do czego używane są Buty Cross Training: Przewodnik dla początkujących

biegacze, mamy dobre i złe wieści o rutynie biegania. Dobre wieści? Bieganie to świetny sposób, aby wyjść i trochę poćwiczyć, bez względu na swoje umiejętności i ambicje.

jest kilka rzeczy, które my, biegacze, kochamy bardziej niż ubierać się w ubrania do biegania, sznurować ulubione buty i gubić się w świetnej liście odtwarzania i pięknym krajobrazie, gdy mijają kilometry. Złe wieści? Jeśli chcesz rozwijać się w biegu, uzyskać lepszą formę i konsekwentnie ustalać nowe PR-y, samo bieganie nie wystarczy. Musisz się przećwiczyć.

jako rodzaj ćwiczeń, cross-training jest wściekłością w świecie fitness i nie bez powodu: ma mnóstwo fizycznych korzyści, a lepsze wyniki zobaczysz znacznie szybciej. Cross training nie jest specyficznym rodzajem ćwiczeń, więc rodzi pytanie: jeśli potrzebujesz konkretnych butów do konkretnych rodzajów ćwiczeń, czego powinieneś szukać w butach cross-training?

inwestowanie w wysokiej jakości buty do treningu crossowego nie jest tanie. Tak, to tylko ma sens, aby dowiedzieć się, czy można używać butów cross-training dla wielu rodzajów ćwiczeń.

Co To Jest Cross-Training?

regularne wykonywanie tego samego treningu-na przykład bieganie pięć razy w tygodniu-może z czasem stać się monotonne. Co gorsza, może to prowadzić do rozwoju słabości w organizmie, a słabość prowadzi do słabych wyników i, potencjalnie, szkody. Biegacze są znani z tego, że są słabi w ruchach bocznych i sile górnej części ciała, na przykład dlatego, że bieganie skupia się prawie wyłącznie na mięśniach nóg, które poruszają Cię do przodu. Aby to przezwyciężyć, pociąg krzyżowy.

Cross-training to nie jedna rzecz. Jest to po prostu każda forma ćwiczeń, która urozmaica sposób, w jaki ćwiczysz. Może to być trening siłowy, aerobik, joga, jazda na rowerze, Sporty zespołowe, takie jak piłka nożna lub koszykówka, zajęcia interwałowe o wysokiej intensywności, kick-boxing itp. Cross-training jest dobry dla Ciebie, ponieważ angażuje resztę ciała, która nie jest ukierunkowana na bieganie. Promuje sprawność i siłę całego ciała. Dodatkowo fajnie jest mieszać rutynę treningu, a może nawet nauczyć się nowego sportu jako bonusu. Zmieniając swoje treningi, nie tylko kierujesz wiele grup mięśni w jednej sesji treningowej, ale także bardziej lubisz treningi (i pozostajesz mentalnie świeży na najtrudniejsze dni pracy).

najważniejsze korzyści z Cross-Training

istnieje wiele korzyści podczas cross-training:

• popraw kondycję: Ponieważ cross-training jest kombinacją ćwiczeń, kierujesz się głównymi grupami mięśni innymi niż mięśnie biegowe.
• Zapobiegaj urazom: kiedy mieszasz swoje treningi, w końcu masz mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia obrażeń nadużywania, które zwykle pojawiają się, gdy skupiasz się wyłącznie na jednej rzeczy. Jest to szczególnie korzystne, gdy jesteś biegaczem, ponieważ trening crossowy poprawi Twoją ogólną siłę-szczególnie w mięśniach nóg i rdzenia.
• odzyskaj szybciej: Jedną z największych zalet treningu cross-training jest to, że możesz spróbować aktywnej regeneracji wraz z okresami odpoczynku, co pomaga w poprawie kondycji i unikaniu kontuzji. Na przykład joga jest świetna dla ciała, a jednocześnie jest genialną opcją aktywnego powrotu do zdrowia po ciężkiej sesji biegania.
• popraw zdrowie psychiczne: podczas gdy trening krzyżowy ma niezliczone korzyści dla organizmu, ma również zalety dla zdrowia psychicznego. Aktywność fizyczna pomaga poprawić jasność umysłu, ponieważ uwalnia endorfiny. Różnorodność ćwiczeń dostępnych jako cross-training może pomóc uspokoić umysł lub uwolnić stres.

Do Czego Służą Buty Cross-Training?

