Hvad er Pteronophobia? (Et resume)

i denne blog opsummerer vi årsager, symptomer og behandling af Pteronophobia

Pteronophobia er en irrationel frygt for at blive kildet af fjer. Det er en intens frygt for fjer eller at blive kildet af fjer.

de mennesker, der lider af Pteronofobi, er bange for fjer, måske på grund af en modvilje mod fugle eller ænder eller den følelse, de får ved at røre ved fjerene.

de vil gennemgå et fuldblæst panikanfald, selvom tanken om fjer krydser deres sind.

den lidende er væmmet af fjer og den fornemmelse, de bringer med sig.de vil undgå at besøge parker, gårde og dyreparker, steder hvor de kan støde på fugle, ænder eller lignende.

Pteronophobia er blevet opfundet af et græsk ord ‘Ptero’, der betyder’ fjer ‘og’ phobos’, der betyder ‘frygt’, og de mennesker, der lider af denne fobi, kan ikke engang bruge noget element, der har fjer eller fjerlignende sammensætning. Puder og hatte undgås også.

symptomer på Pteronophobia

for at undgå oplevelsen af angst i sig selv kan individet udvikle Pteronophobia for at undgå selve årsagen til den ubehagelige tilstand.

selv billedet af dansende mennesker grings om symptomerne med en intensitet, der ruller den lidende.

• angst ved tanken om at gå til en park eller en gård.
• angst ved tanken om fugle med masser af fjer.
• kan ikke deltage i nogen begivenhed, der involverer fugle eller lignende.

fysiske symptomer

disse er intense og kan begynde uden forudgående advarsel.

den person, der lider af Pteronofobi, oplever den fulde fysiske intensitet af enten alle disse eller nogle af disse i kombination med andre.

• hetetokter eller kulderystelser
• hovedpine
• sved
• rysten
• åndenød en kvælningsfølelse
• hurtig hjerterytme (takykardi)
• kvalme
• svimmelhed
• følelse af svaghed
• følelsesløshed
• mundtørhed
• ringen for ørerne
• forvirring
• hyperventilation
• forhøjet blodtryk

de psykologiske symptomer

under panikanfald kan den person, der lider af pteronofobi, opleve følgende

• frygt for besvimelse
• følelser af frygt
• frygt for at dø
• skyld
• skam
• frygt for at miste kontrol
• frygt for skade
• frygt for sygdom
• selvskyld
• trukket tilbage
• følelse af håbløshed
• følelse af afbrydelse
• forvirring
• manglende koncentration
• vrede
• irritabilitet
• humørsvingninger

årsager til pteronophobia

som med de fleste fobier og ængstelser er der ingen klar konsensus om, hvad der forårsager pteronophobia den mest almindelige forklaring er en barndom traumatisk episode, hvor et barn kan have oplevet en ulykke, der opstod med fugle eller ænder involveret og flagrende af fjer, på en måde, at fjerene var frygt inducerende agenter.

de kunne have haft en dårlig oplevelse med en fjerpude eller en flok fugle, der skræmmer eller gør ondt.

folk kan også være bange for at miste kontrollen, fordi dette er noget, der ikke er i deres hænder og ikke kontrolleres af dem, uanset hvor magtfuld en person er.

på det tidspunkt, hvor han lider af symptomerne på Pteronofobi, føler han/hun sig fuldstændig hjælpeløs og forværrer deres allerede hiked angst.

der er masser af mennesker med Pteronofobi, der ikke engang kan huske den traumatiske hændelse, der ville have udviklet denne frygt, men de glemmer ikke, at lykke gik forud for den drastiske begivenhed og var årsagen til deres triste tilstand.

forskere mener, at en kombination af genetiske tendenser, hjernekemi og andre biologiske og miljømæssige faktorer kan få sådan frygt til at udvikle sig.

som det er almindeligt i specifikke fobier, kan årsagen Pteronophobia ligge dybt i personens barndom, eller dens begyndelse kan skyldes en miljøfaktor.

genetik spiller også en afgørende rolle i årsagen til udvikling af Pteronophobia

andre årsager kan være som følger:

• lært adfærd

• traumatiske oplevelser

etiologiske modeller af Pteronophobia

1. Biologisk (genetisk) Model

genetik bestemmer også, hvordan en person reagerer og føler. Derfor arver folk også frygt og fobier fra deres familier.

hjernecellerne (neuroner) frigiver visse kemikalier kaldet neurotransmittere. Serotonin og dopamin er to neurotransmittere, der i udtømte tilstande kan forårsage angst som symptomer.

2. Psykodiagnostik Model

hvis en person har lidt af en traumatisk oplevelse i den tidlige barndom, kan det have en alvorlig alvorlig indvirkning på hans senere liv.

en traumatisk oplevelse i barndommen kunne være, hvor børn oplevede en negativ indvirkning af begivenheder på grund af en ændring i deres liv.

dette kan efterlade et langvarigt indtryk. Derfor for at undgå denne angst begynder de at frygte og undgå det, de frygter.

intensiteten er mere, fordi de ved, at døden ikke kan undgås, kun tanken om det kan være.

