L’exercice doux peut avoir les mêmes avantages que les entraînements rigoureux

Une nouvelle étude publiée dans Physiological Reports affirme que les routines d’exercices doux peuvent fonctionner aussi bien que des séances d’entraînement rigoureuses.

L’étude a révélé que les régimes d’exercice exigeants n’apportaient aucun avantage supplémentaire pour la santé que l’exercice doux, et qu’ils ne brûlaient pas plus de graisse pour les personnes essayant de perdre du poids.

Des chercheurs de l’Université de Bath ont examiné la durée de l’exercice et son intensité. Dans le cadre de l’étude, 38 hommes sédentaires et en surpoids et femmes ménopausées d’un âge moyen de 52 ans ont été invités à faire de l’exercice cinq fois par semaine, pendant trois semaines.

En plus de l’exercice, les participants ont été invités à réduire le nombre de calories qu’ils consommaient par la nourriture et les boissons.

La moitié des participants s’exerçaient vigoureusement sur un tapis roulant, l’autre moitié s’exerçant à intensité modérée.

Les chercheurs ont surveillé les taux d’insuline dans le sang des participants et ont pris des biopsies de tissu adipeux au début et à la fin de l’enquête. Les résultats ont montré que les deux groupes rapportaient la même perte de poids.

Des améliorations de la sensibilité à l’insuline et de la santé métabolique ont également été enregistrées dans les deux groupes. Des réductions similaires ont également été enregistrées dans la masse graisseuse, la pression artérielle et le cholestoral.

Il y avait également des changements positifs dans l’activation des gènes dans les cellules adipeuses dans les deux groupes, mettant en évidence les avantages dans le tissu adipeux lui-même.

L’étude a révélé que la grande quantité de ces changements n’était pas affectée par l’intensité de l’exercice.

L’auteur de l’étude, le Dr Jean-Phillipe Walhin, a déclaré: “Trois semaines d’exercice accru combinées à une réduction de l’apport alimentaire ont eu un impact dramatique sur la santé globale des participants et sur les gènes clés de leur tissu adipeux.”

“Cependant, nos données démontrent que ce qui compte vraiment, c’est le nombre de calories consommées par l’exercice au total, pas tant l’intensité des séances d’exercice”, a-t-il ajouté.