12 Consejos de autocuidado para 2021-Northern California Fertility Medical Center-Sacramento FIV

Los estudios muestran que el autocuidado puede desempeñar un papel importante en la fertilidad. Hay algunas razones para esto.

• Cuidarse a sí mismo reduce los niveles de estrés, lo que parece aumentar el éxito del tratamiento de fertilidad
• El autocuidado en forma de acupuntura y yoga aumenta el flujo sanguíneo a la pelvis y reduce los niveles de ansiedad después de tratamientos de fertilidad fallidos o ciclos de FIV fallidos.
• La mayoría de las formas de autocuidado se centran en un cuerpo más saludable, lo que se traduce directamente en un sistema reproductivo más saludable.

Consejos de autocuidado Durante la fecundación in Vitro, De enero a diciembre

Además de lo anterior, el NCFMC recomienda los siguientes 12 consejos de autocuidado porque está pasando por el timbre y se lo merece.

Enero: Limpia Tu Dieta y Rutina de Ejercicios

Si ya lo has hecho – lo estás haciendo genial. Sin embargo, una dieta limpia, preferiblemente una que enfatice los beneficios antiinflamatorios (como la Dieta Mediterránea), es clave para controlar algunas de las principales causas de infertilidad, incluida la endometriosis, el SOP y el recuento deficiente de espermatozoides. El ejercicio también es importante, especialmente si el control de peso es un objetivo para usted.

Febrero: Visita a un acupunturista

La acupuntura se ha utilizado durante miles de años para promover la relajación, curar dolencias médicas y promover la fertilidad. Sin embargo, solo recientemente se le ha dado el sello de aprobación por parte del establecimiento médico occidental. Ahora, múltiples estudios demuestran los beneficios para la salud de la acupuntura, y eso incluye la capacidad de la acupuntura para aumentar las tasas de éxito de la FIV.

Programe una consulta con un acupunturista con licencia, preferiblemente uno especializado en infertilidad, para establecer una relación y comenzar.

Marzo: Prueba una o dos clases de Yoga

El yoga es una especie de trifecta de formas de ejercicio porque hace mucho dentro de una sola práctica: aumenta el cardio, la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio, enseña ejercicios de respiración que reducen el estrés y la ansiedad, e impregna inherentemente estilos de vida saludables en la mezcla.

Visite algunos estudios/clases de yoga diferentes en su área, manténgase alejado de formas de alto impacto (Vinyasa, Flow, Asthanga, Hot Yoga (Hatha)) que podrían comprometer la implantación del embrión una vez que esté embarazada. Una clase prenatal le dará todo lo que necesita, y puede continuar con ella una vez que esté embarazada.

Abril: Comienza la Mediación y / u otras Prácticas de Atención Plena

La meditación y otras formas de atención plena son aliviadores del estrés conocidos, y aquellos que practican atención plena de forma regular informan ser más contentos, equilibrados y físicamente más saludables. ¿No sabes por dónde empezar? Echa un vistazo a algunas de estas Mejores Aplicaciones de Meditación y mira si te atraen.

Mayo: Consulte con un Asesor de Fertilidad

Las probabilidades son que comenzó a intentar quedar embarazada hace meses (o más de un año) y es posible que ya haya experimentado diagnósticos devastadores de infertilidad o tratamientos fallidos. Todo lo anterior afecta el bienestar emocional y mental; a su vez, afecta la fertilidad. Luego está el tema de mantener vivo tu romance, tanto contigo mismo como con tu pareja, durante todos los altibajos.

Programar una cita con un consejero de fertilidad puede ser un salvavidas, proporcionar un puerto seguro donde puede desahogarse, construir relaciones de trabajo, explorar las consultas más profundas que pueden surgir, como óvulos/espermatozoides de donantes, usar una madre de alquiler gestacional. sucesivamente.

Junio: Juegue con cócteles sin alcohol

Dejar el alcohol puede ser difícil cuando está tratando de concebir porque aún no está embarazada, y el verano es la mejor temporada de cócteles. Echa un vistazo a las 20 mejores recetas de cóctel sin alcohol de Elle y comienza a probar. Podrás ser festivo con el resto de ellos, sin sentirte como un paria de la fiesta.

Julio: Programa un masaje

¿Necesitamos decir más? Desde una perspectiva anecdótica, solo pensar en recibir un masaje parece tener efectos beneficiosos ya que todo tu cuerpo dice: “¡aaaaaah!”Ahora lleve esa anécdota un paso más allá y reserve una cita con un masajista, preferiblemente una vez que priorice el masaje prenatal, para que pueda continuar con él/ella después de haber concebido.

agosto: Lea una novela sin sentido

Deje de lado los diarios de Fertilidad & Esterilidad, desconéctese de la gama de investigaciones, consejos e información sobre tratamientos de infertilidad y fertilidad, y disfrute de algo sin sentido para variar. En esa línea, le ofrecemos la lista de Libros Populares de Ficción Sin Sentido de Goodreads.

Septiembre: Dar un paseo (o una caminata) en la naturaleza

Los japoneses tienen una descripción maravillosa para pasar tiempo en la naturaleza: es shirin – yoku, y significa “tomar un baño en el bosque”.”Los investigadores han descubierto que pasar tiempo al aire libre, incluso de 10 a 15 minutos en un espacio verde o con una vista de los árboles/paisajes, disminuye inmediatamente el estrés y la ansiedad, revive las mentes embotadas y estimula el sistema inmunológico.

Octubre: Comienza a prepararte para la temporada Navideña

Las fiestas son notoriamente difíciles para las parejas que enfrentan la infertilidad, y realmente pueden arrastrarte rápido. Octubre es un buen mes para comenzar a explorar lo que el próximo itinerario de vacaciones significará para usted este año. Lea, Haga frente a la infertilidad Durante las Vacaciones y comience a explorar si necesita o no crear algunas estrategias de supervivencia para usted y/o su pareja.

Noviembre: Comienza un Diario Diario de Gratitud

Esta es la temporada para dar gracias, y eso puede ser terriblemente difícil cuando sientes que el mundo, y los Destinos, están conspirando contra ti. Cuando las cosas se ven tan sombrías, es un buen momento para comenzar un Diario de Gratitud, donde enumeras tres cosas por las que estás agradecido cada día.

Esta celebración de la más pequeña de las victorias es una excelente manera de mantener tu corazón enfocado en lo positivo y mantener una sensación de perspectiva equilibrada, incluso en los momentos más sombríos.

Diciembre: Cree un tablero de Visión

¿Usted y su pareja optaron por omitir los eventos navideños este año? Tal vez te inspire el proceso de crear un Tablero de Visión para el próximo año, o el próximo capítulo de tu vida. Quieres aprender a hacer uno? Lee mindbodygreen.publicación de com sobre Cómo Crear un Tablero de Visión para Obtener Exactamente Lo Que Quieres

¿Te cuesta encontrar especialistas en fertilidad compasivos que tengan altas tasas de éxito y que hagan de tu bienestar una prioridad? Programe una consulta con nosotros aquí en NCFMC.