Zatrzymaj migrenę na torach

migrena może być dość nie do zniesienia-naczynia krwionośne wokół mózgu rozszerzają się i zaczynają podrażniać tkanki i nerwy wokół, powodując ból. Tak więc, jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi na migreny i bóle głowy, należy sprawdzić te znaki ostrzegawcze, wskazówki i środki zaradcze.

dokładna przyczyna migreny nie jest znana. Naukowcy uważają, że to problem neurologiczny. Jednak wiele czynników może powodować ból, z których niektóre obejmują napięcie lub stres, zmiany hormonalne lub środowiskowe, długotrwałe narażenie na słońce, brak snu, spożywanie alkoholu i niektórych pokarmów, a także pominięte posiłki i słaba dieta.

rodzaje bólu głowy

istnieje kilka rodzajów bólu głowy. Każdy ma wyraźny objaw i leczenie.

w częstym bólu głowy ból zwykle występuje na czole. Podczas gdy w bólach głowy stresu, ból biegnie od górnej części szyi aż do górnej części czaszki.

: Intensywny ból po jednej stronie głowy, zawsze powtarzany w tym samym obszarze. Towarzyszą mu zaburzenia widzenia i słuchu, nudności i wymioty.

bóle głowy spowodowane problemami trawiennymi: bólom głowy towarzyszą resztki żołądka, nerek, jelit i pęcherzyka żółciowego, a czasami związane z nadmierną ilością alkoholu, wrażliwością żywności i dodatkami do żywności.

napięciowe bóle głowy: te bóle skurczowe mięśni powodują łagodny do umiarkowanego ból od szyi do czoła.

: Zapalenie błony śluzowej jednej z ośmiu jam zatok może powodować głęboki, tępy, przewlekły ból wokół oczu, nosa i głowy.

kto jest bardziej podatny na migreny; kto doświadcza więcej bólu; Czyje migreny trwają najdłużej?

kobiety cierpią na migrenę trzy razy częściej niż mężczyźni, około 25% kobiet i 8% mężczyzn cierpi na migrenę.

statystyki migreny Buddy, zaawansowanej aplikacji medycznej używanej do śledzenia i rejestrowania migren, mówią, że 35% mężczyzn zgłasza wysiłek fizyczny jako przyczynę migreny, podczas gdy kobiety obwiniają pogodę. Kobiety doświadczają dłuższego i wyższego poziomu bólu. Duża część mężczyzn nie przyjmuje leków w leczeniu bólu. Mężczyźni czują się bardziej przygnębieni i wrażliwi na światło, podczas gdy kobiety czują się bardziej mdłe i są wrażliwe na zapach.

wyzwalacze

wiele czynników, takich jak jedzenie, menstruacja, alkohol, stres i brak snu, może wywołać migrenę. Migreny mogą być również spowodowane przez czynniki takie jak brak równowagi hormonalnej, problemy sercowo-naczyniowe lub stan zapalny.

objawy

kiedy masz zamiar doświadczyć migreny, istnieją pewne objawy, na które należy zwrócić uwagę. Jeśli wystąpi wyłączenie i powtarzające się bóle głowy, intensywne pulsowanie po jednej stronie głowy, zaburzenia widzenia, nudności, ból szyi lub objawy zatok, należy natychmiast podjąć działania, aby zatrzymać migrenę w jego śladach. W związku z tym, jeśli wystąpi wiele z tych objawów, należy zwrócić się do lekarza.

Strona główna środki zaradcze

aby uzyskać prosty, ale skuteczny środek, możesz spróbować szklanki soku z cytryny z himalajską solą krystaliczną. Jeśli ten napój nie podoba Ci się, spróbuj zielonego smoothie, który został okrzyknięty “cudownym napojem migrenowym.”Zmiksuj pół ananasa, 3 do 4 liści jarmużu, 1 kij selera, pół ogórka i trochę korzenia imbiru, aby uzyskać zielony smoothie.

jedzenie, aby uniknąć

jedzenie odgrywa ważną rolę w wywoływaniu migreny. Dlatego ważne jest, aby szukać informacji o wartościach odżywczych na każdym produkcie, aby określić, czy zawierają one:

glutaminian sodu: chipsy ziemniaczane, mrożonki, przekąski o Smaku solnym itp.

kofeina: batony proteinowe, kawa, napoje gazowane, woda smakowa i napoje energetyczne.

tyramina: czekolada, napoje alkoholowe i sfermentowane produkty spożywcze, takie jak ser.

azotan sodu: wołowina, boczek, kiełbasa, konserwy.

aspartam: dietetyczne napoje gazowane i inne napoje bezalkoholowe, błyskawiczne jedzenie śniadaniowe, miętówki oddechowe, płatki zbożowe, mrożone desery i żelatyna.

jedzenie do spożycia

badania pokazują, że osoby z migrenami często mają niski poziom magnezu. W rzeczywistości uważa się, że magnez wpływa na zmiany w naczyniach krwionośnych w mózgu. Suplementy są czasami zalecane, ale dla bardziej naturalnej alternatywy, podnieś poziom magnezu z ciemnymi zieleniami liściastymi, orzechami, nasionami, rybami, fasolą, pełnoziarnistymi, awokado, jogurtem, bananami, suszonymi owocami i ciemną czekoladą.

ćwiczenia fizyczne

ćwiczenia stanowią ważną część zdrowego stylu życia. Poświęć co najmniej 20 minut dziennie na jogę. Joga to świetny sposób, aby pomóc osobom cierpiącym na bóle głowy.

pisarzem jest były prezydent Bangalore Indira Nagar.