3. Adfærdsmodel

ifølge denne model kan irrationel frygt forårsages gennem adfærd, der læres ved replikation.

børn replikerer ofte unikke adfærd hos deres voksne, forældre eller en favorit tante eller onkel.

hvis et familiemedlem allerede lider af angst eller er bange for en eller anden ting, så er chancerne højere, at kun ved at observere dette, kan barnet udvikle frygt.

behandlinger af Pteronophobia

Pteronophobia kan behandles gennem forskellige behandlinger.

disse omfatter kognitiv adfærdsterapi (CBT), eksponeringsterapi, Neuro Lingvistisk Program (NLP), Mindfulness Baseret stress reduktion MBSR) og former for meditation.

1) kognitiv adfærdsterapi (CBT)

i CBT hjælper terapeuten klienten med at ændre sine tanker, så en ønskelig adfærd kan opnås.

denne terapi er effektiv, fordi hvis tankerne eller kognitionerne ændrer sig, vil der være en varig indvirkning på adfærd.

terapeuten hjælper klienten med at opdage årsagen til denne tanke, hans opførsel med hensyn til ændringer i livet.

denne terapi er målrettet og kort betegnet. Derfor ses resultaterne snart. Det ændrer den måde, en person tænker og føler på.

CBT fokuserer ikke på at undersøge fortiden for at løse aktuelle problemer, men koncentrerer sig snarere om den nuværende situation.

vores tanker bestemmer, hvordan vi handler eller reagerer på visse stimuli og situationer. Derfor medfører negative tanker et negativt adfærdsrespons eller en uønsket adfærd.

mens positive tanker udbrede ønskelig og sund holdning og respons.

Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) er en form for CBT og designet af Albert Ellis. Ifølge Ellis, ” folk forstyrres ikke af ting, men snarere af deres syn på ting.”Dette er, hvad subjektivt perspektiv er.

2 eksponeringsterapi

det er en af de hyppigst anvendte måder at behandle patienter med Pteronofobi på. I denne terapi udsættes patienten for kilden til sin frygt over et bestemt tidsrum.

til at begynde med terapien udsætter terapeuten patienten for de mindst udløsende stimuli, et billede af fjer.

efterhånden som terapien skrider frem, og patienten er i stand til at kontrollere sine ængstelige følelser, kan billeder bruges til at tage behandlingen et skridt videre.

i denne del af behandlingen bliver patienten bedt om at visualisere/forestille sig en situation, hvor han er omgivet af fjer.

under denne billedproces føler man sig faktisk i den pågældende situation eller sted og oplever forskellige sanser.

når personen med succes, uden at føle sig ængstelig, rydder dette trin i terapien, udsættes han derefter for en realtidsgård med kyllinger eller fugle.

mens patienten udsættes for forskellige intensiteter af stimuli i de forskellige stadier af terapi, lærer terapeuten dem samtidig mestringsøvelser.

disse omfatter vejrtrækningsteknikker eller muskelafslapningsmetoder til at sænke deres angst, når de er i en faktisk frygt/angst forårsager situation.

dette lærer dem, hvordan de kan forblive rolige, når de udsættes for frygtstimuli.

inden eksponeringsterapi faktisk påbegyndes, skal terapeuten finde ud af intensiteten af patientens frygt for at udlede, om de vil være i stand til at gennemgå denne behandling uden nogen fysisk eller psykologisk skade forårsaget af dem under eksponeringsprocesserne.

3) Neuro Lingvistisk Program (NLP)

i denne terapi bliver klienten bedt om at

1. få adgang til fobi i et sikkert miljø.
2. hjælp dem med at afspille fobi sammen med glade følelser.
3. Tag afstand fra fobi.

4) Mindfulness Based Stress Reduction(MBSR)

MBSR indebærer at være opmærksom på ens egne tanker, følelser og reducere interferensen fra hele miljøet.

vi er ikke opmærksomme på, hvordan vi behandler de forskellige stimuli, der påvirker os.

vi behandler ikke den måde, vores kroppe føler og reagerer på, der er ikke fokus på vores tanker, og hvordan disse tanker påvirker vores følelser.

i MBSR er klienten ‘vågnet op’ for faktisk at opleve de forskellige sanser. ‘Fokus’ er nøgleordet!

i pteronophobia-behandling gøres klienten bevidst om at være opmærksom på sine tanker, når han tænker på, hvad han er bange for.

bevidsthed hjælper med at lindre stresssymptomerne.

5) Meditation

for at meditation skal være effektiv under behandlingen, ryddes sindet af alt rodet af tilfældige tanker.

sindet og kroppen er lavet til at være ‘synkroniseret’ med hinanden, så den frygtede stimulus ikke påberåber sig en negativ tanke.

klienten vil meditere under dødens tanker og koncentrere sig om hans vejrtrækningsmønstre i nærværelse af den frygtede stimulus.

