mi a Pteronofóbia? (Összefoglaló)

ebben a blogban összefoglaljuk a Pteronophobia okait, tüneteit és kezelését

a Pteronophobia irracionális félelem a tollak csiklandozásától. Intenzív félelem a tollaktól vagy a tollak csiklandozásától.

a Pteronofóbiában szenvedő emberek félnek a tollaktól, talán a madarak vagy kacsák iránti idegenkedés vagy a tollak megérintésével járó érzés miatt.

teljes pánikrohamon mennek keresztül, még akkor is, ha a tollak gondolata átfutja a fejüket.

a szenvedő undorodik a tollaktól és a vele járó érzésektől.kerülni fogják a parkok, gazdaságok és állatkertek látogatását, olyan helyeket, ahol madarakkal, kacsákkal vagy hasonlókkal találkozhatnak.

a Pteronofóbiát egy görög szó, a Ptero alkotta meg, ami tollakat jelent, a phobos pedig félelmet jelent. A párnákat és a kalapokat is kerüljük.

a Pteronophobia tünetei

a szorongás élményének elkerülése érdekében az egyén Pteronophobia alakulhat ki, hogy elkerülje a kényelmetlen állapot okát.

még a táncoló emberek képe is olyan intenzitással vonzza a tüneteket, amely a szenvedőt tekercseli.

• szorongás a gondolat, hogy egy park vagy egy farm.
• szorongás a sok tollas madarak gondolatától.
• nem vehet részt semmilyen olyan eseményen, amely madarakat vagy hasonlókat érint.

fizikai tünetek

ezek intenzívek és előzetes figyelmeztetés nélkül kezdődhetnek.

a Pteronofóbiában szenvedő személy teljes fizikai intenzitást tapasztal ezek közül, vagy ezek közül néhány másokkal kombinálva.

• hőhullámok vagy hidegrázás
• fejfájás
• izzadás
• remegés
• légszomj a fulladás érzése
• gyors szívverés (tachycardia)
• hányinger
• szédülés
• érzés gyenge
• zsibbadás
• szájszárazság
• fülcsengés
• zavartság
• hiperventiláció
• emelkedett vérnyomás

a pszichológiai tünetek

a pánikroham során a pteronofóbiában szenvedő személy a következőket tapasztalhatja

• félelem ájulás
• félelem érzése
• félelem a haláltól
• bűntudat
• szégyen
• félelem az irányítás elvesztésétől
• félelem az ártalomtól
• félelem a betegségtől
• önvád
• visszavont
• reménytelenség érzése
• kapcsolat megszakadásának érzése
• zavartság
• koncentráció hiánya
• harag
• ingerlékenység
• hangulatváltozások

okai pteronophobia

mint a legtöbb fóbiában és szorongásban, nincs egyértelmű konszenzus arról, hogy mi okozza a pteronophobia a leggyakoribb a magyarázat egy gyermekkori traumatikus epizód, amikor egy gyermek balesetet tapasztalhatott, amely madarakkal vagy kacsákkal történt, valamint tollak csapkodásával, oly módon, hogy a tollak voltak a félelmet kiváltó szerek.

lehet, hogy rossz tapasztalataik voltak egy tollas párnával, vagy egy madárállomány ijesztésével vagy bántásával.

az emberek attól is félhetnek, hogy elveszítik az irányítást, mert ez valami, ami nem a kezükben van, és nem az ő irányításuk alatt áll, függetlenül attól, hogy milyen erős az ember.

így abban az időben, amikor a Pteronofóbia tüneteitől szenved, teljesen tehetetlennek érzi magát, súlyosbítva a már túrázott szorongásukat.

rengeteg Pteronofóbiában szenvedő ember van, akik még csak nem is emlékeznek arra a traumatikus eseményre, amely ezt a félelmet kifejlesztette volna, de nem felejtik el, hogy a boldogság megelőzte a drasztikus eseményt, és szomorú állapotuk oka volt.

a tudósok úgy vélik, hogy a genetikai hajlamok, az agy kémiája és más biológiai és környezeti tényezők kombinációja okozhat ilyen félelmeket.

