Body Attack Classes

What is Body Attack?

Body Attack on high energy fitness-Harjoitus, joka palvelee aloittelijoita urheilijoita ja kuntoilijoita. Se yhdistää urheilulliset liikkeet voimaharjoituksiin, jotka antavat keholle täydellisen sydänharjoituksen.

se on luokka, jonka tarkoituksena on saada adrenaliini pumppaamaan tavoitteena parantaa sydän-ja verisuoniterveyttä, lisätä ydinlujuutta ja muovata lihasmassaa. Tarjoamme Body Attackia Morleyssa, Baldivisissa ja Southern Riverissä.

What it ‘ s based on

Body Attack on uusiseelantilaisen Les Mills Internationalin tallin ohjelma, joka vastaa lukuisista suosituista ryhmäliikuntaharjoituksista. Kuten kaikissa Les Millsin ohjelmissa, Body Attack on koreografialtaan adrenaliinia pumppaavaa musiikkia ja noudattaa asetettua formaattia.

mitä se sisältää

Body Attack-tunnit Perthissä ovat saatavilla 30, 45 tai 60 minuutin harjoituksina, ja tyypillinen kurssi sisältää suuren valikoiman energisiä liikkeitä, kuten juoksua, hyppyä, punnerruksia, syöksyjä, sivuaskelia ja röyhtäyksiä, sekä joukon matalia iskuvaihtoehtoja, riippuen kuntotasostasi.

60 minuutin luokassa on 11 kappaletta, ja formaatti on yleensä verryttely, jota seuraavat aerobicista, plyometriasta sekä ylä-ja alavartalosta tehdyt erikoisliikkeet, joiden lopussa on jäähdyttelyjakso.

tyypillisiä liikkeitä ovat askellajit, marssit, korkeat polvijuoksut, lungit, humalat, kyykyt, potkut, lankut, punnerrukset, kyyryt, röyhtäykset, rapistukset, tikapuujuoksut, lumilaudat, mäkihypyt, vuorikiipeilijät ja hyppyrimäet.

Älä murehdi, jos et tiedä, mitä jokin näistä liikkeistä pitää sisällään, sillä ohjaajasi selittää jokaisen niistä vuorollaan, kun kohtaat ne harjoituksen aikana.

Body Attackin hyödyt

Body Attack on hauska ja riemastuttava treeni ja tämän energisen tunnin tekemisen suuria etuja ovat;

• parannettu toiminnallinen kunto – se on harjoitus, joka parantaa yleiskuntoa, jota tarvitset arkeen, ja se myös terävöittää koordinaatiota ja ketteryyttä, jota tarvitset menestyäksesi suosikkilajissasi.
• räätälöity omalle kuntotasolle – koska se sisältää valikoiman matalavaikutteisia vaihtoehtoja, voit edetä omaan tahtiisi, mikä tekee siitä ihanteellisen kaikille kuntotasosta riippumatta.
• lisääntynyt sydämen ja keuhkojen kapasiteetti-se on energinen koko kehon kestävyysharjoitus, joka parantaa sydän-ja verisuoniterveyttäsi.
• välittömät tulokset – koska se on korkean energian harjoitus, saat asentoa nopeammin, ja mitattavia tuloksia paljon lyhyemmällä aikavälillä.
• painonpudotus – tyypillisessä 60 minuutin Body Attack-treenissä voi polttaa jopa 730 kaloria eli polttaa rasvaa kuntoilun aikana.

Body Attack vahvistaa myös ydintä, sävyttää lihaksia ja parantaa luuston terveyttä ja tiheyttä. Mutta ennen kaikkea se pumppaa sinua ja saa sinut innostumaan kuntoilusta! Joten jos haluat kokeilla, ota yhteyttä Bailey fitnessiin koskien Body Attack-tunteja Morleyssa, Southern Riverissä ja Baldivisissa.

kun tarjolla on suuri valikoima kuntoilulajeja, löydät varmasti itsellesi sopivan. Katso Baileyn Kuntoiluaikataulu täältä.