bojující s Bunionem

sólistka Houstonského baletu Nao Kusuzaki vyzkoušela několik špiček, které jí pomohly zmírnit bolest bunionu.

péče a prevence

tanečníci a buniony jsou častými partnery. Katarzyna Skarpetowska, členka taneční společnosti Lar Lubovitch, ví, jak ochromující mohou být. “Šel bych jen po ulici a dostal jsem střeleckou bolest až do těla,” říká. “Musel bych se zastavit a připravit se a počkat, až to projde.””

zatímco bolest puchýřů je často mírná, existují případy, kdy tento stav může být tak oslabující, že ovlivňuje schopnost tanečníka otočit se, skočit nebo dokonce stát na jedné noze. Dobrou zprávou je, že existuje několik způsobů, jak se vypořádat s nepříjemností. Tím, že jsou proaktivní, tanečníci mohou zabránit růstu puchýřů a zmírnit bolest způsobenou jeho vývojem.

co to je

k bunionu dochází, když se metatarzální hlava velké špičky nakloní směrem ke středu těla, což způsobí, že velký prst přitlačí na ostatní prsty a vyvíjí tlak na kloub. Tato rozšíření nejsou neobvyklá – má je asi 23 procent běžné populace-a mohou být zděděna nebo způsobena tréninkem tanečníka. “Je to vykostěná konfigurace jako celek, která předurčuje tanečníka k tomuto stavu,” říká Ruth Solomon, která působí v představenstvu Mezinárodní Asociace pro taneční medicínu & Science (IADMS). “Nezáleží na tom, jestli máte vysoké oblouky nebo ploché nohy. Existují 26 na 30 kosti v noze a tanec se chystá vytáhnout z řady tak či onak.”

prevence

hodnocení nohou studentů a celkové struktury může pomoci omezit růst bunionů.

1. Správná obuv

konstriktivní obuv může podpořit růst. “Tanečnice mají tendenci vyvíjet puchýře mnohem snadněji než muži, protože nosí špičaté boty a vysoké podpatky,” říká Solomon. Zkontrolujte, zda vaše tanečnice ‘ pointe boty pro fit. “Jakmile jsem našel správné boty, změnilo to můj život,” říká Nao Kusuzaki, sólista Houstonského baletu, který ve věku 16 let trpěl silnými bolestmi puchýřů. Její nové boty umožnily větší prostor pro pohyb a artikulaci. Fit je nejdůležitější v špičce-nemělo by být příliš volné nebo těsné. Přebytečná místnost může způsobit kolaps prstů; nestačí příliš velký tlak na kloub.

2. Posilování nohou

hodně růstu bunionů souvisí s tréninkem. “Tanečníci rádi křídlo,” říká Solomon. “Když se zvednou z první pozice na demi-pointe, uvidíte, jak se pohybují přímo k první metatarzální hlavě. Pak je to ještě výraznější, když se zvednou na pointe. Pronace povzbuzuje tělo, aby v této oblasti vytvořilo více kostí, takže na něčem stojíte, ” vysvětluje. “Tělo je tak velmi vstřícné.”

posílení vnitřních svalů může pomoci zabránit nártu v pohybu vpřed v obrácených polohách. Solomon navrhuje dělat cvičení s pásem, klenutí (vytahování obloukových svalů, zatímco noha je plochá na podlaze)a ručníky s prsty. “Trvat pět minut dělat tyto věci před a po tanci rozvíjet sílu,” říká. Křupání prstů a srpkování nohou je také skvělý způsob, jak tyto svaly zahřát před třídou.

3. Celkové zarovnání těla

zaměření na celkové zarovnání těla a sílu pomůže studentům pochopit, jak by měly klouby v dolní části těla sledovat. Kusuzaki, certifikovaný Gyrotonický instruktor, původně hledal praxi, aby rekvalifikoval své tělo. “Nezaměřoval jsem se jen na samotný bunion, ale na to, jak bylo moje tělo zarovnáno, budování vnitřních svalů a použití zbytku svalstva k tanci bez bolesti,” říká. Získání základní síly tak, aby její nohy nebyly přepracovány, jí pomohlo bolest puchýřů. DT

Julie Diana je hlavní tanečnicí Pennsylvánského baletu a má anglický BA z University of Pennsylvania.

4 způsoby, jak uklidnit bolest

* sundejte si boty, kdykoli můžete zmírnit tlak•

* použijte jóga prsty a rozpěrky pomoci sladit kosti. Rozpěrky prstů lze nosit v pouličních botách a Ruth Solomon z IADMS říká: “nošení dlah v noci vám vytáhne prst a zlepší bolest.”.”

• natáhněte špičku jemným odtažením ruky od kloubu a pomalu ji pohybujte mediálně.

* teplé-namočte nohy do solné lázně Epsom, abyste snížili zánět.

je chirurgie tou správnou volbou?

tanečníci v extrémních podmínkách mohou mít prospěch z operace, pokud to jejich lékaři považují za nutné. Sabina Allemann, bývalá hlavní tanečnice baletu San Francisco, měla osteotomii, aby vyrovnala svůj velký prst a dva vedle něj. Chirurg řezal kosti a šlachy a vše znovu připevňoval pomocí špendlíků a sponek, které jí zůstaly v noze natrvalo. Po operaci byla bez bolesti, ale musela nosit vycházkovou botu po dobu šesti týdnů. Po roce vystupovala na plný úvazek. “Mám opravdu velkou flexi a nelituji, že jsem podstoupila operaci,” říká.

rentgenové paprsky Allemannových nohou před a po operaci

fotografie shora: Rosalie O ‘ Connor, s laskavým svolením Houston Ballet; se svolením Sabiny Allemannové