mint a specifikus fóbiákban gyakori, az OK Pteronofóbia mélyen az ember gyermekkorában rejlik, vagy annak kialakulása környezeti tényezőnek tudható be.

genetika is kulcsszerepet játszik az oka a fejlődő Pteronophobia

egyéb okok lehetnek a következők:

• tanult viselkedés

• traumás tapasztalatok

etiológiai modellek Pteronophobia

1. Biológiai (genetikai) modell

a genetika azt is meghatározza,hogy az ember hogyan reagál és érez. Ezért az emberek a családjuktól is örökölnek félelmeket és fóbiákat.

az agysejtek (neuronok) bizonyos vegyi anyagokat bocsátanak ki, amelyeket neurotranszmittereknek neveznek. A szerotonin és a dopamin két neurotranszmitter, amelyek kimerült állapotban szorongáshoz hasonló tüneteket okozhatnak.

2. Pszichodiagnosztikai modell

ha egy személy korai gyermekkorban traumatikus élményben szenvedett, súlyos súlyos hatással lehet későbbi életére.

gyermekkori traumatikus élmény lehet az, amikor a gyermekek életük megváltozása miatt az események negatív hatását tapasztalták.

ez tartós benyomást hagyhat. Ezért, hogy elkerüljék ezt a szorongást, elkezdenek félni és elkerülni azt, amitől félnek.

az intenzitás több, mert tudják, hogy a halált nem lehet elkerülni, csak a gondolat lehet.

3. Viselkedési modell

e modell szerint az irracionális félelmeket a replikációval megtanult viselkedés okozhatja.

a gyermekek gyakran megismétlik felnőtteik, szüleik vagy kedvenc nagynénjük vagy nagybátyjuk egyedi viselkedését.

ha egy családtag már szorongásban szenved, vagy fél egy vagy másik dologtól, akkor nagyobb az esély arra, hogy csak ennek megfigyelésével a gyermek félelmeket alakíthat ki.

a Pteronofóbia kezelése

a Pteronofóbia különböző kezelésekkel kezelhető.

ezek közé tartozik a kognitív viselkedésterápia (CBT), az expozíciós terápia, a Neuro lingvisztikus Program (NLP), a Mindfulness alapú stresszcsökkentő MBSR) és a meditáció formái.

1) kognitív viselkedésterápia (CBT)

a CBT-ben a terapeuta segíti az ügyfelet gondolatainak módosításában, hogy kívánatos viselkedés érhető el.

ez a terápia hatékony, mert ha a gondolatok vagy a megismerések megváltoznak, akkor tartós hatással lesz a viselkedésre.

a terapeuta segít az ügyfélnek felfedezni ennek a gondolatnak az okát, viselkedését az élet változásaival kapcsolatban.

ez a terápia célorientált és rövid távú. Ezért az eredmények hamarosan láthatók. Megváltoztatja azt, ahogyan az ember gondolkodik és érez.

a CBT nem a múlt szondázására összpontosít a jelenlegi problémák megoldására, inkább a jelenlegi helyzetre koncentrál.

gondolataink határozzák meg, hogyan viselkedünk vagy reagálunk bizonyos ingerekre és helyzetekre. Ezért a negatív gondolatok negatív viselkedési reakciót vagy nemkívánatos viselkedést eredményeznek.

míg a pozitív gondolatok a kívánatos és egészséges hozzáállást és választ terjesztik.

a racionális érzelmi viselkedésterápia (REBT) a CBT egyik formája, amelyet Albert Ellis tervezett. Ellis szerint ” az embereket nem a dolgok zavarják, hanem a dolgokról alkotott véleményük.”Ez a szubjektív perspektíva.

