A Importância de uma Prática Diária de Yoga

A minha filha mais nova é que gostam de dizer: “Se você quer ser um corredor, você tem que executar; e se você quer ser um levantador de peso, você tem que levantar pesos.”Uma corredora, ela sabe que a única maneira de melhorar seu tempo de corrida é correr. Sua atitude sem sentido em relação à corrida serve para mim como um lembrete do Espírito e da importância de uma prática diária de ioga.

por que praticar yoga diariamente?

a prática diária de yoga é um compromisso consigo mesmo e com o seu próprio crescimento. Uma prática diária é essencial para nos ajudar a permanecer fisicamente em forma, mentalmente equilibrado, espiritualmente conectado e emocionalmente forte. É uma prática simples, acessível e acessível que pode ser feita em quase qualquer lugar. Não precisa ser longo ou complicado, mesmo que você tenha apenas 15 minutos por dia, ainda beneficiará seu corpo, mente e espírito.

os Yoga Sutras (1.14) nos ensinam que, para nos estabelecermos firmemente em nossa prática, devemos atendê-la por muito tempo, sem interrupção, com uma atitude de devoção e serviço e um coração pleno. Quando praticamos diariamente, criamos uma base poderosa e uma atenção clara ao progresso ao longo do caminho para a iluminação.

o desafio da prática diária

os alunos muitas vezes vêm ao yoga cheio de entusiasmo. Eles investem em tapetes de ioga e roupas esportivas; eles se inscrevem para as aulas e declaram que agora “fazem ioga. À medida que mergulham em sua prática, começam a ficar cara a cara com seu ego, seus medos, frustrações e raiva que não conseguem tocar o nariz de joelhos. Corpos longos condicionados a um estado de dormência respondem com dor, pois os músculos subutilizados são convocados para o trabalho que há muito se nivelam nas articulações. Os egos sofrem quando os iogues olham ao redor da sala comparando-se a estudantes avançados.

muitos param de chegar à aula e acabam desistindo. Mas é nesse momento em que encontramos nossos obstáculos e desculpas que o verdadeiro desafio de nossa prática começa.

os benefícios de fazer yoga todos os dias

não transformaremos nossa prática—nem, por sua vez, nossa prática transformará nossas vidas—se não praticarmos regularmente. Quanto mais praticamos, mais aprofundamos nosso potencial, nosso verdadeiro eu.O Que Acontece se você praticar yoga todos os dias? Uma prática diária nos capacita com a confiança espiritual adquirida ao progredir através dos asanas e romper obstáculos mentais, físicos e emocionais. Uma prática diária cultiva a atitude de que através da paciência e compaixão, não da Força bruta, podemos realizar praticamente qualquer coisa dentro e fora de nossos tapetes. Uma prática diária de yoga tem muitos grandes benefícios! Ajuda a nos manter fundamentados, centrados, equilibrados, flexíveis, fortes, calmos, claros, focados, relaxados, felizes, saudáveis e livres de estresse e ansiedade. Em outras palavras, Isso nos mantém sãos!

quanto yoga é suficiente?

Em seu livro Yoga para Além da Crença, Ganga White responde aos estudantes que pedem a velha pergunta: Quanto tempo irá demorar? Quanto tempo vai demorar até eu dominar as posturas de yoga? Resposta de White: levará o resto da sua vida.Yoga não é um destino. É uma viagem. O domínio dos asanas não é o objetivo da prática, é o resultado disso. Pattabhi Jois disse: “Yoga é uma teoria percentual; o resto é prática.”O sábio Patanjali não prescreveu um período de tempo necessário para alcançar o domínio. Ele ensinou que através de abhyasa, esforço constante e determinado, e vairagya, não apego e liberdade do desejo, podemos estabelecer uma base firme em nossa prática. Isso é contrário à maneira como muitos de nós vivemos nossas vidas: queremos gratificação instantânea. Uma vida inteira de prática? Isso é muito longo para muitos de nós.

mas devemos praticar vairagya e deixar de lado nosso apego ao objetivo. Devemos abordar nossa prática com tapas—o zelo e a força de vontade—para sustentar uma prática ao longo da vida. Ao longo dessa jornada, vemos yoga refletindo de volta em nossas vidas. Aprendemos que o que fazemos no tapete é o que fazemos fora do tapete. Nossa atitude ao nos aproximarmos de uma pose desafiadora é um reflexo de como vivemos nossas vidas.

