休日のストレスをかわすための9つのヒント

休日は家族と応援のための時間ですが、家がきれいで、食べ物が準備ができていて、プレゼントが包まれて開かれる準備ができていることを確認することは圧倒的です。 これらの要因は幸福のために意味される時間の不必要な圧力そして不況を持って来ることができる。

いくつかの重要な、実用的なヒントは、休日に伴うストレスを最小限に抑えることができます。 これらのヒントは、あなたが予想以上に休日を楽しむのに役立つかもしれません。

無限のパーティー、料理、買い物、清掃を通して、ストレスのない休日を確保するための9つのステップのいずれかを取ってみてください：

1。 先に計画してください。

同僚、友人、家族の間で、いくつかの約束が同じ日に終わることは避けられません。 あなたが個人的にまたは事実上出席できるものを計画することを確認してください。 あなたが休日をホストしている場合は、整理し、食料品の買い物を容易にするのに役立つメニューを作成します。

2. ノーと言って

休日の約束で、それらのいくつかまたはすべてにノーと言っても大丈夫です。 それはまた、いくつかのストレスを和らげるのに役立ちます。 他の家族とあなたのto-doリストを共有してみてください。

3. 支出を計画します。

休日はお金を使うことを意味します。 予算を作り、それに固執する。 あなたの愛する人にお金を使うことは重要ですが、あなたのエネルギー法案を支払うことも重要です。 あなたが今年の残りの間支払うギフトを買ってはいけない。

4. リラックスした環境を作成します。

晴れた日に音楽をつけたり、ろうそくを灯したり、窓を開けたりする。 研究は音楽を聞くことおよび柑橘類のにおいが福利の感じを後押しできるビタミンDは幸福のブスター常にであることが分った。

5. 健康的な習慣を維持する。

休日は健康的な習慣を台無しにするために悪名高いです。 毎朝の短い運動は、一日を通してあなたの意思決定に役立ちます。 あなたの家族に余分な運動をするために雪の靴やそりを試してみるように勧めてください。 季節中の新鮮な果物や野菜のような健康的な軽食を食べ、魅力的ではあるが不健康な食べ物でディナーパーティーやお祝いの前にいっぱいになります。

6. 感情を共有します。

家族の中で損失の後に休日を過ごすことは困難な場合があります。 あなたの気持ちを受け入れ、他の人にそれらについて開く。 それはあなたが共有する方が良い気分になるかもしれません。 損失を容易にするために古い伝統を切り替えるようにしてください。

7. 違いを尊重します。

家族はあなた自身とは異なる視点を持っています。 このホリデーシーズンを許し、忘れるために最善を尽くしてくださ あなたの類似点に焦点を当て、生産的な何かと緊張を交換してください。

8. 現実的でありなさい。

あなたは一人だけで、そんなにやることしかできません。 この季節を扱うことができるかどの位と現実的がありなさい。 完璧を忘れて、リラックスして、あなたを取り巻く会社をお楽しみください。

9. 休憩して

自分のニーズを忘れないでください。 昼寝をしたり、散歩をしたり、本を読んだり、面白い映画を見たりしてください。 笑うことは全身を緩め、物理的な張力および圧力を取り除くことができる。

休日は、友人や家族と楽しい、楽しい時間であることを意味しています。 これらの先端は圧力が置き始めるとき偽りなくあなたの休日を楽しむことを保障するのを助けることができる。

Peter Reisner,M.D. ウィスコンシン州チェテックの家庭医学の医師です。