2 expozíciós terápia

ez a Pteronofóbiában szenvedő betegek kezelésének egyik leggyakrabban alkalmazott módja. Ebben a terápiában a beteg egy bizonyos idő alatt ki van téve félelmének forrásának.

a terápiával kezdve a terapeuta a beteget a legkevésbé kiváltó ingereknek, a tollak képének teszi ki.

ahogy a terápia előrehalad, és a beteg képes irányítani szorongó érzéseit,a képek felhasználhatók a kezelés egy lépéssel tovább.

a kezelés ezen részében a beteget arra kérik, hogy vizualizálja/képzelje el azt a helyzetet, amelyben tollak veszik körül.

a képi folyamat során az ember valójában úgy érzi, hogy az adott helyzetben vagy helyen van, különböző érzékeket tapasztal.

miután a személy sikeresen, anélkül, hogy aggódna, törli a terápia ezen lépését, akkor valós idejű gazdaságnak van kitéve csirkékkel vagy madarakkal.

míg a páciens a terápia különböző szakaszaiban különböző intenzitású ingereknek van kitéve, a terapeuta egyidejűleg megtanítja őket megküzdési gyakorlatokra.

ezek közé tartoznak a légzési technikák vagy az izomlazítási módszerek a szorongás csökkentésére, amikor tényleges félelem/szorongás okozza a helyzetet.

ez megtanítja nekik, hogyan maradjanak nyugodtak, amikor ki vannak téve a félelem ingereinek.

az expozíciós terápia tényleges megkezdése előtt a terapeutának ki kell derítenie a beteg félelmének intenzitását, hogy megállapítsa, képesek lesznek-e alávetni ezt a kezelést anélkül, hogy fizikai vagy pszichológiai károkat okoznának nekik az expozíciós folyamatok során.

3) Neuro nyelvi Program (NLP)

ebben a terápiában az ügyfelet arra kérik, hogy

1. biztonságos környezetben férjen hozzá a fóbiához.
2. segíts nekik, hogy visszajátszani a fóbia együtt boldog érzelmek.
3. leválasztani a fóbia.

4) a Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

az MBSR magában foglalja a saját gondolatainak, érzéseinek tudatosítását és a környezet körüli interferencia csökkentését.

nem figyelünk arra, hogyan dolgozzuk fel a minket érintő különféle ingereket.

nem dolgozzuk fel azt, ahogyan testünk érez és reagál, nem fókuszálunk a gondolatainkra és arra, hogy ezek a gondolatok hogyan befolyásolják érzelmeinket.

az MBSR-ben az ügyfél ‘felébredt’, hogy ténylegesen megtapasztalja a különböző érzékeket. A ‘Focus’ a kulcsszó!

a Pteronofóbia kezelésében az ügyfél tudatában van annak, hogy figyeljen a gondolataira, amikor arra gondol, amitől fél.

a tudatosság segít enyhíteni a stressz tüneteit.

5) meditáció

ahhoz, hogy a meditáció hatékony legyen a kezelés alatt, az elme megtisztul a véletlenszerű gondolatok minden rendetlenségétől.

az elme és a test ‘szinkronban’ van egymással, így a féltett inger nem idéz elő negatív gondolatot.

az ügyfél a halál gondolatai alatt meditál, és a féltett inger jelenlétében a légzési mintáira koncentrál.

6) önsegítő csoportok

az önsegítő csoportok hatékony terápia, amelyben az ügyfél nem találja magát magányos szenvedőnek.

ezek a csoportok olyan személyek, akiket azonos típusú fóbiák szenvednek.

azért jönnek össze, hogy megosszák gondolataikat, tapasztalataikat és megküzdési stratégiáikat.

ez segít abban is, hogy kialakuljon a ‘nem én vagyok az egyetlen’ szenvedés érzése.

7) életmód megváltoztatása

a napi unalom lebontása segít a szorongás lebontásában is.

• vegyen fel kocogást vagy menjen napi sétákra:

a sétarutin kifejlesztése csillapíthatja azt, ahogyan negatív gondolataink irányítják viselkedésünket.

• engedékeny a testmozgás rendszer:

erőteljes testmozgás, mint aerobic bebizonyította, hogy csökkenti vagy enyhíti a tüneteket, a stressz és a szorongás.

a testmozgás segít az elmének jobban megbirkózni a stresszel és a stresszes helyzetekkel. Ezt kell mondania az Amerikai Pszichológiai Szövetségnek a testmozgás kiváltásáról a stressz vagy a fóbiák kiküszöbölésére.

