metabolice dactilografiere dieta

metabolice dactilografiere dieta: mânca în funcție de tipul dumneavoastră

extras din metabolice dactilografiere mânca pentru tipul www.metabolictypingdiet.com

când vă identificați tipul metabolic și vă ajustați dieta, veți învăța două lucruri principale:

1) exact ce alimente sunt compatibile cu chimia corpului

2) Cum să combinați proteinele, carbohidrații și grăsimile într — un raport care este potrivit pentru dvs.

în dieta metabolică veți găsi liste foarte cuprinzătoare de alimente compatibile cu tipul dvs. metabolic-inclusiv tipuri specifice de carne, păsări de curte, pește, produse lactate, cereale, leguminoase, legume, fructe și nuci.

cartea oferă informații foarte detaliate despre motivul pentru care anumite tipuri de alimente sunt bune pentru dvs. și despre influențele specifice pe care le exercită asupra mecanismelor de reglementare (homeostatice) care vă controlează metabolismul. La fel de important, veți afla de ce anumite tipuri de alimente sunt rele pentru dvs., adică de ce vă fac să vă simțiți prost și să vă îngrășați și exact de ce au o influență negativă asupra chimiei corpului.

lista de mai jos vă oferă o scurtă previzualizare a celor trei categorii generale de tip metabolic și a dietelor care corespund fiecărei categorii.

dar vă rugăm să rețineți că aceste trei categorii sunt doar un punct de plecare! În cadrul fiecărei categorii, există o mulțime de variații.

deci, ceea ce veți dori să faceți odată ce vă identificați categoria de bază este să utilizați tehnicile de reglare fină ale cărții pentru a personaliza o dietă în funcție de propriile nevoi extrem de individualizate.

veți ști când ați identificat dieta care este potrivită pentru dvs., deoarece mesele vă vor lăsa să vă simțiți plini și mulțumiți și fără durerile de foame și poftele alimentare pe care mulți oameni le experimentează la scurt timp după ce au mâncat.

când mâncați în funcție de tipul metabolic, veți putea dura 4 până la 5 ore între mese și gustări fără să vă simțiți foame. Veți avea, de asemenea, o mulțime de energie fizică și claritate mentală și veți fi fără oboseală, iritabilitate și alte probleme care apar frecvent atunci când nu reușiți să mâncați în funcție de nevoile dvs. genetice.

inutil să spun, veți experimenta o multime de beneficii pe termen lung, precum și, inclusiv capacitatea de a pierde în greutate și păstrați-l, imunitate consolidată și rezistență, precum și capacitatea de a preveni, inversa sau atenua foarte mult multe tipuri de tulburări de sănătate comune.

mai jos sunt scurte repere ale celor trei diete de bază de tip Metabolic — punctul dvs. de plecare pe drumul către o nutriție cu adevărat eficientă și personalizată . . .

dieta de tip proteic

în termeni generali sau simpliști, dacă sunteți un tip de proteine înseamnă unul dintre cele două lucruri — fie celulele dvs. tind să ardă carbohidrații prea repede (ceea ce înseamnă că sunteți un oxidant rapid), fie ramura parasimpatică a sistemului nervos autonom este mai puternică și mai dominantă decât ramura simpatică. Aceasta înseamnă că aveți nevoie de un aport ridicat de proteine pentru a vă întări sistemul simpatic și, la rândul său, pentru a vă acidifica metabolismul prea alcalin. Sau aveți nevoie de proteine pentru a încetini rata de oxidare celulară prea rapidă, alcalinizând astfel metabolismul prea acid.

tipurile de proteine se descurcă foarte bine într-o dietă care include o mulțime de proteine cu densitate mare, bogate în grăsimi, cunoscute sub numele de proteine “cu conținut ridicat de purină”. Acestea includ alimente precum carnea roșie, puiul de carne întunecată și curcanul și diferite tipuri de fructe de mare, cum ar fi somonul, tonul, heringul, sardinele, midii, caviarul și hamsiile. Cele mai multe tipuri de proteine pot mânca, de asemenea, liber de alimente grase întregi sub formă de brânză, ouă, smântână și lapte. Este deosebit de important ca tipurile de proteine să includă o cantitate semnificativă de proteine la fiecare masă și să-și modereze aportul de carbohidrați (cereale, legume și fructe), în special carbohidrații cu conținut ridicat de zahăr și amidon.

dieta de tip Carbo

în general, dacă sunteți un tip carbo aveți nevoie de un procent mai mare de carbohidrați în dieta dvs. pentru a întări ramura parasimpatică a sistemului nervos, care este mai slabă decât sistemul simpatic și, prin urmare, alcalinizați metabolismul prea acid. Sau aveți nevoie de mai mulți carbohidrați pentru a vă accelera rata de oxidare celulară lentă în mod natural, aducându-l astfel în echilibru prin acidificarea metabolismului prea alcalin.

tipurile de Carbo se descurcă de obicei bine pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, relativ scăzut de proteine-una care include cantități liberale de carbohidrați sub formă de legume, fructe și cereale integrale. Cu toate acestea, tipurile de carbo trebuie să ne amintim că o dietă “cu conținut scăzut de proteine” nu înseamnă o dietă “fără proteine”. De fapt, majoritatea tipurilor de carbo vor descoperi că trebuie să includă proteine la majoritatea meselor, dar trebuie să se concentreze pe carne mai slabă, mai ușoară, fructe de mare și păsări de curte decât tipurile de proteine. Ar trebui să-și limiteze consumul de carne roșie în favoarea puiului și curcanului cu carne ușoară și a fructelor de mare mai ușoare, cum ar fi eglefin, cod, biban, talpă, somn și cambulă.

dacă sunteți un tip carbo, ar trebui să rămâneți la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, dar puteți mânca o selecție foarte largă de legume, fructe și cereale. Cu toate acestea, multe tipuri de carbo, cum ar fi tipurile de proteine, se descurcă cel mai bine concentrându-se pe legumele care conțin niveluri scăzute sau moderate de zahăr și amidon.

dieta de tip mixt

dacă sunteți un tip mixt, înseamnă că sunteți undeva în mijlocul celorlalte două tipuri, care au dezechilibre metabolice mai pronunțate sau mai clare. De fapt, trebuie să mâncați un amestec de alimente de tip proteine și alimente de tip carbo. Acest lucru va realiza două lucruri: 1) va sprijini ambele părți ale sistemului nervos autonom — atât ramura simpatică, cât și ramura parasimpatică; și 2) vă va menține rata de oxidare celulară, care nu este nici prea rapidă, nici prea lentă, în echilibru.

tipurile mixte trebuie să consume raporturi relativ egale de proteine, grăsimi și carbohidrați. De asemenea, trebuie să mănânce un amestec de proteine bogate în grăsimi, bogate în purină și proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de purină. Același lucru este valabil și pentru toate celelalte alimente conținute în dietele de tip proteic și carbo — inclusiv cereale, leguminoase, legume și fructe.

Faceți clic aici pentru un scurt chestionar de tastare metabolică.