9 suggerimenti per respingere lo stress vacanza

Le vacanze sono un momento per la famiglia e allegria, ma fare in modo che la casa è pulita, il cibo è pronto, ei regali sono avvolti e pronti per essere aperti può essere schiacciante. Questi fattori possono portare stress e depressione indesiderati in un tempo destinato alla felicità.

Alcuni importanti consigli pratici possono aiutare a ridurre al minimo lo stress che accompagna le vacanze. Questi suggerimenti possono anche aiutare a godere le vacanze più del previsto.

Tra feste infinite, cucina, shopping e pulizia, prova a fare uno dei 9 passi per assicurarti di avere una vacanza senza stress:

1. Pianificare in anticipo.

Tra colleghi di lavoro, amici e familiari, è inevitabile che alcuni impegni finiscano nello stesso giorno. Assicurati di pianificare ciò che puoi frequentare di persona o virtualmente. Se stai ospitando le vacanze, creare un menu per aiutarti a rimanere organizzato e fare la spesa più facile.

2. Di ‘ di no.

Con impegni di vacanza, è ok dire di no a pochi o tutti. Aiuterà anche ad alleviare un po ‘ di stress. Prova a condividere la tua lista di cose da fare con altri membri della famiglia.

3. Pianificare la spesa.

Le vacanze significano spendere soldi. Fare un bilancio e bastone ad esso. Spendere soldi per i tuoi cari è importante, ma è anche importante pagare la bolletta energetica. Non comprare regali che pagherai per il resto dell’anno.

4. Creare un ambiente rilassante.

Accendi un po ‘ di musica, accendi delle candele o apri le finestre in una giornata di sole. La ricerca ha scoperto che l’ascolto di musica e il profumo di agrumi può aumentare le sensazioni di benessere, e la vitamina D è sempre un richiamo di felicità.

5. Mantenere abitudini sane.

Le vacanze sono noti per rovinare le abitudini sane. Un breve allenamento ogni mattina aiuterà il vostro processo decisionale per tutta la giornata. Incoraggiate la vostra famiglia a provare racchette da neve o slittino per ottenere in esercizio extra. Mangiare spuntini sani come frutta fresca o verdura per tutta la stagione e per riempire prima di una cena o celebrazione con allettante, ma malsano, alimenti.

6. Condividere sentimenti.

Trascorrere una vacanza dopo una perdita in famiglia può essere difficile. Accetta i tuoi sentimenti e apri su di loro agli altri. Potrebbe farti sentire meglio condividere. Prova a cambiare le vecchie tradizioni per alleviare la perdita.

7. Rispettare le differenze.

I membri della famiglia avranno diversi punti di vista rispetto al proprio. Fai del tuo meglio per perdonare e dimenticare questa stagione di festa. Concentrati sulle tue somiglianze e sostituisci la tensione con qualcosa di produttivo.

8. Sii realistico.

Sei solo una persona, e si può fare solo così tanto. Sii realistico con quanto puoi gestire in questa stagione. Dimentica la perfezione, rilassati e goditi la compagnia che ti circonda.

9. Fai una pausa.

Non dimenticare le tue esigenze. Fai un pisolino, fai una breve passeggiata, leggi un libro o guarda un film divertente. Ridere rilassa tutto il corpo e può alleviare la tensione fisica e lo stress.

Le vacanze sono pensate per essere un momento divertente e piacevole con amici e familiari. Questi suggerimenti possono aiutare a garantire veramente godere le vostre vacanze quando lo stress inizia a impostare in.

Peter Reisner, MD. è un medico di medicina di famiglia a Chetek, Wisconsin.