Metabolic Typing Diet

the Metabolic Typing Diet: coma de acordo com o seu tipo

trecho de Metabolic Typing coma para o seu tipo www.metabolictypingdiet.com

ao identificar seu tipo metabólico e ajustar sua dieta, você aprenderá duas coisas principais:

1)exatamente quais os alimentos que são compatíveis com a química do seu corpo

2)como combinar proteínas, carboidratos e gorduras, em uma relação que é certo para você

Em Metabólica de Digitação Dieta você vai encontrar uma extensa lista de alimentos que são compatíveis com o seu tipo metabólico, incluindo tipos específicos de carne, aves, peixe, produtos lácteos, grãos, legumes, verduras, frutas e castanhas.

o livro fornece informações muito detalhadas sobre Por Que tipos específicos de alimentos são bons para você e as influências específicas que exercem nos mecanismos regulatórios (homeostáticos) que controlam seu metabolismo. Igualmente importante, você aprenderá por que certos tipos de alimentos são ruins para você, ou seja, por que eles fazem você se sentir mal e engordar, e exatamente por que eles têm uma influência negativa na química do seu corpo.

a lista abaixo fornece uma breve prévia das três categorias gerais do tipo metabólico e das dietas que correspondem a cada categoria.

mas lembre-se de que essas três categorias são apenas um ponto de partida! Dentro de cada categoria, há muita variação.

então o que você vai querer fazer depois de identificar sua categoria básica é usar técnicas de ajuste fino do livro para personalizar uma dieta para suas próprias necessidades altamente individualizadas.

você saberá quando identificou a dieta certa para você, porque suas refeições o deixarão cheio e satisfeito, e livre das dores de fome e dos desejos por comida que muitas pessoas experimentam logo depois de comer.

quando você come de acordo com seu tipo metabólico, você poderá durar de 4 a 5 horas entre as refeições e lanches sem sentir fome. Você também terá muita energia física e clareza mental, e estará livre de fadiga, irritabilidade e outros problemas que geralmente ocorrem quando você não consegue comer de acordo com suas necessidades geneticamente baseadas.

Escusado será dizer que você vai experimentar uma abundância de benefícios a longo prazo, bem como, incluindo a capacidade de perder peso e mantê-lo fora, imunidade reforçada e resistência, e a capacidade de prevenir, reverter ou aliviar muito muitos tipos de distúrbios de saúde comuns.

abaixo estão breves destaques das três dietas básicas do tipo metabólico-seu ponto de partida no caminho para uma nutrição verdadeiramente eficaz e personalizada . . .

a dieta do tipo proteína

em termos gerais ou simplistas, se você é um tipo de proteína, significa uma das duas coisas — ou suas células tendem a queimar carboidratos muito rapidamente (o que significa que você é um oxidante rápido), ou o ramo parassimpático do seu sistema nervoso autônomo é mais forte e dominante do que o ramo simpático. Isso significa que você precisa de uma ingestão rica em proteínas para fortalecer seu sistema simpático e, por sua vez, acidificar seu metabolismo muito alcalino. Ou você precisa de proteína para diminuir sua taxa de oxidação celular excessivamente rápida, alcalinizando assim seu metabolismo muito ácido.

os tipos de proteínas se dão muito bem em uma dieta que inclui muitas proteínas de alta densidade e alto teor de gordura conhecidas como proteínas de” alta purina”. Estes incluem alimentos como carne vermelha, frango de carne escura e peru, e vários tipos de frutos do mar, como salmão, atum, arenque, sardinha, mexilhões, caviar e anchovas. A maioria dos tipos de proteínas também pode comer livremente alimentos gordurosos integrais na forma de queijo, ovos, creme e leite. É especialmente importante que os tipos de proteínas incluam uma quantidade significativa de proteína em cada refeição e moderem a ingestão de carboidratos (grãos, vegetais e frutas), especialmente os carboidratos ricos em açúcar e amido.

a dieta do tipo Carbo

de um modo geral, se você é do tipo carbo, precisa de uma porcentagem maior de carboidratos em sua dieta para fortalecer o ramo parassimpático do seu sistema nervoso, que é mais fraco do que o seu sistema simpático e, assim, alcalinizar seu metabolismo ácido demais. Ou você precisa de mais carboidratos para acelerar sua taxa de oxidação celular naturalmente lenta, equilibrando-a acidificando seu metabolismo muito alcalino.

os tipos de Carbo normalmente se dão bem em uma dieta com baixo teor de gordura e relativamente baixa proteína-uma que inclui quantidades liberais de carboidratos na forma de vegetais, frutas e grãos integrais. No entanto, os tipos de carbo precisam lembrar que uma dieta “baixa em proteínas” não significa uma dieta “sem proteína”. Na verdade, a maioria dos tipos de carbo vai achar que eles precisam incluir proteína na maioria das refeições, mas eles precisam se concentrar em mais magro, carnes mais leves, frutos do mar e aves de capoeira do que os tipos de proteína. Eles devem restringir seu consumo de carne vermelha em favor de frango e peru de carne leve e frutos do mar mais leves, como arinca, bacalhau, poleiro, linguado, bagre e solha.

se você é um tipo de carbo você deve ficar com produtos lácteos com baixo teor de gordura, mas você pode comer uma seleção muito ampla de vegetais, frutas e grãos. No entanto, muitos tipos de carbo, como tipos de proteínas, fazem melhor concentrando-se em vegetais que contêm níveis baixos ou moderados de açúcar e amido.

a dieta de tipo misto

se você é um tipo misto, significa que você está em algum lugar no meio dos outros dois tipos, que têm desequilíbrios metabólicos mais pronunciados ou claros. Você realmente precisa comer uma mistura de alimentos do tipo proteína e alimentos do tipo carbo. Isso realizará duas coisas: 1) apoiará ambos os lados do seu sistema nervoso autônomo – tanto o ramo simpático quanto o ramo parassimpático; e 2) manterá sua taxa de oxidação celular, que não é muito rápida ou muito lenta, em equilíbrio.

os tipos mistos precisam consumir proporções relativamente iguais de proteínas, gorduras e carboidratos. Eles também precisam comer uma mistura de proteínas com alto teor de gordura e alto teor de purina e proteínas com baixo teor de gordura e baixo teor de purina. O mesmo se aplica a todos os outros alimentos contidos nas dietas do tipo proteína e tipo carbo — incluindo grãos, legumes, vegetais e frutas.

Clique aqui para um breve questionário de Digitação metabólica.