片頭痛を止める|ROTARY NEWS片頭痛を止める|ROTARY NEWS

片頭痛は非常に耐え難いことができます—あなたの脳の周りの血管が拡大し、周りの組織や神経を刺激し始め、痛みを引き起こします。 だから、あなた、またはあなたが知っている誰かが偏頭痛や頭痛に苦しんでいる場合は、これらの警告サイン、ヒント、救済策をチェックしてください。

片頭痛の正確な原因は不明です。 研究者は、それが神経学的問題であると信じています。 但し、いくつかの要因は太陽への緊張か圧力、ホルモン性または環境の変更、長期露出、睡眠の欠乏、アルコールおよびある特定の食糧の消費、また飛ばされた食事および悪い食事療法を含んでいる苦痛を誘発できる。

頭痛の種類

頭痛にはいくつかの種類があります。 それぞれに明瞭な徴候および処置があります。

一般的な頭痛では、痛みは通常額を横切って発生します。 ストレス頭痛の中で、痛みは首の上から頭蓋骨の上まですべての方法を実行します。

: 頭の片側に激しい痛みがあり、常に同じ領域で繰り返されます。 それは、視力および聴覚、悪心および嘔吐の障害を伴う。

消化器系の問題による頭痛：胃、腎臓、腸および胆嚢の栄養物を伴う頭痛、時にはアルコール、食物感受性および食品添加物の過剰摂取と関連する頭痛。

緊張性頭痛：これらの筋肉収縮性頭痛は、首から額までの軽度から中等度の痛みを引き起こす。

副鼻腔炎: 8つの洞腔のうちの1つの内層の炎症は、目、鼻、頭の周りに深く、鈍い、慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。

男性と女性の間で、偏頭痛になりやすい人、より多くの痛みを経験する人、偏頭痛が最も長く続く人は誰ですか？

女性は男性の3倍の頻度で片頭痛を患っており、女性の約25％、男性の8％が片頭痛に苦しんでいます。

片頭痛の追跡と記録に使用される高度な医療アプリであるMigraine Buddyの統計によると、男性の35％が片頭痛の原因として身体運動を報告し、女性は天気を責 女性は痛みの長く、より高いレベルを経験します。 男性の大部分は、痛みを治療するために薬を服用していません。 男性はより落ち込んで光に敏感に感じ、女性はより吐き気を感じ、匂いに敏感です。

トリガー

食物、月経、アルコール、ストレス、睡眠不足などの多くの要因が片頭痛を引き起こす可能性があります。 偏頭痛はまた、ホルモンの不均衡、心血管の問題や炎症などの要因によって引き起こされる可能性があります。

症状

片頭痛を経験しようとしているとき、注意すべき兆候があります。 あなたが無効にし、定期的な頭痛、頭の片側に強烈なズキズキ、視覚障害、吐き気、首の痛みや副鼻腔の症状が発生した場合は、そのトラックであなたの片頭痛を停止するためにすぐに行動を取ります。 このノートでは、これらの兆候の多くが発生した場合は、医療専門家から適切な診断を求めてください。

ホーム救済

シンプルだが効果的な救済のために、あなたはヒマラヤの結晶塩とレモン汁のガラスを試すことができます。 この飲み物があなたの好みに合わない場合は、”奇跡の片頭痛の飲み物”と賞賛されているグリーンスムージーを試してみてください。”グリーンスムージーを作るために、半分のパイナップル、3-4ケールの葉、1スティックセロリ、半分のキュウリといくつかの生姜の根をブレンド。

避けるための食べ物

食べ物は片頭痛を引き起こす上で重要な役割を果たします。 したがって、各製品に次のものが含まれているかどうかを判断するために、各製品の栄養情報ラベルを調べることが重要です。

グルタミン酸ナトリウム：ポテトチップス、冷凍食品、塩風味のスナックなど。

カフェイン：プロテインバー、コーヒー、ソーダ、風味のある水、エネルギードリンク。

チラミン：チョコレート、アルコール飲料、チーズなどの発酵食品。

硝酸ナトリウム：牛肉、ベーコン、ソーセージ、缶詰食品。

アスパルテーム：ダイエットソーダやその他のソフトドリンク、インスタント朝食食品、ブレスミント、シリアル、冷凍デザート、ゼラチン。

食べる食べ物

片頭痛を持つ人々は、多くの場合、マグネシウムの低レベルを持っていることを示しています。 実際には、マグネシウムは、脳内の血管の変化に影響を与えると考えられています。 補足は時々推薦される、より自然な代わりのために、暗い葉が多い緑が付いているあなたのマグネシウムのレベルの上で、ナット、種、魚、豆、全穀物、アボカド、ヨーグルト、バナナ、乾燥されたフルーツおよび暗いチョコレートである。

運動

運動は健康的なライフスタイルの重要な部分を形成します。 ヨガのために一日の少なくとも20分を捧げます。 ヨガは頭痛に苦しんでいるそれらを助ける大きい方法である。

作家は、ロータリー-バンガロール-インディラ-ナガル元会長です。