Stop a migrene in its tracks

o migrenă poate fi destul de insuportabilă — vasele de sânge din jurul creierului se extind și încep să irită țesutul și nervii din jur, provocând durerea. Deci, dacă tu sau cineva cunoscut suferă de migrene și dureri de cap, asigurați-vă că verificați aceste semne de avertizare, sfaturi și remedii.

nu se cunoaște cauza exactă a migrenei. Cercetătorii cred că este o problemă neurologică. Cu toate acestea, o serie de factori pot declanșa durere, dintre care unele includ tensiune sau stres, modificări hormonale sau de mediu, expunere pe termen lung la soare, lipsa somnului, consumul de alcool și anumite alimente, precum și mese omise și dietă săracă.

tipuri de cefalee

există mai multe tipuri de cefalee. Fiecare are un simptom și un tratament distinct.

într-o durere de cap obișnuită, durerea apare de obicei pe frunte. În timp ce în dureri de cap de stres, durere ruleaza de la partea de sus a gâtului tot drumul până la partea de sus a craniului.

migrene: Durere intensă pe o parte a capului, repetată întotdeauna în aceeași zonă. Este însoțită de tulburări de vedere și auz, greață și vărsături.

dureri de cap datorate problemelor digestive: dureri de cap însoțite de alimente stomacale, renale, intestinale și ale vezicii biliare și uneori legate de excesul de alcool, sensibilități alimentare și aditivi alimentari.

dureri de cap de tensiune: aceste dureri de cap de contracție musculară provoacă dureri ușoare până la moderate de la gât până la frunte.

dureri de cap sinusale: Inflamația mucoasei uneia dintre cele opt cavități sinusale poate provoca o durere profundă, plictisitoare, cronică în jurul ochilor, nasului și capului.

între bărbați și femei, Cine este mai predispus la migrene; care suferă mai multă durere; ale căror migrene durează cel mai mult?

femeile suferă de migrenă de trei ori mai des decât bărbații, aproximativ 25% dintre femei și 8% dintre bărbați suferă de migrenă.

Statisticile migrenei Buddy, O aplicație medicală avansată utilizată pentru a urmări și înregistra migrenele, spun că 35% dintre bărbați raportează efortul fizic ca o cauză a migrenei, în timp ce femeile dau vina pe vreme. Femeile experimentează un nivel mai lung și mai ridicat de durere. O mare parte din bărbați nu iau medicamente pentru a trata durerea. Bărbații se simt mai deprimați și mai sensibili la lumină, în timp ce femeile se simt mai greață și sunt sensibile la miros.

declanșatoarele

o serie de factori, cum ar fi alimentele, menstruația, alcoolul, stresul și lipsa somnului, pot declanșa o migrenă. Migrenele pot fi, de asemenea, cauzate de factori precum dezechilibrul hormonal, problemele cardiovasculare sau inflamația.

simptome

când sunteți pe punctul de a experimenta o migrenă, există anumite semne de care trebuie să aveți grijă. Dacă aveți dureri de cap invalidante și recurente, pulsații intense pe o parte a capului, tulburări vizuale, greață, dureri de gât sau simptome sinusale, luați măsuri imediat pentru a vă opri migrena. Pe această notă, dacă aveți multe dintre aceste semne, căutați un diagnostic adecvat de la un profesionist din domeniul sănătății.

remedii casnice

pentru un remediu simplu, dar eficient, puteți încerca un pahar de suc de lămâie cu sare de cristal din Himalaya. Dacă această băutură nu vă place, încercați smoothie-ul verde, care a fost salutat o “băutură miraculoasă de migrenă.”Amestecați jumătate de ananas, 3 până la 4 frunze de Kale, 1 țelină, jumătate de castravete și puțină rădăcină de ghimbir, pentru a face smoothie-ul verde.

alimente pentru a evita

alimentele joacă un rol important în declanșarea unei migrene. Prin urmare, este important să căutați etichetele cu informații nutriționale pe fiecare produs pentru a determina dacă acestea conțin următoarele:

glutamat monosodic: chipsuri de cartofi, alimente congelate, gustări cu aromă de sare etc.

cafeină: Batoane Proteice, cafea, sucuri, apă aromată și băuturi energizante.

tiramină: ciocolată, băuturi alcoolice și alimente fermentate, cum ar fi brânza.

nitrat de sodiu: carne de vită, slănină, cârnați, conserve.

aspartam: sodă dietetică și alte băuturi răcoritoare, mâncare instantanee pentru micul dejun, mentă pentru respirație, Cereale, Deserturi congelate și gelatină.

alimente de consumat

cercetările arată că persoanele cu migrene au adesea niveluri scăzute de magneziu. De fapt, se crede că magneziul afectează modificările vaselor de sânge din creier. Suplimentele sunt uneori recomandate, dar pentru o alternativă mai naturală, ridicați nivelul de magneziu cu verdeață cu frunze întunecate, nuci, semințe, pește, fasole, cereale integrale, avocado, iaurt, banane, fructe uscate și ciocolată neagră.

exercițiul

exercițiul reprezintă o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Dedicați cel puțin 20 de minute din zi pentru yoga. Yoga este o modalitate foarte bună de a ajuta pe cei care suferă de dureri de cap.

scriitorul este fostul președinte,Rotary Bangalore Indira Nagar.