9 conseils pour lutter contre le stress des fêtes

Les vacances sont un moment propice à la famille et à la joie, mais s’assurer que la maison est propre, que la nourriture est prête et que les cadeaux sont emballés et prêts à être ouverts peut être accablant. Ces facteurs peuvent entraîner un stress et une dépression indésirables à une époque synonyme de bonheur.

Quelques conseils pratiques importants peuvent aider à minimiser le stress qui accompagne les vacances. Ces conseils peuvent même vous aider à profiter des vacances plus que prévu.

À travers les fêtes sans fin, la cuisine, les courses et le nettoyage, essayez de prendre l’une des 9 étapes pour vous assurer de passer des vacances sans stress:

1. Planifiez à l’avance.

Entre collègues, amis et famille, il est inévitable que certains engagements se retrouvent le même jour. Assurez-vous de planifier ce que vous pouvez assister en personne ou virtuellement. Si vous organisez les Fêtes, créez un menu pour vous aider à rester organisé et à faciliter vos courses.

2. Dis non.

Avec des engagements de vacances, il est correct de dire non à quelques-uns ou à tous. Cela aidera également à soulager un peu de stress. Essayez de partager votre liste de choses à faire avec d’autres membres de votre famille.

3. Planifier les dépenses.

Les vacances signifient dépenser de l’argent. Faites un budget et respectez-le. Dépenser de l’argent pour vos proches est important, mais il est également important de payer votre facture d’énergie. N’achetez pas de cadeaux que vous rembourserez pour le reste de l’année.

4. Créez un environnement relaxant.

Allumez de la musique, allumez des bougies ou ouvrez les fenêtres par une journée ensoleillée. La recherche a révélé qu’écouter de la musique et l’odeur des agrumes peut stimuler les sentiments de bien-être, et la vitamine D est toujours un stimulant du bonheur.

5. Maintenez des habitudes saines.

Les vacances sont réputées pour ruiner les habitudes saines. Une courte séance d’entraînement chaque matin aidera votre prise de décision tout au long de la journée. Encouragez votre famille à essayer la raquette ou la luge pour faire de l’exercice supplémentaire. Mangez des collations saines comme des fruits ou des légumes frais tout au long de la saison et faites le plein avant un dîner ou une fête avec des aliments tentants, mais malsains.

6. Partagez vos sentiments.

Passer des vacances après une perte dans la famille peut être difficile. Acceptez vos sentiments et ouvrez-vous à leur sujet aux autres. Cela peut vous faire sentir mieux de partager. Essayez de changer les vieilles traditions pour soulager la perte.

7. Respectez les différences.

Les membres de la famille auront des points de vue différents du vôtre. Faites de votre mieux pour pardonner et oublier cette saison des fêtes. Concentrez-vous sur vos similitudes et remplacez la tension par quelque chose de productif.

8. Soyez réaliste.

Vous n’êtes qu’une seule personne, et vous ne pouvez faire que beaucoup. Soyez réaliste avec combien vous pouvez gérer cette saison. Oubliez la perfection, détendez-vous et profitez de la compagnie qui vous entoure.

9. Faites une pause.

N’oubliez pas vos propres besoins. Faites une sieste, faites une petite promenade, lisez un livre ou regardez un film amusant. Rire détend tout le corps et peut soulager la tension physique et le stress.

Les vacances se veulent un moment amusant et agréable entre amis et en famille. Ces conseils peuvent vous aider à profiter pleinement de vos vacances lorsque le stress commence à s’installer.

Peter Reisner, MD est un médecin de famille à Chetek, Wisconsin.