穏やかな練習は厳密な試しと同じ利点があるかもしれない

生理学的なレポートで出版される新しい調査は穏やかな練習ルーチンが厳密な試しと同様、ちょうど働くことができることを主張する。

この研究では、厳しい運動体制は穏やかな運動よりも余分な健康上の利益をもたらさず、体重を減らそうとする人々のためにより多くの脂肪を燃

バース大学の研究者は、人々がどのくらい運動し、どのくらいの強さで運動したかを調べた。 この研究の一環として、平均年齢52歳の38人の座りがちで太りすぎの男性と閉経後の女性に、週に5回、3週間運動するように求められました。

運動だけでなく、参加者は食べ物や飲み物を通して消費するカロリーの数を減らすように求められました。

参加者の半分はトレッドミルで激しく運動し、残りの半分は中程度の強度で運動した。

研究者は参加者の血中インスリンレベルを監視し、調査の開始時と終了時に脂肪組織の生検を行った。 結果は両方のグループが同じ減量を報告することを見た。

インスリン感受性および代謝健康の改善も両方の群で記録された。 同様の減少は、脂肪量、血圧および胆汁うっ滞にも記録された。

両群とも脂肪細胞内の遺伝子の活性化にも正の変化があり、脂肪組織自体の利点が強調されていた。

この研究では、これらの変化の膨大な量は運動の強さに影響されないことが分かった。

この研究の著者、Jean-Phillipe Walhin博士は、「3週間の運動の増加と食事摂取量の減少は、参加者の全体的な健康状態と脂肪組織内の主要遺伝子に劇的な影響を与「

しかし、私たちのデータは、実際に重要なのは、運動セッションの強度ではなく、合計で運動によって消費されたカロリーの数であることを示しています」と彼は付け加えました。