9 Tipps zur Abwehr von Urlaubsstress

Die Feiertage sind eine Zeit für Familie und Freunde, aber sicherzustellen, dass das Haus sauber ist, das Essen fertig ist und die Geschenke verpackt und bereit sind, geöffnet zu werden, kann überwältigend sein. Diese Faktoren können unerwünschten Stress und Depressionen in einer Zeit bringen, die für Glück gedacht ist.

Einige wichtige, praktische Tipps können helfen, den Stress zu minimieren, der mit den Ferien einhergeht. Diese Tipps können Ihnen sogar helfen, die Ferien mehr als erwartet zu genießen.

Durch die endlosen Partys, Kochen, Einkaufen und Putzen, versuchen Sie einen von 9 Schritten, um sicherzustellen, dass Sie einen stressfreien Urlaub haben:

1. Planen Sie voraus.

Zwischen Kollegen, Freunden und Familie ist es unvermeidlich, dass einige Verpflichtungen am selben Tag enden. Stellen Sie sicher, dass Sie planen, was Sie persönlich oder virtuell besuchen können. Wenn Sie die Feiertage veranstalten, erstellen Sie ein Menü, das Ihnen hilft, organisiert zu bleiben und den Einkauf zu erleichtern.

2. Sag nein.

Bei Urlaubsverpflichtungen ist es in Ordnung, zu einigen oder allen Nein zu sagen. Es wird auch helfen, etwas Stress abzubauen. Versuchen Sie, Ihre To-Do-Liste mit anderen Familienmitgliedern zu teilen.

3. Ausgaben planen.

Die Feiertage bedeuten, Geld auszugeben. Machen Sie ein Budget und halten Sie sich daran. Es ist wichtig, Geld für Ihre Lieben auszugeben, aber es ist auch wichtig, Ihre Energierechnung zu bezahlen. Kaufen Sie keine Geschenke, die Sie für den Rest des Jahres auszahlen werden.

4. Schaffen Sie eine entspannende Umgebung.

Schalten Sie Musik ein, zünden Sie Kerzen an oder öffnen Sie die Fenster an einem sonnigen Tag. Untersuchungen haben ergeben, dass das Hören von Musik und der Duft von Zitrusfrüchten das Wohlbefinden steigern können, und Vitamin D ist immer ein Glücksbooster.

5. Pflegen Sie gesunde Gewohnheiten.

Die Feiertage sind berüchtigt dafür, gesunde Gewohnheiten zu ruinieren. Ein kurzes Training jeden Morgen hilft Ihnen bei der Entscheidungsfindung im Laufe des Tages. Ermutigen Sie Ihre Familie, Schneeschuhwandern oder Rodeln zu versuchen, um zusätzliche Bewegung zu bekommen. Essen Sie gesunde Snacks wie frisches Obst oder Gemüse während der gesamten Saison und füllen Sie sich vor einer Dinnerparty oder Feier mit verlockenden, aber ungesunden Lebensmitteln.

6. Gefühle teilen.

Einen Urlaub nach einem Verlust in der Familie zu verbringen, kann schwierig sein. Akzeptiere deine Gefühle und öffne sie anderen. Es kann Ihnen das Gefühl geben, besser zu teilen. Versuchen Sie, alte Traditionen zu wechseln, um den Verlust zu lindern.

7. Respektiere Unterschiede.

Familienmitglieder haben andere Standpunkte als Sie. Versuchen Sie Ihr Bestes, um diese Ferienzeit zu vergeben und zu vergessen. Konzentriere dich auf deine Ähnlichkeiten und ersetze Spannung durch etwas Produktives.

8. Sei realistisch.

Du bist nur eine Person, und du kannst nur so viel tun. Seien Sie realistisch, wie viel Sie in dieser Saison bewältigen können. Vergessen Sie die Perfektion und entspannen Sie sich und genießen Sie die Gesellschaft um Sie herum.

9. Machen Sie eine Pause.

Vergessen Sie nicht Ihre eigenen Bedürfnisse. Machen Sie ein Nickerchen, machen Sie einen kurzen Spaziergang, lesen Sie ein Buch oder schauen Sie sich einen lustigen Film an. Lachen entspannt den ganzen Körper und kann körperliche Anspannung und Stress abbauen.

Urlaub soll eine lustige, angenehme Zeit mit Freunden und Familie sein. Diese Tipps können Ihnen helfen, Ihren Urlaub wirklich zu genießen, wenn Stress einsetzt.

Dr.Peter Reisner. ist ein Familienmediziner in Chetek, Wisconsin.