nybörjare: WILD metod-justeringar, tricks och tips!

vild, utan en skugga av tvivel, är en av de bättre och mest kraftfulla lucid dream induktionsmetoderna. WILD bär i princip din medvetenhet från wake state till dream state. Det behöver inte sägas att det är en svår uppgift, och nybörjare har flera problem med att framkalla en klar dröm med WILD. Här i det här inlägget beskriver jag några knep, tips och justeringar för en lyckad vild.

notera: Detta är inte en vild handledning, det är en samling tricks, tips och justeringar baserat på mina tidigare experiment och erfarenheter med lucid dreaming och WILD.

1: WILD + WBTB = WIN

de flesta nybörjare försöker inducera en klar dröm med WILD-metoden när du går och lägger dig, förmodligen kommer du aldrig att ha en klar dröm på det här sättet, eftersom drömmar generellt bildas under REM-fasen av sömnen (bild), som inträffar efter 45-180 minuters sömn. Så försöker framkalla en klarsynt dröm med vilda när man ska sova som väntar på en buss vid busshållplatsen en timme innan bussen anländer. Chansen är stor att du somnar vid busshållplatsen. Det rätta sättet att utföra vilda är:

• Ställ in väckarklockan för att väcka dig efter cirka 5 timmars sömn.

• stå upp, Slå inte på datorn eller TV: n (för att upprätthålla en god nivå av melatonin). Läs en bok eller din drömdagbok.

• efter 45-60 minuter, återgå till din säng. De mest levande drömmarna kommer att vara redo för dig.

2: Avkoppling

avkoppling är mycket viktigt i naturen. Om du inte är ordentligt avslappnad tar din kropp ytterligare tid att somna. Några bra avslappningstekniker är:

• gör stretchövningar under dagtid.

• (när du är i sängen) Föreställ dig själv flytande i noll gravitation vakuum.

• Föreställ dig att du rör dig med ljusets hastighet.

• fokusera på den del av kroppen du vill koppla av och föreställ dig att den släpper ut sin vikt.

• användning av avslappningsmusik för att stimulera dina muskler och hjärna. Klassisk, piano, flöjt, violin och cello rekommenderas.

3: Hypnagogia

efter några minuters avkoppling måste du koncentrera dig på din andning eller hjärtslag. Inom några minuter börjar du se slumpmässiga ljusmönster i mörkret på ögonlocken, känd som hypnagogisk bild. Du kan också höra ljud och känna känslor över hela kroppen. Det är helt normalt, om du får panik är chansen att du väcker din fysiska kropp och du måste börja om.

jag ser inga hypnagogiska bilder, Vad gör jag fel?

det finns tre möjliga orsaker till att inte se hypnagogiska bilder: A: din hjärna är fortfarande inte i REM-eller pre-REM-fasen (NREM 3-2). Det betyder att du ignorerade mitt första tips. B: din kropp är fortfarande vaken, det betyder att du ignorerade mitt andra tips. C: du är för alert (eller upphetsad) för att inducera REM-fasen och/eller lura din hjärna för att få din kropp att somna.

4: naturliga reflexer

naturliga spasmer, ryck och reflexer bråkar vanligtvis inte med naturen. Men om du håller på att komma in i REM, och plötsligt börjar du andas tungt (på grund av spänningen eller paniken), kommer du förmodligen att förstöra ditt försök till vild. Den mest utmanande reflexen för mig var “salivsväljningsreflexen”. Hundratals gånger var jag på väg in i den slutliga REM, men sedan svalde jag och återvände till NREM-fasen. Senare började jag sova på min axel istället för tillbaka, det hjälpte ganska mycket salivet att komma ner naturligt. Nyckeln är inte att bekämpa reflexen, utan att låta den passera. Med tid och regelbunden träning får du också kontroll över dina reflexer.

5: Håll dig vaken

om du somnar varje gång du utför WILD, prova följande metoder descried nedan:

• Håll din underarm upphöjd vinkelrätt mot sängen och kroppen.

• ändra din standard sovläge.

• försök sova på en soffa eller på en annan säng.

6: Gå in i drömmen

om du utförde alla steg korrekt och behöll din medvetenhet till REM-fasen börjar du se mer komplexa hypnagogiska bilder (vanligtvis 3D). När du börjar se det, försök inte interagera med det ett tag. Efter några minuter, när bilderna blir mer stabila och tydliga, föreställ dig själv (från en första person) där inne och .. du är där!

7: sömnförlamning

om du fastnar i sömnförlamning före/under/efter att ha utfört vild, behöver du bara hålla dig lugn och koncentrera dig på din andning. Du skulle inte kunna flytta någon del av din kropp, utom ögon (i de flesta fall kan ett antal muskler flyttas). Om du försöker flytta din kropp och bryta sömnförlamningen, skulle du oavsiktligt aktivera den del av din hjärna som är ansvarig för hallucinationer. Det kan vara vad som helst, från underbara ponnyer som äter ditt lakan, till din hjärna som trollar dig hårt genom att göra en 3D-thriller där i ditt sovrum. Om du helt enkelt koncentrerar dig på din andning, istället för att tänka hårt på alla skräckfilmer du har sett tidigare, kommer du troligen inte att hallucinera.

nyckeln är att hålla sig lugn och låta din hjärna veta vem som är chefen!

8: Stabilisering

skulle det inte vara frustrerande om din klarhet varade bara en minut eller två, efter nästan en halvtimme med framgångsrik vild induktion? Du satsar. Kolla in mitt tidigare inlägg för drömstabilisering.

9: Avsluta en dröm

det rekommenderas starkt att vakna efter 30-40 minuters dröm. Men om du fortsätter, kommer du förmodligen att glömma 80% av din dröm när du vaknar. Efter att ha vaknat, gå inte tillbaka för att sova i minst 2 timmar. Om du gör det är allt du kommer ihåg ett svagt minne om en framgångsrik vild induktion.

om WILD inte fungerade för dig, förlora inte ditt hopp på lucid dreaming. Det finns många andra metoder för klardrömmande, lika kraftfull som Vild, VILD, är en av dem. Kolla in mitt tidigare inlägg på VILD här.

Glad att hjälpa. Tack.