12 öngondoskodási tipp 2021-re-észak-kaliforniai termékenységi Orvosi Központ-Sacramento IVF

a tanulmányok azt mutatják, hogy az öngondoskodás fontos szerepet játszhat a termékenységben. Ennek néhány oka van.

• az öngondoskodás csökkenti a stressz szintjét, ami úgy tűnik, hogy növeli a termékenységi kezelés sikerét
• az öngondoskodás akupunktúra és jóga formájában növeli a medence véráramlását és csökkenti a szorongást a sikertelen termékenységi kezelések vagy sikertelen IVF ciklusok után.
• az öngondoskodás legtöbb formája az egészségesebb testre összpontosít, ami közvetlenül egészségesebb reproduktív rendszert jelent.

öngondoskodási tippek az IVF során, január-decembertől

a fentiek mellett az NCFMC a következőket ajánlja, 12 öngondoskodási tipp, mert átmegy a csengőn, és megérdemli!

január: tisztítsd meg a diéta és a testmozgás rutin

ha már megtette ezt – jól csinálod. Azonban a tiszta étrend – lehetőleg olyan, amely hangsúlyozza a gyulladáscsökkentő előnyöket (mint például a mediterrán étrend) – kulcsfontosságú a meddőség néhány vezető okának kezelésében, beleértve az endometriózist, a PCOS-t és a rossz spermaszámot. A testmozgás is fontos, különösen, ha a súlykezelés cél az Ön számára.

február: látogasson el egy akupunktúrára

az akupunktúrát évezredek óta használják a relaxáció elősegítésére, az orvosi betegségek gyógyítására és a termékenység elősegítésére. Csak a közelmúltban kapta meg a nyugati orvosi intézmény jóváhagyási bélyegzőjét. Most több tanulmány bizonyítja az akupunktúra egészségügyi előnyeit, és ez magában foglalja az akupunktúra azon képességét, hogy növelje az IVF sikerességi arányát.

ütemezzen konzultációt egy engedéllyel rendelkező akupunktúrával, lehetőleg a meddőségre szakosodott szakemberrel, hogy létrehozzon egy kapcsolatot és elinduljon.

március: Próbáljon ki egy vagy két jógaórát

a jóga olyan, mint egy edzésforma trifecta, mert annyit tesz egyetlen gyakorlaton belül – növeli a kardiót, az állóképességet, a rugalmasságot és az egyensúlyt, megtanítja a légzési gyakorlatokat, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást, és eredendően az egészséges életmódot a keverékbe.

látogasson el néhány különböző jóga stúdióba/osztályba a környéken – távol tartva a nagy hatású formáktól (Vinyasa, Flow, Asthanga, Hot Yoga (Hatha)), amelyek veszélyeztethetik az embrió beültetését, ha terhes vagy. A prenatális osztály mindent megad, amire szüksége van-és folytathatja vele, ha terhes.

Április: a mediáció és/vagy más éberségi gyakorlatok megkezdése

a meditáció és az éberség egyéb formái ismert stresszoldók, és azok, akik rendszeresen gyakorolják az éberséget, elégedettebbek, kiegyensúlyozottabbak és fizikailag egészségesebbek. Nem tudja, hol kezdje? Nézze meg ezeket a legjobb meditációs alkalmazásokat, és nézze meg, hogy fellebbez-e Önnek.

május: Jelentkezzen be egy termékenységi tanácsadóval

esély, hogy hónapokkal (vagy több mint egy évvel) ezelőtt kezdett teherbe esni, és lehet, hogy már tapasztalt pusztító meddőségi diagnózisokat vagy sikertelen kezeléseket. A fentiek mindegyike az érzelmi és mentális jólétet érinti; viszont ez a termékenységet terheli. Aztán ott van a romantika életben tartásának kérdése – mind önmagával, mind a partnerével – az összes hullámvölgy alatt.

a termékenységi tanácsadóval való megbeszélés ütemezése életmentő lehet, biztonságos kikötőt biztosítva, ahol szellőztethet, munkakapcsolat-építhet, felfedezheti a felmerülő mélyebb kérdéseket, például donor petesejteket/spermákat, terhességi helyettesítő segítségével. stb.

június: játék körül Mocktails

az alkoholról való lemondás nehéz lehet, ha megpróbálsz teherbe esni, mert még nem vagy terhes – és a nyár a legfontosabb koktélszezon. Nézze meg Elle 20 legjobb Mocktail receptjét, és kezdje el a mintavételt. Ön képes lesz arra, hogy ünnepi a többiek, érzés nélkül, mint egy párt pária.

július: masszázs ütemezése

többet kell mondanunk? Anekdotikus szempontból úgy tűnik, hogy a masszázsra való gondolkodás jótékony hatással van, mivel az egész tested azt mondja: “aaaaaah!”Most vegye ezt az anekdotát egy lépéssel tovább, és foglaljon időpontot egy masszőrrel – lehetőleg egyszer, aki a prenatális masszázst helyezi előtérbe, így folytathatja vele a fogantatás után.

augusztus: Olvass egy esztelen regényt

Dugd félre a termékenység folyóiratait & a sterilitást, húzd ki a terméketlenség és a termékenység kezelésének kutatásait, tippjeit és információit – és élvezz valami esztelent a változatosság kedvéért. Ezen a vonalon kínáljuk Önnek a Goodreads népszerű Mindless Fiction könyveinek listáját.

szeptember: sétáljon (vagy túrázzon) a természetben

a japánok csodálatos leírást adnak a természetben töltött időről – ez shirin-yoku, és ez azt jelenti, hogy “erdei fürdőt vesz.”A kutatók azt találták, hogy a szabadban töltött idő – akár csak 10-15 perc zöldövezetben vagy a fák/tájkép láttán-azonnal csökkenti a stresszt és a szorongást, felélénkíti a tompult elméket és erősíti az immunrendszert.

október: kezdje el felkészülni az ünnepi szezonra

az ünnepek közismerten durvaak a meddőséggel küzdő párok számára, és gyorsan kúszhatnak fel rád. Október jó hónap arra, hogy elkezdjük feltárni, mit jelent a közelgő ünnepi útvonal az Ön számára ebben az évben. Olvassa el, megbirkózzon a meddőséggel az ünnepek alatt, és kezdje el feltárni, hogy létre kell-e hoznia néhány túlélési stratégiát magának és/vagy partnerének.

November: napi Hálanapló indítása

ez a hálaadás ideje, és ez szörnyen nehéz lehet, amikor úgy érzed, hogy a világ – és a Sorsok – összeesküdnek ellened. Amikor a dolgok úgy néznek ki, hogy sivár, ez egy jó ideje, hogy elkezd egy hála folyóirat, ahol felsorolni három dolog minden nap, hogy hálás vagy.

ez az ünneplés még a legkisebb győzelmek egy nagyszerű módja annak, hogy tartsa a szíved középpontjában a pozitív és fenntartani egyfajta kiegyensúlyozott perspektíva – még a sivár pillanatokban.

December: hozzon létre egy Vision Board-ot

Ön és partnere úgy döntött, hogy kihagyja az ünnepi eseményeket ebben az évben? Talán inspirál a következő évre – vagy az életed következő fejezetére-vonatkozó látótábla létrehozásának folyamata. Szeretné megtanulni, hogyan készítsen egyet? Olvassa el mindbodygreen.com ‘ s post on Hogyan hozzunk létre egy Vision Board, hogy pontosan mit akar …

miután egy nehéz idő megtalálása együttérző termékenység szakemberek, akik nagy siker aránya, és akik a jólét prioritást? Ütemezzen konzultációt velünk itt, az NCFMC-n.