건막 류와 싸우는

휴스턴 발레 솔리스트 나오 쿠스 자키는 그녀의 건막 류 통증을 완화하기 위해 몇 가지 포인트 신발을 시도했다.

관리 및 예방

댄서와 건막 류 자주 파트너를 만들. 라르 루보 비치 댄스 컴퍼니의 멤버 인 카타지나 스카 페 토프 스카는 그들이 얼마나 타격을 입을 수 있는지 알고 있습니다. “난 그냥 길을 걷고 내 몸을 통해 모든 방법을 촬영 고통을 얻을 것”이라고 그녀는 말한다. “나는 멈추고 자신을 지탱하고 그것이 지나갈 때까지 기다려야 할 것입니다.”

건막 류 통증은 종종 경미하지만,상태가 너무 쇠약 해져서 댄서의 회전,점프 또는 심지어 한 발로 서는 능력에 영향을 줄 수있는 경우가 있습니다. 희소식은 불쾌를 취급하는 몇몇 방법 있는다 고 이다. 적극적으로 활동함으로써 댄서는 건막 류 성장을 예방하고 발달로 인한 통증을 완화 할 수 있습니다.

그것은 무엇인가

엄지 발가락의 중족골 머리가 몸의 중간을 향해 기울어 져 엄지 발가락이 다른 발가락에 눌러 관절에 압력을 가할 때 건막 류가 발생합니다. 이러한 확대는 일반 인구의 약 23%가 흔하지 않으며 댄서의 훈련에 의해 상속되거나 발생할 수 있습니다. “그것은이 조건에 댄서를 걸리기 전체적으로 본딩 구성입니다,”루스 솔로몬은 말한다,누가 댄스 의학 국제 협회의 이사회에 제공&과학(말). “당신이 높은 아치 또는 평평한 발을 가지고 있다면 그것은 중요하지 않습니다. 발에 있는 26 에서 30 의 뼈가 있고 춤은 선 편도 또는 또 다른 한개에서 그(것)들을 당기기 위하여 려고 하고 있다.”

예방

학생들의 발과 전반적인 구조를 평가하면 건막 류 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 적절한 신발

수축 신발은 성장을 촉진 할 수 있습니다. 솔로몬은”여성 댄서들은 포인트 슈즈와 하이힐을 신기 때문에 남성보다 훨씬 더 쉽게 건막 류를 개발하는 경향이있다”고 말했다. 착용감을 위해 댄서’쁘 신발을 확인합니다. 16 세 때 심한 건막 류 통증으로 고통 휴스턴 발레 솔리스트 나오 쿠스 자키는”올바른 신발을 찾으면 내 인생이 바뀌 었습니다.”라고 말합니다. 그녀의 새 신발은 움직임과 관절을위한 더 많은 공간을 허용했습니다. 적합 발가락 상자에서 가장 중요 하다-너무 느슨한 또는 꽉 해서는 안됩니다. 과도한 방은 발가락이 붕괴 될 수 있습니다;충분하지 관절에 너무 많은 압력을 넣습니다.

2. 발을 강화

건막 류 성장의 대부분은 훈련과 관련이있다. “댄서들은 날개를 좋아합니다.”라고 솔로몬은 말합니다. “그들은 데미 포인트에 첫 번째 위치에서 상승 할 때,당신은 그들이 첫 번째 중족골 머리에 바로 이상 이동 볼 수 있습니다. 그런 다음 포인트 위로 올라갈 때 더욱 두드러집니다. 내전은 몸이 그 지역에서 더 많은 뼈를 만들도록 장려하여 당신이 무언가에 서 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. “몸은 그런 식으로 매우 수용하고 있습니다.”

내재 근육을 강화하면 발등이 뒤집힌 자세로 앞으로 굴러가는 것을 방지 할 수 있습니다. 솔로몬은 테라 밴드 운동을하고,도밍(발이 바닥에 평평한 상태에서 아치 근육을 당기는)과 발가락으로 수건을 깎을 것을 제안합니다. “힘을 키우기 위해 춤을 추기 전후에 이러한 일을하는 데 5 분이 걸립니다.”라고 그녀는 말합니다. 발가락을 크런치하고 발을 아프게하는 것도 수업 전에 이러한 근육을 따뜻하게하는 좋은 방법입니다.

3. 전체 신체 정렬

전반적인 신체 정렬 및 강도에 초점을 맞추면 학생들이 하체의 관절을 어떻게 추적해야하는지 이해하는 데 도움이됩니다. 공인 자이로토닉 강사인 쿠스자키는 원래 그녀의 몸을 재교육하는 연습을 찾았다. “나는 건막 류 자체에 초점을 맞추지 않았지만 내 몸이 어떻게 정렬되어 내 근육을 만들고 나머지 근육을 사용하여 통증이없는 춤을 추었습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그녀의 발이 과로하지 않도록 핵심 힘을 얻는 것은 그녀의 건막 류 통증을 도왔다. 7161>

줄리 다이애나는 펜실베이니아 발레단의 수석 댄서이며 펜실베이니아 대학교에서 영어 학사 학위를 받았습니다.

통증을 진정시키는 4 가지 방법

•압력을 완화하기 위해 언제든지 신발을 벗으십시오.

•요가 발가락과 스페이서를 사용하여 뼈를 재정렬하십시오. 발가락 스페이서는 거리 신발에 착용 할 수 있으며,루스 솔로몬은”밤에 건막 류 부목을 착용하면 발가락을 빼내고 통증을 개선 할 수 있습니다.”

•발가락을 손으로 관절에서 부드럽게 당겨 내측으로 천천히 움직여 펴십시오.

•따뜻한-염증을 줄이기 위해 엡섬 소금 목욕에 발을 담그십시오.

수술이 올바른 선택입니까?

극한 상황에서 무용수들은 의사가 필요하다고 판단할 경우 수술 혜택을 받을 수 있다. 사비나 알레만,샌프란시스코 발레단의 전 수석 댄서,그녀의 엄지 발가락과 그 옆에있는 두 가지를 재조정하기 위해 절골술을했다. 외과 의사는 뼈와 힘줄을 자르고 핀과 스테이플을 사용하여 모든 것을 다시 부착했습니다.이 핀은 발에 영구적으로 머물러있었습니다. 수술 후 통증이 없었지만 6 주 동안 걷는 부츠를 착용해야했습니다. 1 년 후,그녀는 풀 타임으로 공연하고있었습니다. “나는 정말 큰 굴곡을 가지고 있으며 수술에 대해 후회가 없습니다.”라고 그녀는 말합니다.

수술 전후 알레만의 발 엑스레이

위 사진:로잘리 오코너,휴스턴 발레단의 의례;사비나 알레만의 의례