meestal goed op een vetarm, relatief eiwitarm dieet — een dieet dat ruime hoeveelheden koolhydraten in de vorm van groenten, fruit en volle granen omvat. Carbo-types moeten echter onthouden dat een” eiwitarm “dieet niet een” eiwitvrij ” dieet betekent. In feite zullen de meeste carbo-soorten vinden dat ze bij de meeste maaltijden eiwitten moeten bevatten, maar ze moeten zich richten op slanker, lichter vlees, zeevruchten en gevogelte dan eiwittypes. Zij zouden hun consumptie van rood vlees moeten beperken ten gunste van lichte vleeskip en kalkoen en lichtere zeevruchten zoals schelvis, kabeljauw, baars, tong, meerval en bot.

als u een carbo-type bent, moet u vasthouden aan magere zuivelproducten, maar u kunt een zeer brede selectie van groenten, fruit en granen eten. Veel carbo-soorten, zoals eiwitsoorten, doen het echter het beste door zich te concentreren op groenten die lage of matige niveaus van suiker en zetmeel bevatten.

het dieet van het gemengde type

als u een gemengd type bent, betekent dit dat u zich ergens in het midden van de andere twee typen bevindt, die meer uitgesproken of duidelijke metabole onevenwichtigheden hebben. Je moet eigenlijk een mengsel van eiwit soort voedsel en carbo soort voedsel te eten. Dit zal twee dingen bereiken: 1) Het zal beide zijden van je autonome zenuwstelsel ondersteunen-zowel de sympathische tak als de parasympathische tak; en 2) Het zal uw cellulaire oxidatiesnelheid, die niet te snel of te langzaam, in evenwicht houden.

gemengde typen moeten relatief gelijke verhoudingen eiwitten, vetten en koolhydraten consumeren. Ze moeten ook een mengsel van vetrijke, purinerijke eiwitten en vetarme, purinearme eiwitten eten. Hetzelfde geldt voor alle andere voedingsmiddelen op het eiwit — en carbo-type dieet-met inbegrip van granen, peulvruchten, groenten en fruit.

Klik hier voor een korte metabole typenvragenlijst.