waarvoor worden Cross-trainingsschoenen gebruikt: een beginnersgids

hardlopers, we hebben goed en slecht nieuws over uw looproutine. Het goede nieuws? Hardlopen is een geweldige manier om er uit te komen en wat oefening te krijgen, ongeacht uw vermogen of ambities.

er zijn weinig dingen waar hardlopers meer van houden dan hardloopkleding aan te trekken, hun favoriete schoenen aan te rijgen en te verdwalen in een geweldige afspeellijst en een prachtig landschap terwijl de mijlen voorbij tikken. Het slechte nieuws? Als je vooruitgang wilt boeken in je hardlopen, beter in vorm wilt komen en consequent nieuwe PR ‘ s wilt instellen, dan is zelf hardlopen niet genoeg. Je moet wat cross-training doen.

als een soort oefening is cross-training de rage in de fitnesswereld, en voor een goede reden: het heeft een heleboel fysieke voordelen, en u zult veel sneller betere resultaten zien van uw routine. Cross training is echter geen specifieke oefening, dus het roept een vraag op: als je specifieke schoenen nodig hebt voor specifieke soorten oefening, waar moet je dan op letten in cross-training schoenen?

investeren in een paar schoenen van hoge kwaliteit voor cross-training is niet goedkoop. Dus, het is alleen zinvol om erachter te komen als je cross-training schoenen kunt gebruiken voor meerdere soorten oefeningen.

Wat Is Cross-Training?

regelmatig dezelfde workout doen–bijvoorbeeld vijf keer per week hardlopen-kan in de loop van de tijd eentonig worden. Erger nog, het kan leiden tot het ontwikkelen van zwakheden in je lichaam, en zwakte leidt tot slechte resultaten en, mogelijk, letsel. Hardlopers zijn berucht om zwak te zijn in laterale bewegingen en kracht van het bovenlichaam, bijvoorbeeld, omdat hardlopen zich bijna uitsluitend richt op beenspieren die je vooruit bewegen. Om dit te overwinnen, cross-train.

Cross-training is niet één ding. Het is gewoon elke vorm van oefening die diversifieert hoe je uit te werken. Het zou kunnen zijn krachttraining, aerobics, yoga, fietsen, teamsporten zoals voetbal of basketbal, high-intensity intervallessen, kick-boxing, enz. Cross-training is goed voor u, omdat het de rest van je lichaam die niet is gericht door het lopen engageert. Het bevordert full-body fitness en kracht. Plus, het is leuk om te mengen uw workout routine, en misschien zelfs leren een nieuwe sport als een bonus. Door uw workouts te variëren, richt u zich niet alleen op meerdere spiergroepen in één trainingssessie, maar u geniet ook meer van uw workouts (en blijft mentaal fris voor uw zwaarste lopende dagen).

belangrijkste voordelen van Cross-Training

er zijn tal van voordelen wanneer u cross-train:

• fitness verbeteren: Omdat cross-training een combinatie van oefeningen is, richt u zich op andere belangrijke spiergroepen dan uw lopende spieren.
• letsels voorkomen: wanneer u uw workouts door elkaar haalt, is de kans kleiner dat u overmatig gebruik krijgt, die zich meestal voordoet wanneer u zich slechts op één ding concentreert. Dit is vooral gunstig wanneer u een hardloper bent, omdat cross-training uw algehele kracht zal verbeteren-vooral in uw been en kernspieren.
• sneller herstellen: Een van de belangrijkste voordelen van cross-training is dat u krijgt om actief herstel te proberen naast rustperioden, die helpt bij het verbeteren van de conditie en het voorkomen van letsel. Bijvoorbeeld, yoga is groot voor het lichaam, en tegelijkertijd is een briljante optie voor actieve terugwinning van een hard lopende sessie.Verbetering van de geestelijke gezondheid: hoewel cross-training talloze voordelen voor het lichaam heeft, heeft het ook voordelen voor de geestelijke gezondheid. Fysieke activiteit helpt de mentale helderheid te verbeteren, omdat het endorfines vrijgeeft. De verscheidenheid aan oefeningen die beschikbaar zijn als cross-training kan helpen de geest te kalmeren of stress vrij te geven.

Waarvoor Worden Cross-Trainingsschoenen Gebruikt?