como iniciar uma prática diária de ioga

muitas pessoas lutam para começar uma prática diária. É fácil sentir-se oprimido pelo pensamento de tentar se encaixar em uma nova atividade em sua vida e rotina diária. Aqui estão oito dicas para ajudá-lo a começar:

1. defina um horário. Eu recomendo reservar um tempo todos os dias para fazer uma curta rotina de ioga. Examine sua rotina diária para encontrar o momento ideal para dedicar um tempo ao autocuidado. Configure lembretes no seu telefone para lembrá-lo de praticar.
2. comece pequeno. Comprometer-se com uma prática curta tornará muito mais provável de realizar todos os dias. Pode ser tão simples quanto cinco minutos de saudações ao sol ou algumas poses de ioga para iniciantes, seguidas por alguns pranayama (exercícios de respiração) e terminando com alguns minutos de meditação. Você não precisa gastar horas em seu tapete; basta começar pequeno e construir a partir daí.
3. escolha um nível apropriado. Certifique-se de que as aulas de ioga com as quais você se compromete sejam do comprimento e intensidade corretos para sua habilidade e dedicação. Se você morder demais de uma vez, pode se sentir frustrado e desanimado. Além disso, Considere se você precisa de mais orientação do que o que eles oferecem em sala de aula. Muitos professores oferecem aulas particulares para que possam trabalhar em estreita colaboração com seus alunos para garantir que recebam instruções adequadas.
4. encontre um professor de ioga que o inspire. Encontre alguém cujo estilo de ensino ressoa com você e cujas aulas são desafiadoras o suficiente para levá-lo a novos patamares. Pergunte a amigos ou familiares sobre quem é seu instrutor de ioga favorito. Se você não tem acesso a um professor, há toneladas de ótimas aulas de ioga online para praticar.
5. Faça o que parece certo. Não se preocupe tanto se um asana de ioga “parece” bom. Faça o que funcionar para o seu corpo. Alguns dias vou começar minha manhã com algumas saudações ao sol antes do café da manhã. Outras vezes, eu poderia apenas sentar-se em silêncio e respirar profundamente. Tudo o que faz sentido para você está bem.
6. tire-o do tapete. Você pode começar uma prática diária em qualquer lugar, a qualquer hora, simplesmente tomando um momento para desacelerar e ouvir atentamente o que está acontecendo dentro e ao seu redor. Lembre-se de que o yoga nem sempre é físico. Na verdade, muitas formas de yoga enfatizam a disciplina mental e a autoconsciência. Quando você estiver no trânsito, reserve alguns momentos para respirar profundamente e se concentrar na respiração. Se você estiver caminhando até a Mercearia, faça uma pausa para notar as sensações em seus pés, o ar em sua pele, o toque da calçada sob seus pés. Procure momentos de folga para fazer uma pausa, respirar profundamente e trazer consciência ao seu corpo. Encontre oportunidades para se mover em uma postura—como tomar três respirações profundas na Pose da árvore enquanto espera o seu café da manhã para preparar.
7. seja paciente. Pode chegar a um ponto em que você se encontra lutando para permanecer consistente com sua prática. Isso acontece porque você está aprendendo mais do que esperava. Quando isso ocorrer, lembre-se de que a paciência é a chave. Continue se lembrando por que você decidiu se comprometer com a prática regular de yoga em primeiro lugar. Como qualquer outra coisa, a experiência e os benefícios da ioga e da meditação se aprofundam na prática.
8. mantenha-o. A coisa mais importante a ter em mente é que a consistência é essencial se você quiser ver os resultados. A melhor maneira de manter a consistência ao longo do tempo é torná-la parte do seu estilo de vida. Agende um horário específico durante o qual você meditará ou realizará uma pose de ioga. E se você perder um dia, não se bata! Basta voltar de onde parou na próxima semana. Contanto que você continue praticando regularmente, você melhorará com o tempo.

você tem uma prática diária de ioga? Quais desafios você enfrentou ou superou por meio dessa prática? Que benefícios você experimentou praticando todos os dias?