a gyengéd edzés ugyanolyan előnyökkel járhat, mint a szigorú edzés

a Physiological Reports-ban közzétett új tanulmány azt állítja, hogy a szelíd edzésprogramok ugyanolyan jól működhetnek, mint a szigorú edzések.

a tanulmány megállapította, hogy az igényes testmozgási rendszerek nem nyújtanak extra egészségügyi előnyöket, mint a szelíd testmozgás, és nem is égettek több zsírt a fogyni próbáló emberek számára.

a Bath Egyetem kutatói megvizsgálták, hogy az emberek mennyi ideig és milyen intenzitással gyakoroltak. A tanulmány részeként 38 ülő és túlsúlyos férfit és posztmenopauzás, átlagosan 52 éves nőt kértek fel heti öt alkalommal, három héten keresztül.

a testmozgás mellett a résztvevőket arra kérték, hogy csökkentsék az étel és ital fogyasztásának számát.

a résztvevők fele erőteljesen gyakorolt egy futópadon,a másik fele mérsékelt intenzitással.

a kutatók megfigyelték a résztvevők vér inzulinszintjét,és a vizsgálat kezdetén és végén zsírszövet biopsziákat vettek. Az eredmények szerint mindkét csoport ugyanazt a fogyást jelentette.

az inzulinérzékenység és a metabolikus egészség javulását is feljegyezték mindkét csoportban. Hasonló csökkenést regisztráltak a zsírtömegben, a vérnyomásban és a cholestoralban is.

mindkét csoportban pozitív változások történtek a gének aktiválásában a zsírsejtekben, kiemelve a zsírszövetben rejlő előnyöket.

a tanulmány megállapította, hogy ezeknek a változásoknak a hatalmas mennyiségét nem befolyásolta a gyakorlat intenzitása.

a tanulmány szerzője, Dr. Jean-Phillipe Walhin azt mondta: “Három Hét fokozott testmozgás és az étrendi bevitel csökkentése drámai hatással volt a résztvevők általános egészségére és a zsírszövetben lévő kulcsfontosságú génekre.”

“adataink azonban azt mutatják, hogy az igazán számít, hogy hány kalóriát használtak fel a testmozgás során, nem annyira az edzés intenzitását” – tette hozzá.