6) selvhjælpsgrupper

selvhjælpsgrupper er en effektiv type terapi, hvor klienten ikke finder sig selv som en ensom lidende.

disse grupper er personer, der er ramt af de samme typer fobier.

de mødes for at dele deres tanker, oplevelser og deres mestringsstrategier.

dette hjælper også med at udvikle en ‘følelse af, at jeg ikke er den eneste’, der lider.

7) Ændring af livsstil

nedbrydning af dagligdagens sløvhed hjælper også med at nedbryde angst.

• Tag jogging eller gå til daglige gåture:

udvikling af en turrutine kan dæmpe den måde, vores negative tanker styrer vores adfærd på.

• hengive sig til en øvelse regime:

kraftig motion som aerobic har vist sig at reducere eller lindre symptomerne på stress og angst.

motion hjælper sindet til at klare stress og stressende situationer bedre. Dette er, hvad American Psychological Association har at sige om at indføre motion for at eliminere stress eller fobier.

• ændring af spise-og drikkevaner:

at skære ned på fedtholdige fødevarer og koffein kan forbedre selvbillede, hvilket igen fører til et hævet selvværd.

dette mindsker endelig symptomerne på stress til et absolut minimum. Med højt indtag af koffein ligner kroppen en ‘kamp eller flugt’ respons, hvilket giver plads til angst.

• forbedring af søvncyklussen:

når vi får ordentlig hvile, forbedres vores koncentration.

8) psykiatrisk medicin

der er en række lægemidler, som psykiateren kan ordinere, hvis symptomerne på Pteronofobi er alvorlige.

angstdæmpende midler (anti-angst medicin)

disse bør kun tages efter konsultation med lægen og bør ikke initieres eller seponeres efter eget skøn.

antidepressiva

disse lægemidler bruges ikke kun til behandling af depression, men også til at lindre symptomerne på Pteronofobi såvel som andre fobier.

lægemidler alene er måske ikke så effektive, men hvis de anvendes sammen med terapier, bliver resultaterne bedre.

side Note: Jeg har prøvet og testet forskellige produkter og tjenester til at hjælpe med min angst og depression. Se mine bedste anbefalinger her, samt en komplet liste over alle produkter og tjenester, som vores team har testet for forskellige mentale sundhedsmæssige forhold og generel velvære.

9) dialektisk adfærdsterapi (DBT)

denne form for terapi bruges til at regulere følelserne. En teknik kaldet” halvt smilende ” bruges, hvor klienten bliver bedt om at løfte mundens hjørner, når den frygtede tanke kommer til hans sind.

bortset fra dette skal sindet trænes til at afstå fra at tænke på den smertefulde stimulus.

Coping Ahead er en anden teknik i DBT, der kræver, at klienten sidder stille og tænker på den frygtede situation og strategiserer, hvad han vil gøre.

vi er altid her for at svare, hvis du har spørgsmål.

Ofte Stillede Spørgsmål

eksempler på andre interessante fobier

Enetophobia

Hobophobia

Kolpophobia

Kopophobia

Kosmikophobia

Negrophobia

Zelophobia

titler at læse

• arbejdsbogen for angst og fobi af Edmund J. Bourne PhD | 1.maj 2020
• angst, fobier og panik af Reneau Peurifoy | 1. februar 2005
• døende af forlegenhed: hjælp til Social angst og fobi af Barbara G. Markvej, C. Alec Pollard, et al. | 1. oktober 1992
• kognitiv adfærdsterapi gjort enkel: 10 strategier til styring af angst, Depression, vrede, panik og bekymring af Seth J. Gillihan Ph. d / 22. maj 2018
• CBT-dækket: 101 praksis for at forbedre tanker, Vær I øjeblikket & Tag handling i dit liv af Seth Gillihan / Jun 11, 2019

hvad vi anbefaler til fobier

professionel rådgivning

• hvis du lider af fobier, kan løbende professionel rådgivning være dit ideelle første opkaldspunkt. Rådgivning vil bruge teorier som kognitiv adfærdsterapi, som vil hjælpe dig med at tackle den frygt, du står overfor.

panik kurser

• fobier og angst går hånd i hånd og i sidste ende resulterer de i panik. Et panikkursus som dette kan hjælpe dig med at lindre disse følelser af frygt, som det har med over 50.000 mennesker.

vægtede tæpper

vægtede tæpper kan hjælpe dig med at sove bedre, hvis dine fobier påvirker din søvnkvalitet. Vægtede tæpper lægger nok vægt på dig, så de får dig til at føle dig meget mere afslappet og rolig om natten.

citater

• www.psychtimes.com
• www.fearof.net
• www.amazon.com
• www.apa.org
• www.albertellis.com