9 tipů, jak odrazit holiday stress

svátky jsou časem pro rodinu a fandit, ale ujistěte se, že dům je čistý, jídlo je připraveno a dárky jsou zabaleny a připraveny k otevření, může být ohromující. Tyto faktory mohou přinést nežádoucí stres a depresi v době určené pro štěstí.

některé důležité praktické tipy mohou pomoci minimalizovat stres, který doprovází svátky. Tyto tipy vám mohou dokonce pomoci užít si dovolenou více, než se očekávalo.

prostřednictvím nekonečných večírků, Vaření, Nakupování a čištění zkuste provést jeden z 9 kroků, abyste zajistili dovolenou bez stresu:

1. Plánujte dopředu.

mezi spolupracovníky, přáteli a rodinou je nevyhnutelné, že některé závazky skončí ve stejný den. Nezapomeňte naplánovat, čeho se můžete osobně nebo virtuálně zúčastnit. Pokud hostujete svátky, Vytvořte nabídku, která vám pomůže zůstat organizovaná a usnadnit nakupování potravin.

2. Řekni ne.

s prázdninovými závazky je v pořádku říci NE několika nebo všem. Pomůže také zmírnit stres. Zkuste sdílet svůj seznam úkolů s ostatními členy rodiny.

3. Plánujte výdaje.

svátky znamenají utrácení peněz. Vytvořte rozpočet a držte se ho. Utrácení peněz za své blízké je důležité, ale je také důležité zaplatit účet za energii. Nekupujte dárky, které budete splácet po zbytek roku.

4. Vytvořte relaxační prostředí.

zapněte hudbu, zapalte svíčky nebo otevřete okna za slunečného dne. Výzkum zjistil, že poslech hudby a vůně citrusů může zvýšit pocity pohody a vitamin D je vždy posilovačem štěstí.

5. Udržujte zdravé návyky.

svátky jsou proslulé ničením zdravých návyků. Krátké cvičení každé ráno pomůže vašemu rozhodování po celý den. Povzbuďte svou rodinu, aby vyzkoušela sněhové boty nebo sáňkování, abyste se dostali do dalšího cvičení. Jezte zdravé občerstvení, jako je čerstvé ovoce nebo zelenina, po celou sezónu a naplňte před večeří nebo oslavou lákavými, ale nezdravými potravinami.

6. Sdílejte pocity.

strávit dovolenou po ztrátě v rodině může být obtížné. Přijměte své pocity a otevřete se o nich ostatním. Možná se budete cítit lépe sdílet. Pokuste se změnit staré tradice, abyste zmírnili ztrátu.

7. Respektujte rozdíly.

rodinní příslušníci budou mít jiné názory než vaše vlastní. Snažte se co nejlépe odpustit a zapomenout na tuto sváteční sezónu. Zaměřte se na své podobnosti a nahraďte napětí něčím produktivním.

8. Buďte realističtí.

jste jen jedna osoba a můžete toho udělat jen tolik. Buďte realističtí s tím, kolik zvládnete tuto sezónu. Zapomeňte na dokonalost a relaxujte a užívejte si společnost, která vás obklopuje.

9. Dejte si pauzu.

nezapomeňte na své vlastní potřeby. Zdřímněte si, jděte na krátkou procházku, přečtěte si knihu nebo Sledujte zábavný film. Smích uvolňuje celé tělo a může zmírnit fyzické napětí a stres.

svátky mají být zábavným a příjemným časem s přáteli a rodinou. Tyto tipy vám mohou pomoci zajistit, že si opravdu užijete dovolenou, když se začne stresovat.

Peter Reisner, M. D. je lékař rodinného lékařství v Chetek, Wisconsin.