harc a bütyökkel

a houstoni balett szólistája, Nao Kusuzaki több pointe cipőt próbált ki, hogy enyhítse bütykös fájdalmát.

gondozás és megelőzés

a táncosok és a bütykök gyakori partnerek. Katarzyna Skarpetowska, a Lar Lubovitch Táncegyüttes tagja tudja, milyen bénító lehet. “Csak sétálnék az utcán, és egy lövés fájdalmat kapnék egészen a testemen keresztül” – mondja. “Meg kell állnom, fel kell készülnöm, és várnom kell, amíg elmúlik.”

míg a bunion fájdalom gyakran enyhe, vannak olyan esetek, amikor az állapot annyira legyengítő lehet, hogy befolyásolja a táncos azon képességét, hogy megforduljon, ugorjon vagy akár egy lábon álljon. A jó hír az, hogy a kellemetlenség kezelésének többféle módja van. Proaktív módon a táncosok megakadályozhatják a bütyök növekedését és enyhíthetik a fejlődése által okozott fájdalmat.

mi ez

bütyök akkor fordul elő, amikor a nagy lábujj metatarsális feje a test közepe felé fordul, ami a nagy lábujj nyomását okozza a többi lábujjhoz és nyomást gyakorol az ízületre. Ezek a bővítések nem ritkák—a lakosság körülbelül 23%—ának van ilyen -, és örökölhetők vagy a táncos képzése okozhatja. “A csontozó konfiguráció egésze hajlamosítja a táncost erre az állapotra” – mondja Ruth Solomon, aki a nemzetközi Táncgyógyászati Szövetség & tudomány (IADMS) igazgatótanácsában szolgál. “Nem számít, ha magas ívek vagy lapos lábak vannak. 26-30 csont van a lábfejben, és a tánc így vagy úgy kihúzza őket a sorból.”

megelőzés

a diákok lábának és általános szerkezetének értékelése segíthet megfékezni a bütyök növekedését.

1. Megfelelő lábbeli

a szűkítő cipők ösztönözhetik a növekedést. “A női táncosok sokkal könnyebben fejlesztik ki a bütyköket, mint a férfiak, mert pointe cipőt és magas sarkú cipőt viselnek” – mondja Solomon. Ellenőrizze a táncosok pointe cipőjét. “Miután megtaláltam a megfelelő cipőt, ez megváltoztatta az életemet” – mondja Nao Kusuzaki, a houstoni balett szólistája, aki 16 éves korában súlyos bütykös fájdalomtól szenvedett. Új cipője nagyobb teret engedett a mozgásnak és az artikulációnak. Az illeszkedés a legfontosabb a lábujjdobozban-nem lehet túl laza vagy szoros. A túlzott helyiség a lábujjak összeomlását okozhatja; nem elég nagy nyomást gyakorol az ízületre.

2. A lábak megerősítése

a bunion növekedésének nagy része az edzéshez kapcsolódik. “A táncosok szeretnek szárnyalni” – mondja Salamon. “Amikor az első pozícióból a demi-pointe-ra emelkednek, látni fogod, hogy az első metatarsalis fej felé mozognak. Akkor még hangsúlyosabb, amikor pointe-ra emelkednek. A pronáció arra ösztönzi a testet, hogy több csontot készítsen ezen a területen, hogy valamire álljon” – magyarázza. “A test nagyon alkalmazkodó így.”

a belső izmok erősítése segíthet megakadályozni, hogy a lábfej előre gördüljön kifordított pozíciókban. Salamon azt javasolja, hogy végezzen Thera-Band gyakorlatokat, doming (húzza fel az ív izmait, miközben a láb lapos a padlón) és törölköző scrunches a lábujjakkal. “Szánjon öt percet ezekre a dolgokra a tánc előtt és után, hogy erőt fejlesszen ki” – mondja. A lábujjak ropogása és a lábak sarlása szintén nagyszerű módja annak, hogy felmelegítsék ezeket az izmokat az osztály előtt.

3. Total Body Alignment

a teljes testbeállításra és az erősségre összpontosítva a diákok megértik, hogyan kell követni az alsó test ízületeit. Kusuzaki, tanúsított Gyrotonic oktató, eredetileg a test átképzésére törekedett. “Nem csak a bütyökre koncentráltam, hanem arra is, hogy a testem hogyan igazodott, belső izmokat építettem, és az izomzat többi részét fájdalommentesen táncoltam”-mondja. Az alapvető erő megszerzése, hogy a lába ne legyen túlhajszolt, segített neki bunion fájdalom. DT

Julie Diana a Pennsylvania Ballet fő táncosa, és a Pennsylvaniai Egyetemen szerzett angol diplomát.

4 módszer a fájdalom enyhítésére

• vegye le a cipőjét, amikor csak lehet, hogy enyhítse a nyomást.

• használjon jóga lábujjakat és távtartókat a csontok újrarendezéséhez. A lábujj-távtartókat utcai cipőben lehet viselni, és Ruth Solomon az IADMS-től azt mondja: “ha éjszaka bütykös síneket viselsz, kihúzod a lábujját, és javítja a fájdalmat.”

• nyújtsa ki a lábujját úgy, hogy a kezével óvatosan húzza el az ízülettől, majd lassan mozgassa mediálisan.

• meleg-áztassa a lábát Epsom sós fürdőben a gyulladás csökkentése érdekében.

a műtét a megfelelő lehetőség?

a szélsőséges körülmények között táncosok számára előnyös lehet a műtét, ha orvosuk szükségesnek tartja. Sabina Allemann, a San Francisco Ballet korábbi fő táncosa, osteotomiát kapott, hogy átrendezze a nagy lábujját és a mellette lévő kettőt. A sebész csontokat és inakat vágott, és mindent visszahelyezett tűkkel és kapcsokkal, amelyek állandóan a lábában maradtak. A műtét után fájdalommentes volt, de hat hétig sétacipőt kellett viselnie. Egy év után teljes munkaidőben lépett fel. “Nagyon nagy hajlításom van, és nem bántam meg a műtétet” – mondja.

röntgenfelvételek Allemann lábáról műtét előtt és után

Fotók fentről: Rosalie O ‘ Connor, a Houston Ballet jóvoltából; Sabina Allemann jóvoltából