Roundup hebdomadaire en Oz: Levure de Riz Rouge, Fibres et Dr Andrew Weil
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Par Petra Trudell, rédactrice en chef Vendredi septembre 7, 2012 |
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Cette semaine sur “The Dr. Oz Show”, l’accent était mis sur la conquête des problèmes de santé chroniques et des ennuis physiques quotidiens. Dr. Mehmet Oz a discuté de la lutte contre les signes visibles du vieillissement, de la résolution des bizarreries corporelles courantes comme le gel du cerveau et a accueilli le Dr Andrew Weil, un expert en médecine holistique.
Dans le cas où vous vous faufiliez lors d’une dernière vacation et que vous manquiez le spectacle, voici les cinq principaux suppléments dont le Dr Oz a discuté dans le spectacle cette semaine:
1. Extrait de levure de riz rouge
Produit à partir de riz fermenté, l’extrait de levure de riz rouge est un moyen naturel de réduire les niveaux de “mauvais” cholestérol (LDL). Contrôler le cholestérol réduit le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Cet extrait fonctionne comme un médicament à base de statines sur ordonnance dans le corps, mais est moins susceptible de provoquer les effets secondaires associés à ces médicaments. Les suppléments de statines peuvent principalement affecter le foie de manière négative. Si vous avez des problèmes avec la régulation de votre glycémie, évitez de prendre ce supplément. Le dosage idéal est de 600 mg pris deux fois par jour. La levure de riz rouge ne doit pas être prise par des personnes ayant des problèmes de régulation de la glycémie.
2. Fibre
La fibre est le meilleur moyen de garder le tube digestif clair et une alimentation riche en fibres est également recommandée pour contrôler le taux de cholestérol et promouvoir la santé cardiovasculaire. Les fibres se lient aux déchets pour les aider à grossir et à les déplacer facilement dans les intestins afin qu’elles puissent être expulsées régulièrement. Sans suffisamment de fibres, vous pouvez ressentir des symptômes d’indigestion comme la diarrhée ou la constipation. Visez 40 g de fibres par jour pour aider à maintenir le système digestif en mouvement correctement. Vous pouvez essayer d’ajouter des aliments comme les bananes, le chou frisé et les grains entiers à votre alimentation, ou opter pour un supplément comme la cosse de psyllium.
3. Sélénium
Présent naturellement dans le sol et l’eau, le sélénium est un oligo-élément essentiel à prendre quotidiennement pour ses puissantes propriétés antioxydantes. Le sélénium protège les cellules du corps contre les radicaux libres qui peuvent les endommager et les vieillir. La recherche montre que le sélénium a également des propriétés anticancéreuses, ce qui le rend encore plus intéressant à prendre. Le sélénium peut être bénéfique pour réduire le risque de cancers du sein, du côlon, du poumon et de la prostate ainsi que de maladies cardiaques. Assurez-vous d’obtenir 200 mcg par jour pour garder le système immunitaire sur ses gardes.
4. DHA
Si vous craignez de perdre la mémoire ou si vous avez des antécédents de maladie d’Alzheimer dans votre famille, assurez-vous d’ajouter un supplément de DHA à votre routine. L’acide docosahexaénoïque (DHA) est un acide gras oméga-3 présent dans le cerveau et plus vous en avez, mieux c’est. La prise d’un supplément de DHA améliore la circulation vers et depuis le cerveau, réduit l’inflammation et inhibe l’accumulation de plaque associée à la maladie d’Alzheimer. Dr. Oz recommandé 600 mg par jour pour aider à garder la mémoire vive et à prévenir le déclin cognitif.
5. Airelle
Apparentée à la myrtille, à la canneberge et à la myrtille, l’airelle rouge (Vaccinum vitis-idaea) est le superfruit qui fait des vagues dans le monde de la santé. Avec une forte concentration de polyphénols, les antioxydants de l’airelle procurent d’innombrables avantages. L’airelle peut aider à réduire l’inflammation et à contrôler la glycémie tout en combattant les radicaux libres qui peuvent vieillir et endommager les cellules. Les baies ont également des propriétés anticancéreuses naturelles. Vous pouvez manger les baies, boire du jus d’airelle rouge ou prendre un supplément, généralement sous forme de gélules, quotidiennement pour profiter des bienfaits de cette superberry.
Ces excellents suppléments et plus encore sont disponibles chez eVitamins. “The Dr. Oz Show” revient le lundi 10 septembre, alors revenez vendredi prochain pour en savoir plus sur les suppléments présentés dans l’émission toute la semaine!
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