Luttant contre l’oignon

La soliste du Houston Ballet Nao Kusuzaki a essayé plusieurs pointes pour soulager sa douleur à l’oignon.

Soins et prévention

Les danseurs et les oignons sont des partenaires fréquents. Katarzyna Skarpetowska, membre de la Compagnie de danse Lar Lubovitch, sait à quel point elles peuvent être paralysantes. “Je marchais juste dans la rue et j’avais une douleur lancinante tout au long de mon corps”, dit-elle. “Je devrais m’arrêter, me préparer et attendre que ça passe.”

Bien que la douleur à l’oignon soit souvent légère, il y a des cas où la condition peut être si débilitante qu’elle affecte la capacité d’un danseur à tourner, à sauter ou même à se tenir debout sur un pied. La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs façons de faire face à la nuisance. En étant proactifs, les danseurs peuvent prévenir la croissance des oignons et soulager la douleur causée par son développement.

Ce que c’est

Un oignon se produit lorsque la tête métatarsienne du grand orteil est inclinée vers le milieu du corps, ce qui fait que le gros orteil appuie sur les autres orteils et exerce une pression sur l’articulation. Ces agrandissements ne sont pas rares — environ 23% de la population en a — et peuvent être hérités ou causés par la formation d’un danseur. “C’est la configuration du désossage dans son ensemble qui prédispose un danseur à cette condition”, explique Ruth Solomon, qui siège au conseil d’administration de l’International Association for Dance Medicine & Science (IADMS). “Peu importe que vous ayez de hautes arches ou des pieds plats. Il y a 26 à 30 os dans le pied et la danse va les sortir de la ligne d’une manière ou d’une autre.”

Prévention

L’évaluation des pieds des élèves et de la structure globale peut aider à freiner la croissance des oignons.

1. Des chaussures appropriées

Des chaussures constrictives peuvent favoriser la croissance. “Les danseuses ont tendance à développer des oignons beaucoup plus facilement que les hommes parce qu’elles portent des pointes et des talons hauts”, explique Solomon. Vérifiez l’ajustement des pointes de vos danseurs. “Une fois que j’ai trouvé les bonnes chaussures, cela a changé ma vie”, explique Nao Kusuzaki, une soliste du Houston Ballet qui a souffert de graves douleurs à l’oignon à l’âge de 16 ans. Ses nouvelles chaussures laissaient plus de place au mouvement et à l’articulation. L’ajustement est le plus important dans la boîte aux orteils — il ne doit pas être trop lâche ou trop serré. Un excès de place peut provoquer l’effondrement des orteils; pas assez exerce trop de pression sur l’articulation.

2. Le renforcement des pieds

Une grande partie de la croissance des oignons est liée à l’entraînement. ” Les danseurs aiment voler “, dit Solomon. “Quand ils se lèvent de la première position sur la demi-pointe, vous les verrez passer directement à la première tête métatarsienne. Puis c’est encore plus prononcé quand ils montent sur la pointe. La pronation encourage le corps à faire plus d’os dans cette zone, de sorte que vous vous tenez sur quelque chose “, explique-t-elle. “Le corps est très accommodant de cette façon.”

Le renforcement des muscles intrinsèques peut aider à empêcher le cou-de-pied de rouler vers l’avant dans les positions retournées. Solomon suggère de faire des exercices de Théra-bande, de bomber (en tirant les muscles de la voûte plantaire alors que le pied est à plat sur le sol) et de faire des chouchous avec les orteils. “Prenez cinq minutes pour faire ces choses avant et après la danse pour développer votre force”, dit-elle. Croquer les orteils et fauconner les pieds est également un excellent moyen de réchauffer ces muscles avant le cours.

3. Alignement total du corps

L’accent mis sur l’alignement et la force du corps aidera les élèves à comprendre comment les articulations du bas du corps doivent suivre. Kusuzaki, une instructrice certifiée en gyrotonique, cherchait à l’origine cette pratique pour recycler son corps. “Je ne me suis pas seulement concentrée sur l’oignon lui-même, mais sur la façon dont mon corps était aligné, en construisant des muscles intrinsèques et en utilisant le reste de ma musculature pour danser sans douleur”, dit-elle. Acquérir de la force de base pour que ses pieds ne soient pas surmenés a aidé sa douleur à l’oignon. DT

Julie Diana est danseuse principale du Pennsylvania Ballet et titulaire d’une licence d’anglais de l’Université de Pennsylvanie.

4 Façons d’apaiser la douleur

• Étirez votre orteil en l’éloignant doucement de l’articulation avec votre main, puis en le déplaçant lentement vers le milieu.

• Faites tremper vos pieds au chaud dans un bain de sel d’Epsom pour réduire l’inflammation.

La chirurgie est-elle la bonne option?

Les danseurs dans des conditions extrêmes peuvent bénéficier d’une intervention chirurgicale si leurs médecins le jugent nécessaire. Sabina Allemann, ancienne danseuse principale du San Francisco Ballet, a subi une ostéotomie pour réaligner son gros orteil et les deux à côté. Le chirurgien a coupé les os et les tendons et a tout réattaché à l’aide d’épingles et d’agrafes, qui sont restées dans son pied en permanence. La postopératoire était sans douleur, mais elle a dû porter une botte de marche pendant six semaines. Après un an, elle se produisait à temps plein. “J’ai une très grande flexion et je n’ai aucun regret de m’être fait opérer”, dit-elle.

Radiographies des pieds d’Allemann avant et après la chirurgie

Photos du haut: par Rosalie O’Connor, avec l’aimable autorisation du Houston Ballet; avec l’aimable autorisation de Sabina Allemann