12 Conseils de soins personnels pour 2021 – Northern California Fertility Medical Center – Sacramento FIV

Des études montrent que les soins personnels peuvent jouer un rôle important dans la fertilité. Il y a quelques raisons à cela.

• Prendre soin de soi réduit les niveaux de stress, ce qui semble augmenter le succès du traitement de fertilité
• Les soins personnels sous forme d’acupuncture et de yoga augmentent le flux sanguin vers le bassin et réduisent les niveaux d’anxiété après l’échec des traitements de fertilité ou des cycles de FIV.
• La plupart des formes de soins personnels se concentrent sur un corps plus sain, ce qui se traduit directement par un système reproducteur plus sain.

Conseils d’auto-soin Pendant la FIV, De janvier à décembre

Outre ce qui précède, le NCFMC recommande les 12 conseils d’auto-soin suivants, car vous passez par la sonnerie et vous le méritez!

Janvier: Nettoyez Votre alimentation et votre routine d’exercice

Si vous l’avez déjà fait– vous vous en sortez bien. Cependant, une alimentation propre – de préférence qui met l’accent sur les avantages anti-inflammatoires (comme le régime méditerranéen) – est essentielle pour gérer certaines des principales causes d’infertilité, y compris l’endométriose, le SOPK et une faible numération des spermatozoïdes. L’exercice est également important, surtout si la gestion du poids est un objectif pour vous.

Février: Visite d’un acupuncteur

L’acupuncture est utilisée depuis des milliers d’années pour favoriser la relaxation, guérir les maux médicaux et favoriser la fertilité. Ce n’est que récemment, cependant, qu’il a reçu le sceau d’approbation de l’establishment médical occidental. Maintenant, plusieurs études prouvent les avantages pour la santé de l’acupuncture, et cela inclut la capacité de l’acupuncture à augmenter les taux de réussite de la FIV.

Planifiez une consultation avec un acupuncteur agréé, de préférence spécialisé dans l’infertilité, pour établir un rapport et commencer.

Mars: Essayez un cours de yoga ou Deux

Le yoga est un peu comme un trifecta de formes d’exercice, car il fait beaucoup dans une seule pratique – augmente le cardio, l’endurance, la flexibilité et l’équilibre, enseigne des exercices de respiration qui réduisent le stress et l’anxiété, et intègre intrinsèquement des modes de vie sains dans le mélange.

Visitez quelques studios / cours de yoga différents dans votre région – en vous éloignant des formes à fort impact (Vinyasa, Flow, Asthanga, Hot Yoga (Hatha)) qui pourraient compromettre l’implantation d’embryons une fois que vous êtes enceinte. Un cours prénatal vous donnera tout ce dont vous avez besoin – et vous pourrez continuer avec cela une fois que vous êtes enceinte.

Avril: Début de la médiation et / ou d’autres Pratiques de pleine conscience

La méditation et d’autres formes de pleine conscience sont connues pour soulager le stress, et ceux qui pratiquent régulièrement la pleine conscience déclarent être plus contents, équilibrés et physiquement plus sains. Vous ne savez pas par où commencer? Découvrez certaines de ces meilleures applications de méditation et voyez si elles vous plaisent.

Mai: Vérifiez auprès d’un conseiller en fertilité

Il y a de fortes chances que vous ayez commencé à essayer de tomber enceinte il y a des mois (ou plus d’un an) et que vous ayez peut-être déjà subi des diagnostics d’infertilité dévastateurs ou des traitements ayant échoué. Tout ce qui précède a un impact sur le bien-être émotionnel et mental; à son tour, cela a un impact sur la fertilité. Ensuite, il y a la question de garder votre romance vivante – à la fois avec vous–même et avec votre partenaire – pendant tous les hauts et les bas.

La planification d’un rendez-vous avec un conseiller en fertilité peut sauver la vie, fournir un refuge sûr où vous pouvez évacuer, établir des relations de travail, explorer les questions plus profondes qui peuvent survenir telles que les ovules / spermatozoïdes de donneurs, en utilisant un substitut gestationnel. etc.

Juin: Jouez avec les Mocktails

Renoncer à l’alcool peut être difficile lorsque vous essayez de concevoir parce que vous n’êtes pas encore enceinte – et l’été est la saison des cocktails. Découvrez les 20 meilleures recettes de cocktails sans alcool d’Elle et commencez à les déguster. Vous pourrez être festif avec le reste d’entre eux, sans vous sentir comme un paria de fête.

Juillet : Programmer un massage

Faut-il en dire plus ? D’un point de vue anecdotique, le simple fait de penser à se faire masser semble avoir des effets bénéfiques puisque tout votre corps dit: “aaaaaah!”Maintenant, poussez cette anecdote un peu plus loin et prenez rendez–vous avec un massothérapeute – de préférence une fois qui donne la priorité au massage prénatal, afin que vous puissiez continuer avec lui après avoir conçu.

Août: Lisez un roman sans esprit

Mettez de côté les journaux de fertilité & Stérilité, débranchez de la gamme des recherches sur l’infertilité et le traitement de la fertilité, des conseils et des informations – et profitez de quelque chose d’insensé pour un changement. Dans cette optique, nous vous proposons la liste des livres de fiction populaires sans esprit de Goodreads.

Septembre: Faites une promenade (ou une randonnée) dans la nature

Les Japonais ont une description merveilleuse pour passer du temps dans la nature – c’est shirin-yoku, et cela signifie “prendre un bain de forêt.”Les chercheurs ont découvert que passer du temps à l’extérieur – même seulement 10 à 15 minutes dans un espace vert ou avec une vue sur les arbres / le paysage diminue immédiatement le stress et l’anxiété, ravive les esprits émoussés et stimule le système immunitaire.

Octobre: Commencez à vous préparer pour la saison des Fêtes

Les vacances sont notoirement difficiles pour les couples aux prises avec l’infertilité, et elles peuvent vraiment vous envahir rapidement. Octobre est un bon mois pour commencer à explorer ce que l’itinéraire de vacances à venir signifiera pour vous cette année. Lisez, Faites face à l’infertilité Pendant les Vacances et commencez à explorer si vous devez ou non créer des stratégies de survie pour vous-même et / ou votre partenaire.

Novembre: Commencez un Journal quotidien de Gratitude

C’est la saison pour rendre grâce, et cela peut être terriblement difficile lorsque vous avez l’impression que le monde – et les Destins – conspirent contre vous. Quand les choses semblent aussi sombres, c’est le bon moment pour commencer un journal de gratitude, où vous énumérez trois choses chaque jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Cette célébration de la plus petite des victoires est un excellent moyen de garder votre cœur concentré sur le positif et de maintenir un sentiment de perspective équilibrée – même dans les moments les plus sombres.

Décembre : Créer un Tableau de vision

Avez-vous choisi, avec votre partenaire, de ne pas participer aux événements des fêtes cette année? Peut–être serez-vous inspiré par le processus de création d’un tableau de vision pour l’année prochaine – ou le prochain chapitre de votre vie. Vous voulez apprendre à en faire un? Lisez mindbodygreen.le post de com sur Comment créer un Tableau de vision pour Obtenir Exactement Ce que Vous Voulez

Vous avez du mal à trouver des spécialistes de la fertilité compatissants qui ont des taux de réussite élevés et qui font de votre bien-être une priorité? Planifiez une consultation avec nous ici au NCFMC.