Crosstrainingsschoenen zijn geen gewone sportschoenen, die vaak voor een specifieke sport zijn ontworpen. In plaats daarvan is een goede cross-training schoen ontworpen om te gaan met een uitgebreid scala aan fysieke activiteiten. Terwijl cross-trainers hebben bepaalde kenmerken van Loopschoenen, ze zijn in staat om het aanbieden van zo veel meer dan dat.

als het gaat om hun gebruik, kunt u zeggen dat deze schoenen zijn de jack-of-all-trades. Anders dan lange afstand hardlopen, cross-training schoenen zijn ideaal voor het spelen van sporten zoals basketbal, volleybal en tennis. Je kunt ze ook gebruiken voor yoga, aerobics en casual fietsen.

Build

Crosstrainingsschoenen zijn doorgaans iets robuuster dan hardloopschoenen. Ze bieden minder schokabsorptie, maar bieden meer laterale ondersteuning, wat essentieel is voor multidirectionele bewegingen. De extra stabiliteit houdt je voeten veilig in de schoen en de schoen op de grond.

ondanks minder schokabsorptie hebben deze schoenen nog steeds voldoende demping in de voorvoet. Ze zijn bedoeld om uw voeten te beschermen wanneer u oefenen en land op je tenen.

om een voorbeeld te geven, oefeningen zoals sprinten en springtouw vereisen veel landing op je tenen. Cross-trainers moeten hiermee rekening houden. Omdat deze schoenen steviger zijn dan andere stijlen, zijn ze ook perfect voor krachttraining. Het is geen goed idee om loopschoenen te gebruiken voor krachttraining. Het schuim kan gemakkelijk worden gecomprimeerd–en zelfs instorten–onder herhaalde zware lasten, maar crosstrainingsschoenen niet.

materiaal

Crosstrainingsschoenen gebruiken ook andere materialen dan Loopschoenen. Ontworpen om een pak slaag te krijgen door een scala aan activiteiten, zijn de materialen aanzienlijk sterker. Dit maakt ze ideaal om op te staan tegen slijtage, zodat uw training zo hard kan zijn als u wilt.

omdat cross-training oefeningen een verscheidenheid aan sporten kunnen omvatten, zullen uw schoenen een echte klap krijgen. Daarom wordt er meer belang gehecht aan het buitenmateriaal van de schoen dan aan de demping.

al deze stevige materialen zorgen ervoor dat uw cross-trainingsschoenen duurzaam zijn, wat geweldig is als u een budget heeft. Het nadeel hiervan is dat dit moeilijke materiaal brengt op een aantal extra gewicht.

Crosstrainingsschoenen Versus Hardloopschoenen

hoewel deze schoenen identiek kunnen lijken, kunnen ze bijna volledig verschillend zijn. Als u het type bent dat serieus is over uw training, moet u vasthouden aan het juiste paar schoenen.

Loopschoenen zijn meestal ondersteunend, correctief, meer demping en veel lichter in gewicht van de twee. Cross-training schoenen, aan de andere kant, moeten veel meer verdragen, dat is de reden waarom ze een duurzamer te bouwen.

als u het type bent dat zowel rijdt als oversteekt (en hier raden we u echt aan om dat type te zijn), raden we u aan twee aparte paar schoenen te kopen. Dit lijkt misschien onnodig, maar het dragen van de juiste schoenen voor de baan zorgt ervoor dat u het risico op letsel minimaliseert, wat op de lange termijn tijd, frustratie en medische kosten bespaart.

Wanneer Moet U Crosstrainingsschoenen Vervangen?

als u veel geld hebt geïnvesteerd in een paar hoogwaardige crosstrainingsschoenen, gaan ze lang mee. Het is echter nog steeds nuttig om een idee te hebben over wanneer u uw cross-training schoenen moet vervangen.

volgens sportwinkels kan een gewone cross-training schoen ongeveer 100 uur dragen. Met hogere kwaliteit schoenen, kan het mogelijk langer.Een honderdtal uren lijkt misschien niet veel, maar het is mogelijk dat u slechts één of twee keer per week een crosstraining volgt. Als dit het geval is, kan honderd uur ongeveer gelijk zijn aan een jaar slijtage. Echter, als u merkt dat sommige duidelijke slijtage op uw schoenen weg voor dat, zou het ideaal zijn om ze meteen te vervangen in het belang van uw gezondheid en veiligheid.

conclusie

stop met het negeren van het vak” Cross-train ” in uw trainingsplan! Cross-training bouwt fitness, breekt je routine, en versterkt je lichaam. Het is een noodzakelijk onderdeel van het krijgen in goede vorm. En een geweldig paar schoenen kan u helpen motiveren om niet-hardloopactiviteiten in uw trainingsroutine te werken. Zoals hierboven vermeld, kunnen crosstrainingsschoenen voor bijna elke activiteit worden gebruikt. Zeer duurzaam en veelzijdig, ze zijn een geweldige koop.