jemné cvičení může mít stejné výhody jako přísné cvičení

nová studie publikovaná ve fyziologických zprávách tvrdí, že jemné cvičební rutiny mohou fungovat stejně dobře jako přísné tréninky.

studie zjistila, že náročné cvičební režimy neposkytují žádné další zdravotní přínosy než jemné cvičení, ani nespalují více tuku pro lidi, kteří se snaží zhubnout.

vědci z University of Bath zkoumali, jak dlouho lidé cvičili a jakou intenzitou. V rámci studie bylo 38 sedavých a obézních mužů a postmenopauzálních žen s průměrným věkem 52 let požádáno o cvičení pětkrát týdně po dobu tří týdnů.

kromě cvičení byli účastníci požádáni, aby snížili počet kalorií, které konzumovali jídlem a pitím.

polovina účastníků intenzivně cvičila na běžeckém pásu, druhá polovina cvičila s mírnou intenzitou.

vědci sledovali hladiny inzulínu v krvi účastníků a na začátku a na konci vyšetřování provedli biopsie tukové tkáně. Výsledky viděly, že obě skupiny hlásí stejný úbytek hmotnosti.

zlepšení citlivosti na inzulín a metabolického zdraví bylo také zaznamenáno v obou skupinách. Podobné snížení bylo také zaznamenáno v tukové hmotě, krevním tlaku a cholestoral.

došlo také k pozitivním změnám v aktivaci genů v tukových buňkách v obou skupinách, což zdůraznilo výhody v samotné tukové tkáni.

studie zjistila, že obrovské množství těchto změn nebylo ovlivněno intenzitou cvičení.

autor studie, Dr. Jean-Phillipe Walhin, řekl: “tři týdny zvýšeného cvičení v kombinaci se snížením příjmu potravy měly dramatický dopad na celkové zdraví účastníků a na klíčové geny v jejich tukové tkáni.”

“naše data však ukazují,že opravdu záleží na tom, kolik kalorií bylo vyčerpáno cvičením celkem, ne tolik intenzity cvičení,” dodal.