dieta na typowanie metaboliczne

dieta na typowanie metaboliczne: jedz zgodnie ze swoim typem

fragment z dieta na typowanie metaboliczne jedz dla swojego typu www.metabolictypingdiet.com

kiedy określisz swój typ metaboliczny i dostosujesz dietę, nauczysz się dwóch podstawowych rzeczy:

1)Jakie dokładnie pokarmy są kompatybilne z chemią twojego ciała

2)Jak łączyć białka, węglowodany i tłuszcze w proporcji, która jest odpowiednia dla ciebie

w diecie Metabolic Typing znajdziesz bardzo obszerne listy pokarmów, które są kompatybilne z twoim typem metabolicznym — w tym określone rodzaje mięsa, drobiu, ryb, produktów mlecznych, zbóż, roślin strączkowych, warzyw, owoców i orzechów.

książka zawiera bardzo szczegółowe informacje na temat tego, dlaczego konkretne rodzaje żywności są dobre dla Ciebie i specyficzny wpływ, jaki wywierają na mechanizmy regulacyjne (homeostatyczne), które kontrolują twój metabolizm. Co równie ważne, dowiesz się, dlaczego niektóre rodzaje żywności są dla ciebie złe, tj. dlaczego powodują, że czujesz się źle i przybierasz na wadze, a dokładnie dlaczego mają negatywny wpływ na chemię twojego ciała.

poniższa lista zawiera krótkI przegląd trzech ogólnych kategorii typu metabolicznego i diet odpowiadających każdej kategorii.

ale proszę pamiętać, że te trzy kategorie to tylko punkt wyjścia! W ramach każdej kategorii Istnieje wiele odmian.

więc to, co będziesz chciał zrobić po zidentyfikowaniu swojej podstawowej kategorii, to użyć technik dostrajania książki, aby dostosować dietę do własnych wysoce zindywidualizowanych potrzeb.

dowiesz się, kiedy określisz dietę, która jest odpowiednia dla Ciebie, ponieważ twoje posiłki sprawią, że poczujesz się pełny i zadowolony, wolny od bólów głodu i pragnień jedzenia, których wiele osób doświadcza wkrótce po jedzeniu.

kiedy jesz zgodnie z typem metabolizmu, będziesz w stanie przetrwać od 4 do 5 godzin między posiłkami a przekąskami bez poczucia głodu. Będziesz mieć również dużo energii fizycznej i jasności umysłu, i być wolne od zmęczenia, drażliwość i inne problemy, które często występują, gdy nie jeść zgodnie z genetycznie opartych potrzeb.

nie trzeba dodawać, że doświadczysz również wielu długoterminowych korzyści, w tym zdolności do schudnięcia i utrzymania go, wzmocnionej odporności i wytrzymałości oraz zdolności do zapobiegania, odwracania lub znacznie łagodzenia wielu typowych zaburzeń zdrowotnych.

Poniżej znajdują się krótkie fragmenty trzech podstawowych Diet typu metabolicznego — twój punkt wyjścia na drodze do naprawdę skutecznego, dostosowanego odżywiania . . .

dieta typu białkowego

ogólnie rzecz biorąc, jeśli jesteś typem białka, oznacza to jedną z dwóch rzeczy — albo twoje komórki mają tendencję do zbyt szybkiego spalania węglowodanów (co oznacza, że jesteś szybkim utleniaczem), albo przywspółczulna gałąź autonomicznego układu nerwowego jest silniejsza i bardziej dominująca niż gałąź współczulna. Oznacza to, że potrzebujesz wysokiego spożycia białka w celu wzmocnienia układu współczulnego, a z kolei zakwaszenia metabolizmu zbyt zasadowego. Lub potrzebujesz białka, aby spowolnić zbyt szybkie tempo utleniania komórkowego, a tym samym alkalinizując metabolizm zbyt kwaśny.

rodzaje białek bardzo dobrze sprawdzają się w diecie, która zawiera mnóstwo białek o wysokiej gęstości, o wysokiej zawartości tłuszczu, znanych jako białka “o wysokiej zawartości puryn”. Należą do nich produkty takie jak czerwone mięso, ciemne mięso z kurczaka i indyka oraz różne rodzaje owoców morza, takie jak łosoś, tuńczyk, śledź, sardynki, małże, kawior i sardele. Większość rodzajów białka może również swobodnie spożywać pełnotłuste produkty spożywcze w postaci sera, jaj, śmietany i mleka. Szczególnie ważne jest, aby typy białek zawierały znaczną ilość białka w każdym posiłku i umiarkowały spożycie węglowodanów (ziarna, warzywa i owoce), zwłaszcza węglowodanów bogatych w cukier i skrobię.

dieta typu Carbo

ogólnie rzecz biorąc, jeśli jesteś typem carbo, potrzebujesz większego odsetka węglowodanów w swojej diecie, aby wzmocnić przywspółczulną gałąź twojego układu nerwowego, która jest słabsza niż twój układ współczulny, a tym samym alkalinizować Twój zbyt kwaśny metabolizm. Lub potrzebujesz więcej węglowodanów, aby przyspieszyć naturalnie powolne tempo utleniania komórkowego, doprowadzając go do równowagi poprzez zakwaszanie metabolizmu zbyt zasadowego.

typy Carbo zazwyczaj dobrze radzą sobie na diecie niskotłuszczowej, stosunkowo niskobiałkowej-takiej, która obejmuje liberalne ilości węglowodanów w postaci warzyw, owoców i pełnoziarnistych. Jednak typy carbo muszą pamiętać, że dieta” niskobiałkowa “nie oznacza diety” bez białka”. W rzeczywistości większość typów carbo odkryje, że muszą zawierać białko w większości posiłków, ale muszą skupić się na szczuplejszych, lżejszych mięsach, owocach morza i drobiu niż typy białek. Powinni ograniczyć spożycie czerwonego mięsa na rzecz lekkiego mięsa z kurczaka i indyka oraz lżejszych owoców morza, takich jak plamiak, dorsz, okoń, sola, sum i flądra.

jeśli jesteś typem carbo, powinieneś trzymać się niskotłuszczowych produktów mlecznych, ale możesz jeść bardzo szeroki wybór warzyw, owoców i zbóż. Jednak wiele rodzajów carbo, takich jak rodzaje białka, najlepiej sprawdza się, koncentrując się na warzywach, które zawierają niski lub umiarkowany poziom cukru i skrobi.

dieta Mieszana

jeśli jesteś mieszanym typem, oznacza to, że jesteś gdzieś w środku pozostałych dwóch typów, które mają bardziej wyraźne lub wyraźne zaburzenia metaboliczne. Faktycznie trzeba jeść mieszankę białka typu żywności i Carbo typu żywności. Osiągnie to dwie rzeczy: 1) będzie wspierać obie strony autonomicznego układu nerwowego – zarówno gałąź współczulną, jak i przywspółczulną; i 2) utrzyma twój wskaźnik utleniania komórkowego, który nie jest ani zbyt szybki, ani zbyt wolny, w równowadze.

rodzaje mieszane muszą spożywać stosunkowo równe proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Muszą również jeść mieszaninę wysokotłuszczowych, wysokopurynowych białek i niskotłuszczowych, niskopurynowych białek. To samo dotyczy wszystkich innych pokarmów zawartych w dietach typu proteinowego i carbo – w tym zbóż, roślin strączkowych, warzyw i owoców.

Kliknij tutaj, aby otrzymać krótki kwestionariusz typowania metabolicznego.