Stop een Migraine in zijn sporen

een migraine kan heel ondraaglijk zijn-de bloedvaten rond je hersenen uit te breiden en beginnen te irriteren het weefsel en de zenuwen rond, waardoor de pijn. Dus, als u, of iemand die je kent, lijdt aan migraine en hoofdpijn, zorg ervoor dat u check out deze waarschuwingssignalen, tips en remedies.

de exacte oorzaak van migraine is onbekend. Onderzoekers geloven dat het een neurologisch probleem is. Een aantal factoren kan echter pijn veroorzaken, waaronder spanning of stress, hormonale veranderingen of veranderingen in het milieu, langdurige blootstelling aan de zon, gebrek aan slaap, consumptie van alcohol en bepaalde voedingsmiddelen, evenals overgeslagen maaltijden en slechte voeding.

soorten hoofdpijn

er zijn verschillende soorten hoofdpijn. Elk heeft een duidelijk symptoom en behandeling.

bij vaak voorkomende hoofdpijn treedt de pijn meestal op over het voorhoofd. Terwijl in stress hoofdpijn, pijn loopt van de top van de nek helemaal tot de top van de schedel.

migraine: Intense pijn aan één kant van het hoofd, altijd herhaald in hetzelfde gebied. Het gaat gepaard met stoornissen van gezichtsvermogen en gehoor, misselijkheid en braken.

hoofdpijn als gevolg van spijsverteringsproblemen: hoofdpijn gepaard gaande met maag -, nier -, darm-en galblaasvoeding, en soms in verband gebracht met overmatig alcoholgebruik, voedselgevoeligheid en levensmiddelenadditieven.Spanningshoofdpijn: deze spiercontractiehoofdpijn veroorzaakt lichte tot matige pijn van de nek tot het voorhoofd.

Sinus hoofdpijn: Ontsteking van de bekleding van een van de acht sinusholtes kan een diepe, doffe, chronische pijn rond de ogen, neus en hoofd veroorzaken.

bij mannen en vrouwen, die meer vatbaar zijn voor migraine; wie heeft meer pijn; wiens migraine duurt het langst?

vrouwen lijden driemaal zo vaak aan migraine als mannen, ongeveer 25% van de vrouwen en 8% van de mannen lijden aan migraine.

de statistieken van de Migraine Buddy, een geavanceerde medische app die wordt gebruikt om migraine op te sporen en te registreren, zeggen dat 35 procent van de mannen fysieke inspanning als een migraine-oorzaak melden, terwijl vrouwen het weer de schuld geven. Vrouwen ervaren langer en hoger niveau van pijn. Een groot deel van de mannen neemt geen medicatie om de pijn te behandelen. Mannen voelen zich depressiever en gevoeliger voor licht, terwijl vrouwen zich misselijk voelen en gevoelig zijn voor geur.

de triggers

een aantal factoren zoals voedsel, menstruatie, alcohol, stress en gebrek aan slaap kunnen migraine veroorzaken. Migraine kan ook worden veroorzaakt door factoren zoals hormonale onbalans, cardiovasculaire problemen of ontsteking.

symptomen

wanneer u migraine krijgt, zijn er bepaalde tekenen waar u op moet letten. Als u last heeft van invaliderende en terugkerende hoofdpijn, intens kloppend aan één kant van het hoofd, visuele stoornissen, misselijkheid, nekpijn of sinusklachten, neem dan onmiddellijk actie om uw migraine in zijn sporen te stoppen. Op deze nota, als u veel van deze tekens ervaart, zoekt de juiste diagnose van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.

huismiddeltjes

voor een eenvoudige maar effectieve remedie kunt u een glas citroensap proberen met Himalaya Kristalzout. Als dit drankje niet naar wens is, probeer dan de groene smoothie, die is geprezen als een “wonder migraine drankje.”Meng een halve ananas, 3 tot 4 Boerenkoolblaadjes, 1 stok selderij, een halve komkommer en wat gemberwortel, om de groene smoothie te maken.

voedsel om

voedsel speelt een belangrijke rol bij het veroorzaken van migraine. Het is daarom belangrijk om de etiketten met voedingsinformatie op elk product te raadplegen om te bepalen of ze de volgende stoffen bevatten:

Mononatriumglutamaat: chips, diepvriesproducten, snacks met zoutsmaak, enz.Cafeïne: proteïnerepen, koffie, frisdrank, gearomatiseerd water en energiedranken.

Tyramine: chocolade, alcoholische dranken en gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kaas.

natriumnitraat: rundvlees, spek, worst, conserven.

aspartaam: frisdrank en andere frisdranken, instantontbijt, pepermuntjes, granen, bevroren desserts en gelatine.

te consumeren voedsel

onderzoek toont aan dat mensen met migraine vaak een laag magnesiumgehalte hebben. In feite wordt verondersteld dat magnesium veranderingen in de bloedvaten in de hersenen beïnvloedt. Supplementen worden soms aanbevolen, maar voor een meer natuurlijk alternatief, omhoog uw magnesium niveau met donkere bladgroenten, noten, zaden, vis, bonen, volle granen, avocado ‘ s, yoghurt, bananen, gedroogd fruit en donkere chocolade.

lichaamsbeweging

lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Besteed minstens 20 minuten van de dag aan yoga. Yoga is een geweldige manier om mensen te helpen die lijden aan hoofdpijn.

De schrijver is voormalig President,Rotary Bangalore Indira Nagar.