Conseils de crosse de Lyle Thompson sur l’esquive de Split

La façon dont vous vous déplacez sur le terrain de crosse peut être cruciale pour votre succès. Si vous parvenez à dépasser un défenseur, cela pourrait faire la différence entre une possession vide et un but qui change la donne.

Une façon d’éviter les défenseurs adverses est d’esquiver. L’esquive est une partie importante du jeu car elle pourrait vous aider à créer un bon tir ou une opportunité pour vos coéquipiers.

Pour améliorer spécifiquement votre dodge split, Lyle nous montre un exercice que vous pouvez ajouter à votre routine avant ou après l’entraînement.

Allez à l’une des lignes sur le terrain à utiliser comme point de départ de l’exercice.

Pour commencer, décidez d’abord de la main que vous souhaitez libérer et commencez avec le bâton dans votre main opposée. Si vous voulez libérer votre main droite, commencez par votre gauche et vice versa.

Vous utiliserez ensuite la ligne du champ comme guide pour un “processus en trois étapes”. En commençant du côté de votre main de crosse, faites un pas sur le côté de la ligne, un autre petit pas de l’autre côté de la ligne, puis un grand pas du côté de votre crosse pour convaincre le défenseur que vous êtes sur le point d’aller dans cette direction. Ce faux est conçu pour tromper le défenseur dans cette direction, ouvrant une ruelle pour un coup franc.

Exagérer cette grande étape du “processus en trois étapes” peut vraiment faire une différence dans votre esquive.

Assurez-vous de pratiquer votre esquive lorsque vous avez un peu de temps supplémentaire. Lyle recommande de pratiquer cet exercice environ 25 fois par jour pour aider à élever votre jeu d’esquive.