Metabolic Typing Diet

Metabolic Typing Diet: Ät enligt din typ

utdrag från Metabolic Typing äta för din typ www.metabolictypingdiet.com

när du identifierar din metaboliska typ och finjusterar din diet lär du dig två primära saker:

1)exakt vilka livsmedel som är kompatibla med din kroppskemi

2) Hur man kombinerar proteiner, kolhydrater och fetter i ett förhållande som passar dig

i Metabolic Typing Diet hittar du mycket omfattande listor över livsmedel som är kompatibla med din metaboliska typ — inklusive specifika typer av kött, fjäderfä, fisk, mejeriprodukter, spannmål, baljväxter, grönsaker, frukt och nötter.

boken ger mycket detaljerad information om varför specifika typer av livsmedel är bra för dig och de specifika influenser de utövar på de reglerande (homeostatiska) mekanismerna som styr din ämnesomsättning. Lika viktigt kommer du att lära dig varför vissa typer av mat är dåliga för dig, det vill säga varför de får dig att känna dig dåligt och gå upp i vikt och exakt varför de har ett negativt inflytande på din kroppskemi.

listan nedan ger dig en kort förhandsgranskning av de tre allmänna metabola typkategorierna och de dieter som motsvarar varje kategori.

men kom ihåg att dessa tre kategorier bara är en utgångspunkt! Inom varje kategori finns det gott om variation.

så vad du vill göra när du identifierar din grundläggande kategori är att använda bokens finjusteringstekniker för att anpassa en diet till dina egna mycket individuella behov.

du vet när du har identifierat den diet som är precis rätt för dig eftersom dina måltider kommer att göra att du känner dig full och nöjd och fri från hungerpangs och matbehov som många människor upplever strax efter att ha ätit.

när du äter enligt din metaboliska typ kan du hålla 4 till 5 timmar mellan måltider och mellanmål utan att känna dig hungrig. Du kommer också att ha massor av fysisk energi och mental klarhet och vara fri från trötthet, irritabilitet och andra problem som vanligtvis uppstår när du misslyckas med att äta enligt dina genetiskt baserade behov.

naturligtvis kommer du att uppleva massor av långsiktiga fördelar också, inklusive förmågan att gå ner i vikt och hålla bort det, stärkt immunitet och uthållighet och förmågan att förebygga, vända eller kraftigt lindra många typer av vanliga hälsoproblem.

nedan är korta höjdpunkter i de tre grundläggande metaboliska typdieterna – din utgångspunkt på vägen till verkligt effektiv, anpassad näring . . .

Proteintypsdieten

i allmänhet eller förenklade termer, om du är en proteintyp betyder det en av två saker — antingen tenderar dina celler att bränna kolhydrater för snabbt (vilket betyder att du är en snabb oxidator), eller den parasympatiska grenen i ditt autonoma nervsystem är starkare och mer dominerande än den sympatiska grenen. Det betyder att du behöver ett högt proteinintag för att stärka ditt sympatiska system och i sin tur surgöra din alltför alkaliska metabolism. Eller du behöver protein för att sakta ner din alltför snabba cellulära oxidationshastighet och därigenom alkalisera din alltför sura metabolism.

proteintyper gör mycket bra på en diet som innehåller massor av proteiner med hög densitet, hög fetthalt, kända som “högpurin”-proteiner. Dessa inkluderar livsmedel som rött kött, mörkt kött kyckling och kalkon, och olika typer av skaldjur som lax, tonfisk, sill, sardiner, musslor, kaviar och ansjovis. De flesta proteintyper kan också äta fritt av hela feta livsmedel i form av ost, ägg, grädde och mjölk. Det är särskilt viktigt för proteintyper att inkludera en betydande mängd protein vid varje måltid och att moderera deras intag av kolhydrater (korn, grönsaker och frukter), särskilt kolhydraterna som innehåller mycket socker och Stärkelse.

Carbo-typen Diet

generellt sett behöver du en högre andel kolhydrater i din kost för att stärka den parasympatiska grenen i ditt nervsystem, vilket är svagare än ditt sympatiska system, och därigenom alkalisera din alltför sura metabolism. Eller du behöver mer kolhydrater för att påskynda din naturligt långsamma cellulära oxidationshastighet och därigenom balansera den genom att surgöra din alltför alkaliska metabolism.

Carbo typer gör vanligtvis bra på en låg fetthalt, relativt lågprotein diet-en som innehåller liberala mängder kolhydrater i form av grönsaker, frukter och fullkorn. Men carbo-typer måste komma ihåg att en” lågprotein “diet inte betyder en” no-protein ” diet. Faktum är att de flesta carbo-typer kommer att upptäcka att de behöver inkludera protein vid de flesta måltider, men de måste fokusera på smalare, lättare kött, skaldjur och fjäderfä än proteintyper. De bör begränsa sin konsumtion av rött kött till förmån för lätt kött kyckling och kalkon och lättare skaldjur som kolja, torsk, abborre, sula, havskatt och flundra.

om du är en carbo-typ bör du hålla dig till magra mejeriprodukter, men du kan äta ett mycket brett urval av grönsaker, frukter och korn. Men många carbo-typer, som proteintyper, gör bäst genom att fokusera på grönsaker som innehåller låga eller måttliga nivåer av socker och Stärkelse.

den blandade typen Diet

om du är en blandad typ betyder det att du är någonstans mitt i de andra två typerna, som har mer uttalade eller tydliga metaboliska obalanser. Du behöver faktiskt äta en blandning av protein typ livsmedel och carbo typ livsmedel. Detta kommer att åstadkomma två saker: 1) Det kommer att stödja båda sidor av ditt autonoma nervsystem-både den sympatiska grenen och den parasympatiska grenen; och 2) Det kommer att hålla din cellulära oxidationshastighet, som varken är för snabb eller för långsam, i balans.

blandade typer måste konsumera relativt lika förhållanden mellan proteiner, fetter och kolhydrater. De måste också äta en blandning av hög fetthalt, högpurinproteiner och låg fetthalt, lågpurinproteiner. Detsamma gäller för alla andra livsmedel som finns på proteintyp och karbo — typ dieter-inklusive korn, baljväxter, grönsaker och frukter.

Klicka här för ett kort frågeformulär för metabolisk typning.