9 tips til at afværge feriestress

ferien er en tid til familie og jubel, men det kan være overvældende at sørge for, at huset er rent, maden er klar, og gaverne er indpakket og klar til at blive åbnet. Disse faktorer kan medføre uønsket stress og depression i en tid, der er beregnet til lykke.

nogle vigtige, praktiske tips kan hjælpe med at minimere stress, der ledsager ferien. Disse tip kan endda hjælpe dig med at nyde ferien mere end forventet.

gennem de endeløse fester, madlavning, shopping og rengøring, prøv at tage et af 9 trin for at sikre, at du har en stressfri ferie:

1. Planlæg fremad.

mellem kolleger, venner og familie er det uundgåeligt, at nogle forpligtelser ender samme dag. Sørg for at planlægge, hvad du kan deltage personligt eller virtuelt. Hvis du er vært for ferien, skal du oprette en menu, der hjælper dig med at holde dig organiseret og gøre dagligvarer lettere.

2. Sig nej.

med ferieforpligtelser er det OK at sige nej til nogle få eller dem alle. Det vil også hjælpe med at lindre nogle stress. Prøv at dele din opgaveliste med andre familiemedlemmer.

3. Planlæg udgifter.

ferien betyder at bruge penge. Lav et budget og hold dig til det. Det er vigtigt at bruge penge på dine kære, men det er også vigtigt at betale din energiregning. Køb ikke gaver, som du betaler for resten af året.

4. Opret afslappende omgivelser.

Tænd noget musik, Tænd nogle stearinlys eller åbn vinduerne på en solskinsdag. Forskning har vist, at lytte til musik og duften af citrus kan øge følelsen af velvære, og D-vitamin er altid en lykkeforstærker.

5. Oprethold sunde vaner.

ferien er berygtet for at ødelægge sunde vaner. En kort træning hver morgen vil hjælpe din beslutningstagning hele dagen. Tilskynd din familie til at prøve snesko eller slæde for at få ekstra træning. Spis sunde snacks som frisk frugt eller grøntsager hele sæsonen og fyld op før et middagsselskab eller fest med fristende, men usunde fødevarer.

6. Del følelser.

at tilbringe en ferie efter et tab i familien kan være svært. Accepter dine følelser og åbne op om dem til andre. Det kan få dig til at føle dig bedre at dele. Prøv at skifte gamle traditioner for at lette tabet.

7. Respekter forskelle.

familiemedlemmer vil have forskellige synspunkter end dine egne. Prøv dit bedste for at tilgive og glemme denne feriesæson. Fokuser på dine ligheder, og udskift spændinger med noget produktivt.

8. Vær realistisk.

du er kun en person, og du kan kun gøre så meget. Vær realistisk med, hvor meget du kan håndtere denne sæson. Glem alt om perfektion, og slappe af og nyde selskabet omkring dig.

9. Tag en pause.

glem ikke dine egne behov. Tag en lur, gå en kort gåtur, læs en bog eller se en sjov film. At grine slapper af hele kroppen og kan lindre fysisk spænding og stress.

ferie er beregnet til at være en sjov, fornøjelig tid med venner og familie. Disse tip kan hjælpe med at sikre, at du virkelig nyder din ferie, når stress begynder at sætte ind.

Peter Reisner, M. D. er en familie medicin læge i Chetek, Danmark.