• az étkezési és ivási szokások megváltoztatása:

a zsíros ételek és a koffein csökkentése javíthatja az önképet, ami viszont növeli az önbecsülést.

ez végül minimálisra csökkenti a stressz tüneteit. Magas koffeinbevitel esetén a test hasonlít a harcra vagy a menekülésre, így utat enged a szorongásnak.

• az alvási ciklus javítása:

amikor megfelelő pihenést kapunk, javul a koncentrációnk.

8) pszichiátriai gyógyszerek

számos olyan gyógyszer létezik, amelyet a pszichiáter felírhat, ha a Pteronofóbia tünetei súlyosak.

szorongásoldók (szorongásellenes gyógyszerek)

ezeket csak az orvossal folytatott konzultációt követően szabad bevenni, és nem szabad megkezdeni vagy abbahagyni a saját belátása szerint.

antidepresszánsok

ezeket a gyógyszereket nemcsak a depresszió kezelésére használják, hanem a Pteronofóbia, valamint más fóbiák tüneteinek enyhítésére is.

a gyógyszerek önmagukban nem lehetnek olyan hatékonyak, de ha terápiákkal együtt alkalmazzák, akkor az eredmények jobbak lesznek.

oldalsó megjegyzés: kipróbáltam és teszteltem különböző termékeket és szolgáltatásokat, amelyek segítenek a szorongásomban és a depressziómban. Tekintse meg a legfontosabb ajánlásaimat itt, valamint az összes termék és szolgáltatás teljes listáját, amelyet csapatunk különböző mentális egészségi állapotokra és általános wellness-re tesztelt.

9) dialektikus viselkedésterápia (DBT)

ez a fajta terápia az érzelmek szabályozására szolgál. A “félig mosolygó” technikát alkalmazzák, ahol az ügyfelet arra kérik, hogy emelje fel a szája sarkait, amikor a féltett gondolat eszébe jut.

ettől eltekintve az elmét arra kell kiképezni, hogy tartózkodjon a fájdalmas inger gondolkodásától.

a megküzdés egy másik technika a DBT-ben, amely megköveteli az ügyféltől, hogy csendben üljön, gondoljon a féltett helyzetre, és stratégiázza meg, mit fog tenni.

mindig itt vagyunk, hogy válaszoljunk, ha bármilyen kérdése van.

Gyakran Ismételt Kérdések

példák más érdekes fóbiákra

Enetophobia

Hobophobia

Kolpophobia

Kopophobia

Kosmikophobia

Negrophobia

Zelophobia

címek olvasni

• a szorongás és a fóbia munkafüzet Edmund J. Bourne PhD | május 1, 2020
• szorongás, fóbiák és pánik Reneau Peurifoy | február 1, 2005
• Dying of kínos: Segítség a szociális szorongás és fóbia Barbara G. Markway, C. Alec Pollard, et al. / Oct 1, 1992
• kognitív viselkedési terápia egyszerű: 10 stratégiák kezelésére szorongás, depresszió, harag, pánik, és aggódj Seth J. Gillihan Ph. D | May 22, 2018
• a CBT fedélzet: 101 gyakorlatok javítására gondolatok, legyen abban a pillanatban & tegyen lépéseket az életedben Seth Gillihan / június 11, 2019

mit ajánlunk fóbiák

szakmai tanácsadás

• ha fóbiákban szenved, akkor a folyamatos szakmai tanácsadás lehet az ideális első hívási pont. A tanácsadás olyan elméleteket fog felhasználni, mint a kognitív viselkedésterápia, amely segít kezelni a félelmeket.

pánik tanfolyamok

• a fóbiák és a szorongás kéz a kézben járnak, és végül pánikhoz vezetnek. Egy ilyen pánik tanfolyam segíthet enyhíteni a félelmek érzéseit, mint több mint 50 000 embernél.

súlyozott takarók

a súlyozott takarók segíthetnek jobban aludni, ha a fóbiák befolyásolják az alvás minőségét. A súlyozott takarók elegendő súlyt alkalmaznak rád, hogy éjszaka sokkal nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érezze magát.

Idézetek

• www.psychtimes.com
• www.fearof.net
• www.amazon.com
• www.apa.org
• www.albertellis.com