12 Consigli per la cura di sé per 2021-Northern California Fertility Medical Center-Sacramento IVF

Gli studi dimostrano che la cura di sé può svolgere un ruolo importante nella fertilità. Ci sono alcune ragioni per questo.

• Prendersi cura di se stessi abbassa i livelli di stress, che sembra aumentare il successo del trattamento della fertilità
• La cura di sé sotto forma di agopuntura e yoga aumenta il flusso sanguigno al bacino e abbassa i livelli di ansia dopo trattamenti falliti di fertilità o cicli di fecondazione in vitro falliti.
• La maggior parte delle forme di cura di sé si concentrano su un corpo più sano, che si traduce direttamente in un sistema riproduttivo più sano.

Consigli per la cura di sé Durante la fecondazione in vitro, Da gennaio a dicembre

Oltre a quanto sopra, NCFMC consiglia i seguenti, 12 consigli per la cura di sé perché stai attraversando la suoneria e te lo meriti!

Gennaio: ripulisci la tua dieta e la tua routine di esercizio

Se lo hai già fatto, stai andando alla grande. Tuttavia, una dieta pulita-preferibilmente uno che sottolinea i benefici anti-infiammatori (come la dieta mediterranea) – è la chiave nella gestione di alcune delle principali cause di infertilità, tra cui l’endometriosi, PCOS e scarso numero di spermatozoi. L’esercizio fisico è anche importante, soprattutto se la gestione del peso è un obiettivo per te.

Febbraio: Visita un agopuntore

L’agopuntura è stata utilizzata per migliaia di anni per promuovere il rilassamento, guarire i disturbi medici e promuovere la fertilità. Solo di recente, tuttavia, è stato dato il timbro di approvazione da parte dell’establishment medico occidentale. Ora, più studi dimostrano i benefici per la salute di agopuntura, e che include la capacità di agopuntura per aumentare i tassi di successo FIV.

Pianificare una consultazione con un agopuntore autorizzato, preferibilmente uno specializzato in infertilità, per stabilire un rapporto e iniziare.

Marzo: Prova una lezione di yoga o due

Lo yoga è un po ‘ come un trifecta di forme di esercizio perché fa così tanto all’interno di una singola pratica – aumenta cardio, resistenza, flessibilità ed equilibrio, insegna esercizi di respirazione che riducono lo stress e l’ansia e intrinsecamente impregna stili di vita sani nel mix.

Visita alcuni diversi studi di yoga / lezioni nella tua zona-stare lontano da forme ad alto impatto (Vinyasa, Flow, Asthanga, Hot Yoga (Hatha)) che potrebbero compromettere l’impianto dell’embrione una volta che sei incinta. Una classe prenatale vi darà tutto il necessario – e si può continuare con esso una volta che sei incinta.

Aprile: Avviare la mediazione e / o altre pratiche di consapevolezza

La meditazione e altre forme di consapevolezza sono noti mitigatori dello stress e coloro che praticano la consapevolezza su base regolare riferiscono di essere più contenuti, equilibrati e fisicamente più sani. Non sai da dove cominciare? Scopri alcune di queste migliori applicazioni di meditazione e vedere se qualsiasi appello a voi.

Maggio: Check – in con un consulente di fertilità

Le probabilità sono che hai iniziato a cercare di rimanere incinta mesi (o più di un anno) fa, e si può avere già sperimentato diagnosi di infertilità devastanti o trattamenti falliti. Tutto quanto sopra prende un pedaggio sul benessere emotivo e mentale; a sua volta, che prende un pedaggio sulla fertilità. Poi c “è la questione di mantenere viva la vostra storia d” amore – sia con se stessi e con il vostro partner – durante il tutti gli alti e bassi.

La pianificazione di un appuntamento con un consulente di fertilità può essere un salvavita, fornendo un porto sicuro in cui è possibile sfogare, costruire relazioni di lavoro, esplorare le query più profonde che possono sorgere come le uova di donatore/sperma, utilizzando un surrogato gestazionale. ecc.

Giugno: gioca con i Mocktail

Rinunciare all’alcol può essere difficile quando stai cercando di concepire perché non sei ancora incinta – e l’estate è la stagione dei cocktail principali. Scopri di El 20 Migliori ricette Mocktail e iniziare il campionamento. Sarete in grado di ottenere festoso con il resto di loro, senza sentirsi come un paria partito.

Luglio: Programma un massaggio

Abbiamo bisogno di dire di più? Da una prospettiva aneddotica, solo pensando di ottenere un massaggio sembra avere effetti benefici dal momento che tutto il tuo corpo dice: “aaaaaah!”Ora prendi quell’aneddoto un ulteriore passo avanti e prenota un appuntamento con un massaggiatore – preferibilmente una volta che dà la priorità al massaggio prenatale, in modo da poter continuare con lui/lei dopo aver concepito.

Agosto: Leggere un romanzo insensato

Spingere le riviste di fertilità & Sterilità a parte, staccare la spina dalla gamma di ricerca infertilità e trattamento della fertilità, suggerimenti e informazioni – e godere di qualcosa di insensato per un cambiamento. Lungo questa linea, vi offriamo la lista di Goodreads di popolari libri di narrativa senza cervello.

Settembre: Fai una passeggiata (o un’escursione) nella natura

I giapponesi hanno una descrizione meravigliosa per trascorrere del tempo nella natura – è shirin-yoku, e significa “fare un bagno nella foresta.”I ricercatori hanno trovato trascorrere del tempo all’aperto-anche solo 10 a 15 minuti in uno spazio verde o con una vista degli alberi/paesaggio diminuisce immediatamente lo stress e l’ansia, ravviva le menti offuscate e aumenta il sistema immunitario.

Ottobre: inizia a prepararti per le festività natalizie

Le vacanze sono notoriamente difficili per le coppie che affrontano l’infertilità e possono davvero insinuarsi velocemente. Ottobre è un buon mese per iniziare ad esplorare ciò che il prossimo itinerario di vacanza significherà per voi quest’anno. Leggi, affrontare l’infertilità durante le vacanze e iniziare a esplorare se è necessario creare alcune strategie di sopravvivenza per te e/o il tuo partner.

Novembre: Inizia un diario giornaliero di gratitudine

Questa è la stagione per rendere grazie, e questo può essere terribilmente difficile quando senti che il mondo – e il destino – stanno cospirando contro di te. Quando le cose sembrano così desolante, è un buon momento per iniziare un diario di gratitudine, dove si elencano tre cose ogni giorno che si è grati per.

Questa celebrazione anche delle più piccole vittorie è un ottimo modo per mantenere il cuore concentrato sul positivo e per mantenere un senso di prospettiva equilibrata – anche attraverso i momenti più cupi.

Dicembre: Crea una Vision Board

Tu e il tuo partner avete scelto di saltare gli eventi delle vacanze quest’anno? Forse sarete ispirati dal processo di creazione di una scheda di visione per il prossimo anno – o il prossimo capitolo della tua vita. Vuoi imparare a fare uno? Leggi mindbodygreen.com’s post su Come creare una Vision Board per ottenere esattamente quello che vuoi

Avere difficoltà a trovare specialisti di fertilità compassionevoli che hanno alti tassi di successo e che rendono il tuo benessere una priorità? Pianificare una consultazione con noi qui a NCFMC.