blid motion kan have samme fordele som strenge træningsprogrammer

en ny undersøgelse offentliggjort i fysiologiske rapporter hævder, at blide træningsrutiner kan fungere lige så godt som strenge træningsprogrammer.

undersøgelsen viste, at krævende træningsregimer ikke gav nogen ekstra sundhedsmæssige fordele end mild motion, og de brændte heller ikke mere fedt for folk, der forsøgte at tabe sig.

forskere fra University of Bath undersøgte, hvor længe folk udøvede og med hvilken intensitet. Som en del af undersøgelsen blev 38 stillesiddende og overvægtige mænd og postmenopausale kvinder med en gennemsnitlig alder på 52 bedt om at træne fem gange om ugen i tre uger.

samt motion blev deltagerne bedt om at reducere antallet af kalorier, de indtog gennem mad og drikke.

halvdelen af deltagerne trænede kraftigt på et løbebånd, mens den anden halvdel trænede med moderat intensitet.

forskere overvågede deltagernes blodinsulinniveauer og tog biopsier af fedtvæv i starten og slutningen af undersøgelsen. Resultaterne så begge grupper rapportere det samme vægttab.

forbedringer i insulinfølsomhed og metabolisk sundhed blev også registreret i begge grupper. Lignende reduktioner blev også registreret i fedtmasse, blodtryk og kolestoral.

der var også positive ændringer i aktiveringen af gener i fedtceller i begge grupper, hvilket fremhævede fordelene i selve fedtvævet.

undersøgelsen viste, at den store mængde af disse ændringer var upåvirket af intensiteten af øvelsen.

forfatteren af undersøgelsen, Dr. Jean-Phillipe Valhin, sagde “tre ugers øget motion kombineret med en reduktion i diætindtagelse havde en dramatisk indflydelse på deltagernes generelle helbred og på nøglegener i deres fedtvæv.”

“vores data viser imidlertid, at det, der virkelig betyder noget, er, hvor mange kalorier der blev brugt op ved at træne i alt, ikke så meget intensiteten af træningssessionerne,” tilføjede han.