Beginners: WILD method-poprawki, triki i porady!

WILD, bez cienia wątpliwości, jest jedną z lepszych i najpotężniejszych metod lucid dream induction. WILD to w zasadzie przenoszenie świadomości ze stanu przebudzenia do stanu snu. Nie trzeba dodawać, że jest to trudne zadanie, a początkujący mają kilka problemów wywołujących świadomy sen za pomocą WILD. W tym poście opiszę kilka sztuczek, wskazówek i poprawek dla udanego WILD.

Uwaga: To nie jest dziki samouczek, to zbiór sztuczek, wskazówek i korekt opartych na moich poprzednich eksperymentach i doświadczeniach z lucid dreaming i WILD.

1: WILD + WBTB = WIN

większość początkujących próbuje wywołać świadomy sen za pomocą metody WILD, gdy idzie spać, najprawdopodobniej nigdy nie będziesz miał świadomego snu w ten sposób, ponieważ sny są na ogół tworzone podczas fazy REM snu (Zdjęcie), która występuje po 45-180 minutach snu. Więc próbuje wywołać świadomy sen za pomocą WILD, gdy idzie spać jak czeka na autobus na przystanku na godzinę przed autobusem przyjeżdża. Są szanse, że zasniesz na przystanku autobusowym. Właściwy sposób wykonywania dzikiego:

• Ustaw budzik tak, aby obudził cię po około 5 godzinach snu.

• Wstań, nie włączaj komputera ani telewizora (aby utrzymać dobry poziom melatoniny). Przeczytaj książkę lub swój dziennik marzeń.

• po 45-60 minutach wróć do łóżka. Najbardziej żywe marzenia będą gotowe dla ciebie.

2: Relaks

relaks jest bardzo ważny w dziczy. Jeśli nie jesteś odpowiednio zrelaksowany, twoje ciało zajmie dodatkowy czas, aby zasnąć. Niektóre dobre techniki relaksacyjne to:

• wykonuj ćwiczenia rozciągające w ciągu dnia.

• (kiedy w łóżku) wyobraź sobie siebie unoszącego się w próżni zerowej grawitacji.

• wyobraź sobie, że poruszasz się z prędkością światła.

• skoncentruj się na części ciała, którą chcesz zrelaksować, i wyobraź sobie, że zwalnia swoją wagę.

• wykorzystanie muzyki relaksacyjnej do stymulowania mięśni i mózgu. Klasyczny, fortepian, flet, skrzypce i wiolonczela zalecane.

3: Hipnagogia

po kilku minutach relaksu musisz skoncentrować się na oddychaniu lub biciu serca. W ciągu kilku minut zaczniesz widzieć przypadkowe wzory światła w ciemności powiek, znane jako obrazy hipnagogiczne. Możesz także słyszeć dźwięki i czuć odczucia na całym ciele. To zupełnie normalne, jeśli panikujesz, są szanse, że obudzisz swoje fizyczne ciało i będziesz musiał zacząć od nowa.

nie widzę żadnych hipnagogicznych obrazków, co robię źle?

istnieją trzy możliwe powody, dla których nie widzi się obrazów hipnagogicznych: o: twój mózg nadal nie jest w fazie REM lub pre-REM (nrem 3-2). To znaczy, że zignorowałeś moją pierwszą wskazówkę. B: twoje ciało wciąż nie śpi, to znaczy, że zignorowałeś moją drugą wskazówkę. C: jesteś zbyt czujny (lub podekscytowany), aby wywołać fazę REM i/lub oszukać swój mózg, aby twoje ciało zasnęło.

4: naturalny odruchy

naturalne skurcze, szarpnięcia i odruchy zwykle nie zadzierają z dziką przyrodą. Jeśli jednak masz zamiar wejść w fazę REM i nagle zaczniesz oddychać ciężko (z powodu podniecenia lub paniki), najprawdopodobniej zrujnujesz swoją próbę dzikości. Najtrudniejszym dla mnie odruchem był “odruch połykania śliny”. Setki razy miałem wejść w ostatnią fazę REM, ale potem połknąłem i wróciłem do fazy NREM. Później zacząłem spać na ramieniu zamiast pleców, to prawie pomogło ślinie zejść naturalnie. Kluczem nie jest walka z odruchem, ale pozwolić mu przejść. Z czasem i regularną praktyką zyskasz kontrolę nad swoim refleksem.

5: nie zasypiaj

jeśli zasypiasz za każdym razem, gdy grasz dziko, wypróbuj następujące metody opisane poniżej:

• trzymaj przedramię uniesione prostopadle do łóżka i ciała.

• Zmień domyślną pozycję spania.

• spróbuj spać na kanapie lub na innym łóżku.

6: wchodząc do snu

jeśli wykonasz wszystkie kroki poprawnie i utrzymasz swoją świadomość do fazy REM, zaczniesz widzieć bardziej złożone obrazy hipnagogiczne (Zwykle 3D). Gdy zaczniesz go widzieć, nie próbuj wchodzić z nim w interakcję przez jakiś czas. Po kilku minutach, gdy obraz staje się bardziej stabilny i wyraźny, wyobraź sobie siebie (z widoku pierwszej osoby) tam i .. jesteś tam!

7: paraliż senny

jeśli zostaniesz złapany w paraliż senny przed/w trakcie / po wykonaniu dzikiego, wszystko, co musisz zrobić, to zachować spokój i skoncentrować się na oddychaniu. Nie będziesz w stanie poruszać żadnej części ciała, z wyjątkiem oczu (w większości przypadków można poruszać kilkoma mięśniami). Jeśli spróbujesz poruszyć swoim ciałem i złamać paraliż senny, nieumyślnie aktywujesz część mózgu odpowiedzialną za halucynacje. To może być wszystko, od wspaniałych kucyków jedzących prześcieradło, po twój mózg, który cię Ostro trolluje, tworząc thriller 3D w twojej sypialni. Jeśli po prostu skoncentrować się na oddychaniu, zamiast intensywnie myśleć o wszystkich horrorach, które widziałeś w przeszłości, najprawdopodobniej nie będzie halucynacji.

kluczem jest zachowanie spokoju i poinformowanie mózgu, kto jest szefem!

8: Stabilizacja

czy nie byłoby frustrujące, gdyby twoja jasność trwała tylko minutę lub dwie, po prawie pół godzinie udanej dzikiej indukcji? Jasne. Sprawdź mój poprzedni post dla stabilizacji snu.

9: zakończenie snu

zaleca się, aby obudzić się po 30-40 minutach snu. Jeśli jednak będziesz kontynuować, najprawdopodobniej zapomnisz 80% swojego snu, gdy się obudzisz. Po przebudzeniu nie wracaj do snu przez co najmniej 2 godziny. Jeśli to zrobisz, wszystko, co zapamiętasz, to słabe wspomnienie udanej dzikiej indukcji.

jeśli dzika nie działa dla Ciebie, nie trać nadziei na świadome śnienie. Istnieje wiele innych metod świadomego śnienia, tak potężne jak WILD, VILD, jest jednym z nich. Sprawdź mój poprzedni post na VILD tutaj.

chętnie pomogę. Dzięki.