Buty Cross-training nie są zwykłymi butami sportowymi, które często są przeznaczone do określonego sportu. Zamiast tego dobre buty do treningu crossowego są zaprojektowane tak, aby radzić sobie z szerokim zakresem aktywności fizycznej. Podczas gdy cross-trenerzy mają pewne cechy butów do biegania, są w stanie zaoferować o wiele więcej niż to.

jeśli chodzi o ich zastosowania, można powiedzieć, że te buty są jack-of-all-trades. Poza bieganiem długodystansowym, buty cross-training świetnie nadają się do uprawiania sportów takich jak koszykówka, siatkówka i tenis. Możesz również używać ich do jogi, aerobiku i jazdy na rowerze.

Build

Buty Cross-training są zazwyczaj nieco bardziej wytrzymałe niż buty do biegania. Zapewniają one mniejszą amortyzację, ale oferują więcej podparcia bocznego, co jest niezbędne do ruchów wielokierunkowych. Dodatkowa stabilność zapewni stopom bezpieczeństwo w bucie, a butowi na ziemi.

pomimo mniejszej amortyzacji, te buty nadal mają wystarczającą amortyzację w przedniej części stopy. Mają chronić stopy podczas ćwiczeń i lądować na palcach.

aby dać przykład, ćwiczenia takie jak sprint i skakanka wymagają dużo lądowania na palcach. Cross-trenerzy muszą wziąć to pod uwagę. Ponieważ te buty są mocniejsze niż inne style, są również idealne do treningu siłowego. Używanie butów do biegania do treningu siłowego nie jest dobrym pomysłem. Pianka może łatwo zostać ściśnięta–a nawet zapaść–pod powtarzającymi się ciężkimi obciążeniami, ale buty cross training nie będą.

Materiał

Buty Cross-training używają również innych materiałów niż buty do biegania. Zaprojektowane tak, aby pokonać szereg działań, materiały są znacznie mocniejsze. Dzięki temu idealnie nadają się do noszenia na stojąco, więc twój trening może być tak trudny, jak chcesz.

ponieważ ćwiczenia cross-training mogą obejmować różne sporty, Twoje buty będą wymagały prawdziwego młotka. Dlatego większą wagę przywiązuje się do zewnętrznego materiału buta niż do amortyzacji.

wszystkie te wytrzymałe materiały oznaczają, że Twoje buty treningowe będą trwałe, co jest świetne, jeśli masz ograniczony budżet. Minusem jest to, że ten wytrzymały materiał przynosi pewną dodatkową wagę.

Buty Cross-Training vs.Buty Do Biegania

chociaż te buty mogą wydawać się identyczne, mogą być prawie zupełnie inne. Jeśli jesteś typem, który poważnie myśli o treningu, powinieneś trzymać się odpowiedniej pary butów.

Buty Do Biegania mają tendencję do podtrzymywania, korygowania, bardziej amortyzowania i znacznie lżejszego ciężaru obuwia. Z drugiej strony Buty Cross-trainingowe muszą wytrzymać znacznie więcej, dlatego potrzebują bardziej wytrzymałej konstrukcji.

jeśli jesteś typem, który zarówno jeździ, jak i jeździ (a tutaj naprawdę zachęcamy do tego), zalecamy zakup dwóch oddzielnych par butów. Może się to wydawać niepotrzebne, ale noszenie odpowiednich butów do pracy zapewni zminimalizowanie ryzyka obrażeń, co pozwoli zaoszczędzić czas, frustrację i koszty leczenia na dłuższą metę.

Kiedy Należy Wymienić Buty Treningowe?

jeśli zainwestowałeś dużą ilość pieniędzy w parę wysokiej jakości butów cross-trainingowych, będą one ci służyć przez długi czas. Jednak nadal warto mieć pomysł, kiedy należy wymienić buty cross-trainingowe.

według sklepów sportowych zwykły but treningowy będzie w stanie wytrzymać około 100 godzin noszenia. W przypadku obuwia wyższej jakości może to być potencjalnie dłuższe.

sto godzin może nie wydawać się dużo, ale możesz ćwiczyć tylko raz lub dwa razy w tygodniu. W takim przypadku sto godzin może w przybliżeniu równać się rokowi zużycia. Jeśli jednak zauważysz oczywiste zużycie butów przed tym, idealnie byłoby je od razu wymienić ze względu na swoje zdrowie i bezpieczeństwo.

wniosek

przestań ignorować to pole “Cross-train” w swoim planie treningowym! Cross-training buduje kondycję, zrywa rutynę i wzmacnia organizm. Jest to niezbędna część uzyskania świetnej formy. A świetna para butów może zmotywować cię do pracy bez biegania w rutynowych treningach. Jak wspomniano powyżej, buty cross training mogą być używane do prawie każdej aktywności. Bardzo trwałe i wszechstronne, są świetnym zakupem.