9 tippek az ünnepi stressz elhárításához

az ünnepek a család és a hangulat ideje, de győződjön meg róla, hogy a ház tiszta, az étel készen áll, és az ajándékok csomagolva és készen állnak a megnyitásra. Ezek a tényezők nem kívánt stresszt és depressziót okozhatnak a boldogságra szánt időben.

néhány fontos, gyakorlati tipp segíthet minimalizálni az ünnepeket kísérő stresszt. Ezek a tippek még abban is segíthetnek, hogy a vártnál jobban élvezze az ünnepeket.

a végtelen Partik, szakács, vásárlás és takarítás során próbáljon meg 9 lépés egyikét megtenni a stresszmentes nyaralás biztosítása érdekében:

1. Tervezz előre.

munkatársak, barátok és családtagok között elkerülhetetlen, hogy bizonyos kötelezettségvállalások ugyanazon a napon végződjenek. Ügyeljen arra, hogy megtervezze, mit vehet részt személyesen vagy virtuálisan. Ha az ünnepeket rendezi, hozzon létre egy menüt, amely segít megszervezni és megkönnyíteni az élelmiszer-vásárlást.

2. Mondj nemet.

az ünnepi kötelezettségvállalásokkal rendben van nemet mondani néhányra vagy mindegyikre. Ez is segít enyhíteni a stresszt. Próbálja meg megosztani a teendők listáját más családtagokkal.

3. Tervezze meg a kiadásokat.

az ünnepek pénzt költenek. Készítsen költségvetést,és tartsa be. Fontos pénzt költeni szeretteire, de fontos az energiaszámlájának kifizetése is. Ne vásároljon olyan ajándékokat, amelyeket az év hátralévő részében fizet.

4. Hozzon létre pihentető környezetet.

kapcsoljon be zenét, gyújtson meg néhány gyertyát vagy nyissa ki az ablakokat egy napsütéses napon. A kutatások azt találták, hogy a zenehallgatás és a citrus illata növelheti a jólét érzését, és a D-vitamin mindig a boldogság fokozója.

5. Az egészséges szokások fenntartása.

az ünnepek arról híresek, hogy tönkreteszik az egészséges szokásokat. Egy rövid edzés minden reggel segít a döntéshozatalban a nap folyamán. Bátorítsa családját, hogy próbálja ki a hócipőt vagy a szánkózást, hogy extra testmozgást végezzen. Egyél egészséges ételeket, például friss gyümölcsöt vagy zöldséget az egész szezonban, és töltsön fel egy vacsora vagy ünneplés előtt csábító, de egészségtelen ételekkel.

6. Ossza meg érzéseit.

nehéz lehet nyaralni a család elvesztése után. Fogadd el az érzéseidet, és nyílj meg mások előtt. Lehet, hogy jobban érzi magát, ha megosztja. Próbálja meg váltani a régi hagyományokat, hogy megkönnyítse a veszteséget.

7. Tiszteld a különbségeket.

a családtagok eltérő nézőpontokkal rendelkeznek, mint a saját. Próbáljon meg mindent megbocsátani és elfelejteni ezt az ünnepi időszakot. Összpontosítson a hasonlóságokra, és cserélje ki a feszültséget valami produktívra.

8. Légy reális.

csak egy ember vagy, és csak annyit tehetsz. Légy reális azzal, hogy mennyit tudsz kezelni ebben a szezonban. Felejtsd el a tökéletességet, és lazíts és élvezd a körülötted lévő társaságot.

9. Tarts egy kis szünetet.

ne feledkezzen meg saját igényeiről. Vegyünk egy napot, menjünk egy rövid sétára, olvassunk egy könyvet vagy nézzünk egy vicces filmet. A nevetés ellazítja az egész testet, és enyhíti a fizikai feszültséget és a stresszt.

az ünnepek szórakoztató, élvezetes időt jelentenek a barátokkal és a családdal. Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy valóban Élvezze nyaralását, amikor a stressz elkezd beindulni.

Peter Reisner, M. D. családi orvos orvos Chetekben, Wisconsin.