stoppa en migrän i dess spår

en migrän kan vara ganska outhärdlig-blodkärlen runt din hjärna expanderar och börjar irritera vävnaden och nerverna runt, vilket orsakar smärtan. Så om du, eller någon du känner, lider av migrän och huvudvärk, se till att kolla in dessa varningsskyltar, tips och åtgärder.

den exakta orsaken till migrän är okänd. Forskare tror att det är ett neurologiskt problem. Ett antal faktorer kan dock utlösa smärta, varav några inkluderar spänning eller stress, hormonella eller miljöförändringar, långvarig exponering för solen, brist på sömn, konsumtion av alkohol och vissa livsmedel samt överhoppade måltider och dålig kost.

typer av huvudvärk

det finns flera typer av huvudvärk. Var och en har ett tydligt symptom och behandling.

i en vanlig huvudvärk uppstår smärtan vanligtvis över pannan. I stresshuvudvärk går smärtan från toppen av nacken hela vägen upp till toppen av skallen.

migrän: Intensiv smärta på ena sidan av huvudet, upprepas alltid i samma område. Det åtföljs av störningar i syn och hörsel, illamående och kräkningar.

huvudvärk på grund av matsmältningsproblem: huvudvärk åtföljd av mage, njure, tarm och gallblåsa aliment, och ibland kopplad till överflöd i alkohol, livsmedelskänslighet och livsmedelstillsatser.

spänningshuvudvärk: dessa muskelkontraktionshuvudvärk orsakar mild till måttlig smärta från nacken till pannan.

Sinus huvudvärk: Inflammation av slemhinnan i en av de åtta sinushålorna kan orsaka en djup, tråkig, kronisk värk runt ögonen, näsan och huvudet.

mellan män och kvinnor, som är mer benägna att migrän; som upplever mer smärta; vars migrän varar längst?

kvinnor lider av migrän tre gånger så ofta som män, cirka 25 procent av kvinnorna och 8 procent av männen lider av migrän.

statistiken för migrän Buddy, en avancerad medicinsk app som används för att spåra och registrera migrän, säger att 35 procent av männen rapporterar fysisk ansträngning som migränorsak, medan kvinnor skyller på vädret. Kvinnor upplever längre och högre smärta. En stor del av männen tar inte medicin för att behandla smärtan. Män känner sig mer deprimerade och känsliga för ljus, medan kvinnor känner sig mer illamående och är känsliga för lukt.

triggers

ett antal faktorer som mat, menstruation, alkohol, stress och sömnbrist kan utlösa migrän. Migrän kan också orsakas av faktorer som hormonell obalans, kardiovaskulära problem eller inflammation.

symtom

när du ska uppleva migrän finns det vissa tecken att se upp för. Om du upplever invalidiserande och återkommande huvudvärk, intensiv bankande på ena sidan av huvudet, synstörning, illamående, nacksmärta eller sinus symtom, vidta åtgärder omedelbart för att stoppa din migrän i dess spår. På den här noten, om du upplever många av dessa tecken, sök korrekt diagnos från en sjukvårdspersonal.

Home remedies

för ett enkelt men effektivt botemedel kan du prova ett glas citronsaft med Himalayas kristallsalt. Om denna dryck inte passar dig, prova den gröna smoothien, som har hyllats som en “mirakelmigrändryck.”Blanda en halv ananas, 3 till 4 Grönkålblad, 1 stick selleri, en halv gurka och lite ingefärarot för att göra den gröna smoothien.

mat för att undvika

mat spelar en viktig roll för att utlösa migrän. Det är därför viktigt att söka efter näringsinformationsetiketterna på varje produkt för att avgöra om de innehåller följande:

mononatriumglutamat: potatischips, Fryst mat, salt smaksatta snacks etc.

koffein: proteinstänger, kaffe, läsk, smaksatt vatten och energidrycker.

tyramin: choklad, alkoholhaltiga drycker och fermenterade livsmedel som ost.

natriumnitrat: nötkött, bacon, korv, konserver.

aspartam: diet soda och andra läskedrycker, snabb frukostmat, andningsminter, flingor, frysta desserter och gelatin.

mat att konsumera

forskning visar att personer med migrän ofta har låga nivåer av magnesium. I själva verket tros magnesium påverka förändringar i blodkärlen i hjärnan. Kosttillskott rekommenderas ibland, men för ett mer naturligt alternativ, upp din magnesiumnivå med mörka bladgrönsaker, nötter, frön, fisk, bönor, fullkorn, avokado, yoghurt, bananer, torkad frukt och mörk choklad.

övning

övning utgör en viktig del av en hälsosam livsstil. Ägna minst 20 minuter av dagen för yoga. Yoga är ett bra sätt att hjälpa dem som lider av huvudvärk.

författaren är tidigare President,Rotary Bangalore Indira Nagar.